Vsako jutro po Indiji in širše ljudje ponujajo molitve za čudovito, polnoletno boginjo Lakshmi. Okrašena v bogatem rdečem svilenem sariju z obilnimi zlatimi okraski in polno glavico bleščečih, dolgih temnih las, svetlobne kože Lakshmi Devi, polnega obraza in globokih magnetnih oči signalizira njeno nepremagljivo očarljivost. Ona je lepota.
Ves Lakshmijev sijaj izhaja iz dinamičnega odnosa med notranjimi in zunanjimi božanskimi. Privablja pozitivno energijo in jo tudi izžareva. Dve od štirih mehkih, debelih rok Lakshmi držita čudovite, mesnate roza lotuze - tiste redke, svete cvetove, ki rastejo skozi blato in vodo proti soncu, da bi nudili svoj bujen sijaj in nebeški vonj. Njene druge roke oddajo neskončen tok zlatih kovancev in blagoslova. Lakshmi, ki je samozavestna v vedno prisotni številčnosti, ima veliko za delitev-in opominja nas, da so nam bogastvo, lepota in plodnost vedno na voljo prek življenjskega energijskega bogastva.
Glej tudi O, moja boginja: prikličete svojo notranjo žensko energijo
Edino naravno je, da bi radi bili tako lepi in blagoslovljeni kot Lakshmi. Takšna želja-ki je od preproste nečimrnosti-ima pozitivno samoumevno, znanje, da smo tudi na neki ravni stvari Božanske. In ne predstavlja našega najboljšega dne - občutek zdravega, duhovno polnega in čudovitega - čudovite ponudbe, ki jo lahko damo v svet?
Seveda ne smete videti kot Lakshmi. Po modrosti Ajurvede, starodavnega indijskega sistema zdravja in dolgoživosti ter sestrske znanosti do joge je resnična lepota tisto, kar seveda izhaja iz preprostih dejanj spoštljive samooskrbe. Ko se ukvarjate z vsakodnevnimi rutinami za zdravje in higieno z vedenjem, da ste dragocena, edinstvena manifestacija življenjske energije, utelešate Lakshmijev duh.
Te ajurvedske prakse samooskrbe, namenjene podpori zdravega delovanja vaše kože, las, oči in stopal, bodo vaše sevanje vžgale od glave do pete. Poleg tega je vsaka priložnost, da za svoje telo skrbite kot sveto manifestacijo samega življenja. Ko na ta način počastite sebe in svoje telo - ne glede na vašo starost ali genetske lastnosti ali osebnega sloga - bodo skozi vas zasijale vitalnost, milost in velikodušna svetloba boginje.
Stopala: dajte nekaj dobrih vibracij svojemu temelju
Vsi vemo, kako dobro je, če si nanesejo tootsije. Toda masaža stopal kot obraz? Da, pravi Melanie Sachs, ajurvedska svetovalka za življenjski slog in avtorica knjige Ajurvedska lepotna oskrba .
Masaža stopal lahko olajša obremenitev oči, se sprosti in odpira obraz in omogoča, da naša lepota zlahka zasije, pravi. Njene besede podkrepijo klasično ajurvedsko besedilo, Ashtanga Hridaya, ki identificira štiri glavne živce v nogah, ki se povezujejo z očmi.
ledeni rez
Držanje in masiranje nog z lastnimi rokami lahko pomagate ponovno vključiti subtilne energijske poti, ki tečejo med zgornjim in spodnjim telesom. In dobro ukrojena stopala se bolj v celoti povežejo z zemljo, ko stojite ali sedite z nogami na tleh, kar daje celota bolj stabilen in sproščen temelj. Poleg tega, pravijo Sachs, so dobro naoljena stopala bolj zaščitena pred razpokanjem in luščenjem, kar zmanjšuje možnosti za glivične in bakterijske okužbe.
Kako: Najprej ustvarite nožno namakanje, ki ustreza vašim trenutnim potrebam, z enim od naslednjih receptov:
Za ohladitev: Napolnite kad za noge s hladno vodo in zmešajte v žlici medu in peščico vsake posušene sivke in svežih cvetnih listov vrtnic. Uporabite lahko tudi eterično olje sivke ali rose. To bo pomirilo um.
Za ogrevanje: Napolnite kad za noge z mlačno vodo in dodajte 1 čajno žličko ingverjevega prahu. To bo poživilo telo in povečalo cirkulacijo.
Za sprostitev in pomladitev: Napolnite kad za noge z zelo toplo vodo in dodajte 3 žlice na galono Epsom soli. To bo zmanjšalo vsako otekanje in ublažilo utrujenost.
Prvo namakanje: Potopite stopala, sprostite 10 minut, nato pa odstranite stopala in jih posušite. Nato si privoščite masažo stopal z uporabo sezama, oljčnega ali kokosovega olja. Olje velikodušno nanesite v celotni masaži.
Nato dotaknite: Začenši z desno nogo, masirajte v krogih okoli gležnja. Z levo roko se 3 -krat stiskajte z dna teleta mišice vse do pete kosti. Držite se peto, povlecite nazaj na kroglico stopala, se večkrat upognite in raztezajte. Z majhnimi krožnimi gibi masirajte prostore med vsemi prsti, pri čemer stisnete pasu med prstom in palcem. Drsite palce navzgor in navzdol po utorih med tetivami na stopalu.
Zdaj obrnite nogo, tako da je podplat obrnjen proti vam in ga držite v obeh rokah, s palcem tik pod kroglico stopala. S prsti pritisnite na zgornjo stran stopala in raztezajte podstavek prstov. Nato uporabite palce za mleko vsak nožni prst in večkrat drsite od podstavka po konici vsakega prsta.
Nato močno masirajte od pete do pete s peto roke. Sprehodite palce po zunanjih robovih stopala, vzdolž loka in globoko na rob pete. Uporabite členke, da masirate lok, da razbremenite napetost hrbta.
Držite gleženj z desno roko in vrhom stopala z levo, vrtete stopalo v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. (To je hrbtenični zasuk za stopalo! Pravi Sachs.)
Prijemite svoj velik prst in ga zavrtite v celoti, kot da narišete velik krog s konico prsta. Nato drgnite prst med dlani rok, da olajšate bolečine v vratu in napetosti, in podlago vašega malega prsta, da olajšate napetost ramen. Končno z ravno dlanjo leve roke masirajte celoten podplat stopala v vzorcu slike-8.
Če želite končati, nekajkrat podložite podplat stopala. Nato pritisnite dlan roke na sredino podplata stopala. Občutek subtilne energije na tej marmi (tlačna točka) spodbuja zdrav pretok Apana Vayu, ozemljitve, gibanja navzdol v načelu ajurvedskega zraka. Ponovite celotno zaporedje na levi nogi.
Skoraj končano: Na koncu si izperite stopala s toplo vodo, temeljito posušite in jih držite v čiste bombažne nogavice, kar vam bo omogočilo, da se vaše stopala počutijo zaščitene, mehke, udobne in odzivne. Naj se nasmeh zateče navzgor na obraz.
Glej tudi Nasvet za samooskrbo: Vzemite kopel pet nektarjev
Oči: umijte oblačno vizijo
Naše oči dojemajo in razkrivajo našo lepoto. Redna praksa za pranje oči lahko pusti jasne in svetle, pravi dr. Geetha S. R. Harigeetham, hišni zdravnik v Rasa Ayurveda, ženska klinika v Kerali v Indiji (popolno razkritje: Ustanovila sem in neposredno Rasa Ayurveda). Prav tako ugotavlja, da lahko kopanje oči pomaga pomladiti drobne mišice, ki so jih obdavčili z urami računalniške uporabe ali vožnje.
Harigeetham priporoča, da se pralni vodi vpije s Triphalo. Ajurvedski zeliščni prašek-izdelan sadja Amalaki, Haritaki in Bibhitaki-je čistilec krvi in pomlajevalnik celega telesa ter ima lastnosti, ki podpirajo oftalmične živce in očesne mišice, ugotavlja.
Po pranju razmislite o uporabi temnega eyelinerja, znanega kot Kajal (znan tudi kot Kohl). Kajal zmanjšuje bleščanje v svetli svetlobi, ostri vid in spodbuja rast in temo trepalnic, pojasnjuje Harigeetham. Če izberete ajurvedsko zeliščno formulacijo - na primer Shahnaz Husain Kohl Kajal Eyeliner, ki vsebuje mandljevo olje in izvlečke cvetja - boste tudi hranjeni in krepili tkiva okoli oči, pravi.
Kako: Najprej pripravite infuzijo triphale tako, da približno 10 minut v 1 skodelici vode vrete 1 čajno žličko triphale v 1 skodelici vode. Pustite, da se mešanica popolnoma ohladi; temeljito.
Prva kopanja: Umijte si obraz s hladno vodo. Nato s skodelico s skodelico 3 -krat kopajte vsako odprto oko s hladno vodno trihalo. Obraz sperite z malo čiste vode in posušite.
Nato pokrivanje: Slajne organsko pridelane cvetne liste vrtnic, rezine kumare ali liste cilantro čez vsako zaprto oko. (Izberite, kar vam je všeč; vsi trije se hladijo in osvežujejo na oči.) Na vsako oko postavite bombažno blazinico; Nato privežite bend muslinskega bombaža ali bandano okoli oči, da ustvarite ohlapno zavezo.
Poglejte okoli: Ležite nazaj v Savasani, sprostite se, predstavljajte nekaj lepega in začnite delati 5 ciklov vsake od teh 5 očesnih vaj z zaprtimi očmi:
- Zavrtite oči v smeri urinega kazalca.
- Zavrtite oči v nasprotni smeri urinega kazalca.
- Premaknite oči na sliki 8 in gledate v zgornjo levo, spodnjo desno, zgornjo desno, spodnjo levo.
- Poglejte naravnost navzgor in nato naravnost navzdol.
- Poglejte levo in desno.
Nato počitek: Zdaj se sprostite in dihajte 20 minut. Ponovno zarežite slepico. Takoj usmerite svojo vizijo na lep pogled, predmet ali fotografijo, zaradi katere se počutite mirni in povezani. Če uporabljate Kajal, ga uporabite zdaj.
ideje za tetoviranje prstov za fante
Ko prehajate nazaj na svoj dan, dovolite, da vaša vizija ostane mehka in pusti, da prizor sveta pride do vas z brezsrčnim fokusom. Če je mogoče, se izogibajte ostri osvetlitvi. Naj se vaša notranja vizija oglasi.
Glej tudi 3 nasveti za samooskrbo za krajo iz Esalena
Lasje: Negujta svojo kronano slavo
Indijske ženske že tisočletne leta ohranjajo svoje masice čudovite z razkošnimi olji lasišča, narejenih iz kokosov, zelišč, rož in začimb. Olja lasišča spodbujajo debele, sijoče, zdrave lase. Navajeni pa so tudi za preprečevanje prehladov in gripe, lajšanje glavobolov, ohladiti vas v vročem vremenu in popravilo zgroženih živcev. Drgnjenje toplega olja v občutljivo in dovzetno območje lasišča je čudovito pomirjujoče izkušnje, ki pomaga zaščiti um pred pretirano obzimulacijo vsakdanjega življenja.
Uporabite lahko navadno kokosovo ali sezamovo olje ali poberete že pripravljeno zeliščno olje. Vključuje tradicionalne ajurvedske botanike, kot sta Brahmi in Bhringraj, to obrtno lasno olje podpira zdravo agni (metabolizem) v lasišču - mesto rasti las. Kakor koli že, počutili se boste razvajani in osredotočeni, ko lase ravnate s kondicijo dekadentno.
Kako: Najprej si temeljito narišite lase in izperete vse izdelke za nego las. Nato segrejte 2 do 3 žlice olja v kovinski žlici nad plamenom ali difuzorjem aromaterapije. Vaše lasišče je bolj občutljivo na temperaturo kot druga območja telesa, zato previdno preizkusite temperaturo olja za varnost in udobje, tako da poskusite nekaj kapljic na notranji roki.
Drgnite ga v: Na nanesite olje na krono glave, s prsti delate navzdol in navzven. Masirajte lasišče s pomočjo stiskanja, z združitvijo prstov in palcev, nato pa sprostite. Pomaknite se za roke naprej in nazaj, nato pa ob strani in pokrijete celotno glavo.
Nato naredite majhne kroge na lasišču s konicami prstov in ohranite enakomeren, prijeten pritisk, ko delate od las nazaj do dna lobanje. Če želite končati masažo, vdrte odprto dlan v širokih krogih po celotnem lasišču.
Vzemite si trenutek: S prstom spreminjate olje skozi lase in med sproščanjem pustite 15 minut. Nežno šamponirajte z blagim čistilom, brisačo suho, nato pa pustite, da se lasje naravno izsušijo. Če se počutite navdihnjeni, ji dodajte okraske ali sveže rože.
Glej tudi Nasvet za samooskrbo: Lase naj bodo zdravi z oljem
Obraz: pokaži svoj obraz nekaj ljubezni
Naša koža nas ohranja v nenehni povezavi s teksturami in energijami našega sveta - zato ni čudno, da naši obrazi razkrivajo toliko o našem duševnem, čustvenem in fizičnem statusu. Ko dobro skrbimo zase, se naša pristna lepota odraža v naši koži, pravi Ayurvedic Evan Healy, ustanovitelj istoimenske naravne nege kože.
Da ohrani žareče kože obraza, Healy priporoča, da si daste čudovito nezapleteno laneno seme. Lanene seme v mlinčku za kavo zmeljete ali kupite obrok, kot je Bob's Red Mill. Po Healyju je vse dobro: laneno kaško obrazno pasto je čista preprostost in odlična za vsak tip kože.
Koncentrirane esencialne maščobne kisline v lanenem semenu vlažijo in ščitijo kožo, pojasnjuje, tekstura trupov pa spodbuja kroženje; očisti umazanijo, znoj in odvečna olja; in odmrle odmrle kožne celice. Plus, laneno seme - kot vsa semena - spakira prano ali življenjsko energijo. Sprostitev prane na vašo kožo energijo in vivificira.
Če želite povečati zdravilne koristi, Healy priporoča, da sledite obrazu z negovalno masko kurkume.
Kako: Pripravite negovalno masko z mešanjem 2 žlici navadnega jogurta z 1/3 čajne žličke medu in ščepcem kurkume v prahu. Odložite.
Pili nežno: Na umivalniku v kopalnici si na obraz brizgajte vodo. Nato zmešajte malo tople vode z 2 žličkami zmleta laneno seme, da tvorimo svetlo pasto. Na kožo nanesite tanko plast in masirajte v krogih po vsem obrazu, pri čemer porabite nekaj dodatnega časa nežno čiščenje mastnih ali grobih območij. Dobro sperite s hladno ali toplo vodo. (Nikoli vroče! Vroča voda napeta občutljivo kožo na obrazu in odstrani zaščitna olja.) Posušite.
Sprostite se v masko: Nato mešanico jogurt-turmer razporedite enakomerno po celotnem obrazu. Lezite in se sprostite 10 minut, polno, globoko vdihnite in se zavestno trudite, da sprostite kakršno koli napetost, ki jo boste morda držali v čeljusti ali na čelu.
Tesnilo v dobroti: Izperite s hladno vodo in posušite. Če želite, sledite spritzu Rosewater ali drugim aromaterapevtskim obrazom in nanesite vlažilno kremo ali serum, kot je serum za popravilo granatnega jabolka Evan Healy. Zaključite tako, da vlažni obraz tapnite s čistimi rokami, da zatesnite dobre učinke obraza v kožo. Vaš naravni sijaj je vse ličila, ki jih boste želeli!
Ko dobro skrbimo zase, pravi Healy, naša pristna lepota se odraža v naši koži.
Glej tudi Nasvet za samooskrbo: Zbudite si obraz
