To je zgodaj v njeni jutranji vadbi, ko Gillian Gibree prevzame znano Asano: Adho Mukha Svanasana (Pozira psa, ki se obrne navzdol). Da bi začela prebuditi roke in noge, enakomerno pritiska skozi roke in noge. Ko sprosti vrat in najde podaljšek v svoji dolgi hrbtenici, dvigne svoje sedeče kosti. Njeni modri blond lasje padejo na njen obraz, toda tisto, kar se pojavi, ko se ozre med gležnje, ni stena joga studia. Namesto tega je tam, kjer se hladen, modri ocean sreča v nebu v zalivu San Diego. Galebi letijo v daljavi in vsak trenutek se lahko pojavi delfin. Njena preproga? Epoksidna deska, ki nežno ziba z valovimi pacifiškimi valovi. Gibree preusmeri svojo težo spredaj v nazaj in stran v stran, da se mirno plava po psu. To je povsem drugačna izkušnja kot v studiu, pravi Gibree, učitelj joge v viniji in profesionalni dirkač za desko, ki je leta 2009 prvič začel igrati z jogo na svoji deski. Ste zunaj v elementih in imate popolno povezavo z naravo. To je tako sproščujoče in meditativno. Počuti se neverjetno.
Začetniki prijazen šport standup veslanja se je rodil v štiridesetih letih prejšnjega stoletja, ko so deskarji Waikiki stali na deskah in se z dolgim veslom pomerili po valovih. Standup Boarboard joga (ali SUP joga, kot je znana svojim bhaktom) je Asana prakticirana na 10 do 12 čevljev dolgih deskah v najbolj spokojnih nastavitvah: Ocean Bay, stekleno jezero, celo počasi reka. V zadnjih letih so jogiji, ki ljubijo vodo-nekateri z desko športno izkušnjo, kot je giblje, nekateri brez-sprejeli SUP jogo kot prakso, ki prinaša občutek radostne svobode sicer zemeljski vadbi joge.
Na vodi moram prepustiti kakršnemu koli nadzoru ali si želim, da bi vse naredil odlično, ker lahko v vsakem trenutku vse spremeni vse, in jaz bom v vodi, pravi Jessica Taylor, učiteljica Vinyasa, ki je začela svojo prakso SUP v Savani v državi Georgia, kjer se bo veliko jutra ogreval s tem, da se je ob Richardson Creeku odpravil. Čez spomladi se je preselila v Jacksonville na Floridi, kjer zdaj trenira na Neptune Beachu. V studiu se tako zelo trudim, da bi vse naredil odlično, da pozabim, kako zabavna je joga. SUP joga je opomnik, da ni tako resen.
Taylor začne svojo igrivo prakso z nekaj ozemljitvenimi asanami, kot sta mačja krava Pose in Balasana (otroška poza), da bi dosegla ravnotežje. Potem se premakne na bolj zahtevno stoječe poza kot sta VRKSASANA (drevesna poza) in Virabhadrasana I (Warrior Pose I), ki se lahko konča v vodi, če njena teža ni enakomerno razporejena spredaj do hrbta ali strani. Na kompenzira s širšo držo in zibanjem z valovi - in s prepuščanjem. Najslabše, kar se lahko zgodi, je, da padem in se vrnem, pravi Taylor, ki ugotavlja, da je ne jemati preveč resno, da je to zabavno. V tem duhu si ona in njeni študentje SUP joge si medsebojno zaskočijo, ko nekdo odide.
Rock and roll
V Novi Angliji, kjer Karen Fraser poučuje SUP jogo, lahko grobe Atlantske vode spremenijo v vznemirljivo vožnjo. Najbolj noro dan je bil, ko so bili valovi visoki prsni koš, pravi Fraser. Vzel sem skupino kolegov inštruktorjev in samo delal psa navzdol, ki je bil obrnjen navzdol. Bilo je kot jahanje bika. Veliko smo se smejali.
frizure za moške
To je zabavna praksa, vendar z nekaterimi resnimi koristmi. Če delate jogo na površini, ki je nenehno v gibanju, sproži vaše jedrne mišice, pravi Gibree in krepi mišice, ki jih v vsakodnevni praksi ne kličejo. Celo plank pozi je bolj zahtevna, ker se vaša plošča nekoliko premika naprej in nazaj, in to dodano seštevanje aktivira vaše jedro in roke, pravi Gibree. Definitivno čutite te drobne mišice, ki se ne aktivirajo na tleh.
Izziv je del privlačnosti in ni samo fizična, pravi Gibree. SUP joga zahteva drugačno kakovost osredotočenosti - in ne samo, ko delate poze, ampak tudi, ko prehajate med njimi. Na primer, s tem, da s psom navzdol, ki se obrne navzdol, pridete v Anjaneyasana (nizka lunge), lahko včasih premakne desko nekaj centimetrov naprej-tudi na najbolj mirno vodo. Ključ, pravi Gibree, je narediti mikromovije, prilagoditi poravnavo in porazdelitev teže po potrebi ter pritrditi pogled na točko vzdolž obzorja, na obali ali celo na obrobni skali ali drevesu.
navaja modele tetovaž za moške
Vaša poravnava je lahko drugačna kot na suhi zemlji (za večje ravnovesje, na primer Taylor izvleče stoječe stopalo v drevesni pozi), vendar je to v redu. Prav tako je v redu (in celo zabavno!) Če v celoti izgubite ravnovesje in padete čez krov, pravi Katie Fitzgerald, učiteljica bikramske joge, ki vodi razrede Vinyasa na jezeru Marini v letovišču Coeur D'Alene, Idaho. Padec je le del izkušenj, pravi, in obstaja svoboda, če to v celoti sprejmemo. Svoje pričakovanja in presoje se prepustite, kar je to, kar je vse, kar je na prvem mestu: izstopiti iz uma in v srčni center. Ko poučujem, rad vidim veselje do obrazov študentov, ko padejo in se takoj vrnejo v pozi. To je tisto, kar vsi počnemo v življenju. Pademo, ne glede na to, ali gre za fizično, duševno ali čustveno in se vrnemo in poskusimo znova.
Na koncu Gibree -ove prakse joge za joga odpelje Savasano (truplo pozi) na desko, kjer pravi, da večno gibanje pomeni občutek lahkotnosti. Tam ležim, ocean me nežno ziba, roke so počivale v vodi, medtem ko sonce ogreje kožo. Tega občutka res ne morete premagati.
Plavajoča praksa
Ardha Matsyendrasana (polovico Gospoda rib pozira)
Ko je voda mirna, so sedeče pozi, kot je Ardha Matsyendrasana, stabilne. Če se veter dvigne in voda postane skalnata, bi leva roka Gibree lahko zgrabila zadnjo tirnico deske, da bi bila enakomerna.
Dhanurasana (lok pozi)
Tudi na kopnem je Dhanurasana lahko izravnalno dejanje. Toda čudovita nastavitev ponuja Gibree še večjo spodbudo, da se dvigne visoko z odprtim prsnim prsom. Ona uporablja Drishti (Pogled), ko se naravno ziba spredaj do hrbta z vsakim vdihavanjem in izdihom.
Adho Face Svanasana (poziranje psa navzdol)
Adho Mukha Svanasana je morda ena najbolj vztrajnih poz, ki se lahko prevzame na deski SUP. Gibree uporablja nekoliko širšo držo za večjo stabilnost, ko vozi lahke valove.
USTRASANA (kamelska poza)
Prihod v USTRASANA je namenjen namestitvi - to je, če bo boke osredotočene in čez kolena, ki naj pristanejo nad najbolj uravnoteženo točko plošče, ročaj.
Moške pričeske iz 1960-ih
Vzpenjajte se na krov!
Na te razrede joge vzemite svojo jogo s suhega zemlje:
Vesla v fitnesu
San Diego, Kalifornija
Gillian Gibree's Paddle Into Fitness ponuja pouk v zalivu javnosti, pa tudi usposabljanje učiteljev joge za učitelje joge.
Za več informacij obiščite Paddentofitness.com .
Cour d'Alene Board Company
Srce Alene Lake, Idaho
Pred poletnimi jutranjimi urami, preden se je letoviška množica in domačini udarila na plažo jezera Coeur d'Alene, podjetje Coeur d'Alene Board Company vodi Hatha sup joga sekvence, ko je jezero še najbolj. Če ste pripravljeni na avanturistično vožnjo, se pouk poteka tudi med popoldneoni in večeri.
kul tetovaže
Za več informacij obiščite Cdapaddleboard.com .
Yen joga
West Grand Traverse Bay, Michigan
Od junija do konca avgusta, Yen joga
Za več informacij obiščite Yenyogafitness.com .
je brenčal brad pitt
Joga deske v North Hamptonu
North Hampton, New Hampshire
Inštruktorica joge Karen Fraser poučuje na kul atlantskih vodah v zaščitenem zalivu North Hampton dvakrat na teden skozi poletje, kar dopušča vreme.
Za več informacij obiščite her Facebook page.
Yoga Energy Studio
St. Peterburg, Florida
Ni redko, da opazimo delfine in manate ob vas v Mehičnem zalivu med enim od Yoga Energy Studio's SUP razredov joge v Sankt Peterburgu.
Za več informacij obiščite Jogaenergy.me .
