Pošiljanje svojega prvorojenca na univerzo je bilo precej težje, kot sem si predstavljal. Nikoli ne bom pozabil, da bi se po opustitvi vrnil v avto z možem in mlajšo hčerko in spoznal, da moja deklica ne prihaja z nami. Poskušal sem uravnotežiti svoje naraščajoča panika S tem, ko sem se spomnil na pomembnost tega naslednjega poglavja. Moj otrok je prišel na fakulteto! Začrtala je svojo pot! Bil sem tako ponosen nanjo! In kakorkoli, ali nas ni praktično potisnila v avto tam? Deklica je bila pripravljena izstrelitev .
Tako me je ujelo, ko je, ne 12 ur kasneje, prvič od številnih solznih klicev domov. Bila je preobremenjena in osamljena. Sovražila je hrano. Njene pravljične luči niso delovale. Želela je priti domov. Obljubil sem ji, da je ta občutek začasen, da se bodo stvari izboljšale. Rekel sem ji, naj ji da čas.
Seveda se je kmalu naselila, a ko so se meseci izvajali, sem lahko začutil obremenitev akademikov domotožje in glasno novo družabno življenje. Tako sem pod stresom, da mi je sporočila vsako noč. Med klici FaceTime bi si prebral obraz, da bi dokazal, da skrbi zase. In medtem ko mi je zagotovila, da se dovolj spi in se ni preveč zabavala, je njena Instagram stran predlagala drugače. Poleg tega so bile naše različne definicije samooskrbe: za mojo hčer sem ob 15. uri gledal film v postelji, pet njenih prijateljev pa je štelo za izpad.
Hitro sem izvedel, da imam zelo malo - Okay, nič - pod nadzorom, kako preživi svoj čas. Toda to me ni ustavilo pri ponudbi strategij, s katerimi bi lahko rešil kakršno koli situacijo. Ena stvar, ki sem jo predlagala, je meditacija.
Prenos koristnih orodij
Meditacijo sem začel vaditi pred 15 leti, potem ko sem bil nekega večera zaslepljen zaradi paničnega napada. Takoj sem se vpisal v program MBSR in mi je pomiril moj nervozni živčni sistem in se umaknil v paniko. Moja hči in jaz sva podobno zgrajena. Ima mojo ljubezen do narave, moj smisel za humor in mojo tesnobo. Torej v mojih mislih ni dvoma, da bi se težave moje hčerke - razgibane misli, nespečnost, grozljivke žalosti - dobro odzvale na prakso pozornosti.
Fade frizura visoka
Študija po študiji je pokazala, da ste mama, menih ali matematični major, meditacija deluje. Preprosto dejanje osredotočanja na dih upočasni izstreljene možgane. Prav tako znižuje raven kortizola in povečuje dobro počutje. In pozornost gradi Toleranca v stiski pri otrocih jih učijo sprejemati - ne kot reagirati na - difucentne situacije. Ne rečem, da je meditacija zdravilo in vse ne bo delovalo za vse , lahko pa bi bilo to poceni in učinkovito orodje v hčerinem arzenalu duševnega zdravja.
Raje je uživala v meditaciji, ko je bila majhna, še posebej, če je to pomenilo plazenje v moj naročje. Če bi imela težaven dan v šoli ali se naletela na prijatelja, bi jo lahko hitro prizemljila kratka meditacija. Meditacija je bila prijetna, bila je tiho, skupaj je bil čas - in bilo je lažje, preden je tehnologija vstopila na sliko.
V letih, ko so mobilni telefoni in družbeni mediji postali vseprisotni del mladostniškega življenja, so raziskave razkrile negativni vpliv na duševno zdravje najstnikov. In nedavno poročilo CDC je jasno povedalo: naša dekleta boli. Leta 2021 je 60 odstotkov najstnic poročalo o vztrajnih občutkih žalosti in brezupnosti; 18 odstotkov je doživelo spolno nasilje. Nepredstavljiv od treh deklet v ZDA je resno razmišljal o samomoru.
moški lasje 70-ih
Zdaj dodajte okolje za kuhanje tlaka na fakulteti. Po padcu 2021 Nacionalna zdravstvena ocena , 22 odstotkov študentov je doseglo markerje za večjo depresijo, 40 odstotkov pa je doseglo skupno depresijo. Anksioznost, samomorilna ideja, motnje hranjenja in zloraba snovi uspevajo v okolju. Biti na vsaj enem zdravilu je praktično dano v rezidenci moje hčerke.
Meditacija je velesila
Zame bi bila meditacija kot skrivna velesila za reševanje stresa odraslih nastajajočih odraslih - vendar poskusite to povedati svojemu otroku.
Meditacija preprosto ne deluje zame, mama, je nenehno refren, ki ga zdaj slišim od svojega fidgety študenta. Kar slišim, je meditacija trda in dolgočasna in ne počutim se dovolj hitro. Zakaj bi meditiral, ko se lahko toliko hitreje počutim tako, da sem naročil Uber Eats?
Ste meditirali, ko ste bili moji starosti? je vprašanje, ki mi ga pogosto loči. Fumm in nato razložim, da na žalost meditacija ni bila dostopna, ko sem odraščala tako, kot je zdaj. (Zato sem bila prisiljena dekomprimirati z gledanjem milnic - vendar pustim ta del.) No, to je priročno, pravi z očesnim zvitkom.
pogrebna oblačila za moške
Pomaga ljubljeni osebi, da vidi luč
Včasih ji pošljem kratke, vodene meditacije z YouTuba in izberem tiste z najmanj novodobno vibracijo in z pripovedovalci, ki ne zvenijo nič podobnega njeni mami. Nekoč je poslušala enega od njih in priznala, da je nekako lepo.
Seveda sem se odzval s svojim zaščitnim znakom Over-Enthusiasm: to je tako super! Jaz sem se zamahnil in tako kratko je! To lahko preprosto storite pred spanjem. Mogoče si lahko privoščite nočni obred: skodelico čaja, nato meditacija, nato v posteljo s knjigo - morda Pema Chodron Enega sem vam poslal - ali je prišel?
Ja, morda, pravi in me odreže, nekdo je na mojih vratih, mama. Moram iti.
Ampak ponoči je 11:30 ... Spratim. In to je torek!
Klik.
tetovaže za fante na roki
Prebujajoč klic za oba
Drugi dan sem imel razodetje.
Pred spanjem ne bo nobenega obred, ne bo srkal čaja ali se pripravljal na spanje z branjem duhovnih knjig. Ko ste študent prvega letnika, ni časa, kot je čas vetra.
Moja hči je oddaljena na stotine kilometrov. Živi svoje življenje. Trdo dela in trdo igra. Prav tako se moram spomniti, da samo zato, ker nisem slišal od nje v enem tednu, še ne pomeni, da se je v temi zavila v položaj ploda. Pravzaprav vsako besedilo ne Pošlji pomeni težavo, ki jo je rešila sama.
Seveda, verjetno dela napake, zaduši strah in včasih na nezdrave načine spopada s tesnobo. Ampak tu je stvar: moja hči mora sama meditacijo priti na meditacijo. Pripravljena se mora upočasniti dovolj dolgo, da sedi - sedi s svojim dolgčasom in draženjem, sedeti s svojimi bolečimi spomini, sedeti s svojo žalostjo. Če kdo ve, da je to lažje reči kot narediti, sem to jaz.
Kaj mora storiti starš?
Še eno razodetje: Nisem odgovoren za srečo svoje hčerke - in to me ubije. Vse, kar lahko storim, je, da vodim z zgledom. To pomeni, da skrbim za moje fizično in duševno zdravje, delam na moji reaktivni energiji, ko je spet v hiši - in, o, da -, ki je lastna srednja praksa meditacije.
moške pričeske iz 90-ih
Ker če sem iskren, je skoraj vse, kar predlagam za hčerko, zakoreninjeno v nečem, kar potrebujem prav tako slabo. Kdo sem, da presojam njene dirkaške misli, ko so moji možgani kot nagib na pol časa? Kako lahko pričakujem, da bo 20-letnica sedela z njenim nelagodjem, če se ne morem spoprijeti s svojimi mislimi, ki povzročajo škripce?
Ključnega pomena je, da si si ogledam čas, da sedim in tiho opazujem cunami iracionalnih strahov, ki mi redno preplavijo možgane - vključno s svojim strahom do nje. Zavedam se, da jih moram spustiti noter, vendar jih ne povabim, da ostanejo na čaju - čeprav je res, da je zadnji del visok naročilo. Ko gre za moje misli, sem vedno pripravljen na čaj in klepet.
Ampak to ji dolgujem - celotni družini -, da se prikaže kot najboljša različica sebe, zato bom še naprej vadil, kar pridigam in se zavezujem za vsakodnevno meditacijo. Kar se tiče moje hčerke, se bom spomnil, da se bo učitelj, ko bo pripravljen, pojavil.
O našem prispevku
Chris Deacon je pisatelj s sedežem v Torontu, filmski ustvarjalec in jogi. Njeno delo se je pojavilo v Chatelaine, Broadview, Toronto Life, in Današnji starš, med drugim.
