32 Študij, ki jih je pregledal in analiziral Britanski časopis za Sports Medicine, je pokazalo, da imajo ljudje, ki se redno ukvarjajo s fizično aktivno jogo, verjetno manj depresivnih simptomov kot tisti, ki so uporabljali druge vrste posegov. V raziskavo so bile vključene joge, so bili Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini in Kripalu. Seje so bile tedenske in so trajale med 20 in 90 minutami.
IStock jezera Már Karlsson /World Stages
glej tudi Poglobite svojo samozavedanje s to nežno, celostno terapijo z jogo in meditacijo
Poskusite to enostavno hatha prakso
1. Stet je njegov sud njegov Sugartoaaa (Maja je slaba).
. Po nekaj vdihnite desno roko nad glavo in se raztegnite v stranski hleb. Ponovite na drugi strani.
3. Nato dosežete obe roki pred seboj in pridite v Paschimottanasana (sedeč za ovinek naprej). Za globlji raztežaj obe nogi poravnajte v obliko V.
4. Nato položite levo roko na levo nogo in položite desno roko čez glavo, da se raztegne v stranski hleb.
5. Ponovite na drugi strani.
6. zaključek v Baddha Konasana (vezana kotna poza).
glej tudi To zdravilno zaporedje, zasnovano za prve odzivnike, nam lahko pomaga vsem izzivom v življenju
