Tako težko je izklopiti možgane v teh dneh in se mirno izklopiti. Obstaja toliko zabavnih motenj. Televizija je trenutno tako dobra in na voljo na zahtevo skoraj povsod. Obstaja toliko načinov, kako dobiti sporočila od prijateljev, ustrezne novice o vašem mestu ali mestu, posodobitve o vaših najljubših športnih ekipah, sočnih podrobnosti o tem slavnih, ki jih spremljate, in tiste osupljive fotografije potovanja vašega prijatelja v Indijo. Vse je v redu. In zaradi tega je tako težko prekiniti povezavo za tihi in pomlajevalni čas, da preprosto nič ne naredim. Če ne delate ničesar - preprosto dihanje, sedenje in pozoren - je preprosta strategija za skrb zase, ki ga lahko izvaja vsak. Ulov: mnogi od nas težko ne naredijo ničesar s svojimi telefoni in internetom, ki nenehno pritegne našo pozornost.
Če ne delate ničesar, je čas, da se sprostite in sprostite. In to bo večinoma pomenilo biti brez povezave. Če vas to prestraši, se ne bojite. Začnite majhno. Izkoristili boste tudi najmanjše spremembe v svojih spletnih navadah. In ko začnete občutiti te koristi-manj stresa, več osredotočenosti-se boste postavili v zanko za dobro počutje. Več časa, ko porabite brez povezave, ne delate ničesar, več boste želeli odložiti telefon in se povezati s seboj, prijatelji in svetom okoli sebe.
Glej tudi 3 Znanstveno podprti razlogi, da odložite telefon
7 načinov za začetek odklopa iz vaših naprav
- Telefon pustite doma za hitre naloge. Navadite se na ta občutek, da ga nimate v žepu/torbi.
- Postavite telefon spat za noč. Pustite, da se polni v drugi sobi - ne v svoji spalnici. Da, izpraznite to budilko in jo začnite znova uporabljati.
- Izklopite potisna obvestila za večino vaših aplikacij.
- Imeti dan brez povezave. To bi lahko bilo enkrat na teden ali enkrat na mesec. Lahko bi bilo popolno (dejansko izklopite telefon) ali samo delni (sprejemate samo telefonske klice).
- Vsak teden nastavite nekaj večerov, da boste brez zaslona. To pomeni, da ni televizije, telefona, iPada ali računalnika. Navadite se in začnite uživati v življenju brez povezave.
- Nehajte takoj preverjati in vrniti sporočila. Vsak dan nastavite čas za branje in odgovarjanje na osebna e -poštna sporočila in sporočila.
- Osebno povežite s prijatelji in družino. Začeli boste hrepeneti po več interakciji v resničnem življenju in se manj zanašate na telefon, da negujete in povečate prijateljstva.
Nič ni pot do večje zadovoljstva
Boljši spanec, manj tesnobe, globlji odnosi, manj stresa: toliko je razlogov, da ne bi naredili nič rednega dela vašega življenja. Velika je, da boste bolj uživali v svojem življenju. Če redno jemljete te obnovitvene odmore, dajete prednost svojemu počutju (dobro se vam zdi, da naredite nekaj pozitivnega zase), naredite si bolj angažirani in sedanji prijatelj/brat/starš/zaposleni in dobite jasnost o stvareh, ljudeh in dejavnostih, zaradi katerih se počutite dobro.
Glej tudi 4 nasvete Amy Ippoliti za digitalni detoks
Izvlečen iz Veselje, da ničesar ne storite ( Adams Media, oddelek Simona
