Ste zaskrbljeni, da ne dobite dovolj kardio? Raziskave so ugotovile, da ima joga prav toliko srčno zdravih koristi.
Odlične novice za ljubitelje joge, ki skrbijo za to, da bi dobili dovolj kardio vadbe: joga je lahko prav tako dobra kot živahna hoja, plavanje in kolesarjenje pri zniževanju dejavnikov tveganja za srčne bolezni, poroča Evropski časopis za preventivno kardiologijo. Raziskovalci so ugotovili, da so joga prakse, kot so Hatha, Vinyasa in Iyengar, znižali dejavnike tveganja, vključno z visokim krvnim tlakom, telesno težo, indeksom telesne mase in holesterolom. Meditativna komponenta joge, ki zmanjšuje stres, se lahko prenaša v korist za srčno-žilno tveganje, pravi avtorica vodilne študije Paula Chu, doktorska kandidatka na univerzi Harvard. Čeprav dihanje ali meditacije - samo prakse niso preučevale, jogiji vedo, da se tovora iz prve roke lahko tudi vzdržijo um in telo.
