Z naraščajočim raziskovanjem, ki dokazujejo zdravilne koristi joge, ni čudno, da več zdravnikov - vključno s tistimi s tradicionalnim zahodnim usposabljanjem - predpisuje to starodavno prakso svojim pacientom. Kaj stoji za trendom in vam bo pomagalo, da se počutite bolje? SV preiskuje.
In a small workout room with a handful of other Navy veterans, David Rachford looked out the window to watch the fringed leaves of a tall royal palm tree wave softly in the warm Southern California breeze. The soothing view eased the challenging exercise routine he was trying for the first time. It was just a simple twist, Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist) —nothing like the rigorous daily training he’d done as a damage controlman on aircraft carriers—but his legs refused to cooperate, due to the painful nerve damage and severe sciatica he’d suffered as a result of a career-ending back injury. As an outpatient receiving pain- management treatment at the Veterans Administration West Los Angeles Medical Center, Rachford was now required to attend this weekly yoga physical-therapy class. It was the last place he’d ever expected to find himself.
I thought yoga was for thin, bendy, liberal, hippie vegetarians and affluent housewives, not tough, macho ‘warrior’ types, says the 44-year-old, now a Web developer in Santa Barbara, California. But at that time, I felt pretty broken. I was in a lot of pain and open to anything that might help. I was depressed and scared at the prospect of surgery, and mourning the loss of my health and my self-image of being a physically fit ‘tough guy.’ Rachford also worried he wouldn’t be able to hold his own in a yoga class. I couldn’t bend much or stand more than a couple minutes without assistance, he says.
Terapevt joge je vodil Rachforda in preostale skupine skozi nežne raztezajoče poza, ki jih poziva, naj vsak dan ponovijo preproste gibe doma. V naslednjih mesecih je Rachford v naslednjih mesecih opazil, da se je njegov obseg gibanja postopoma povečeval, bolečina pa se je izboljševala. Postala sem bolj zavedala diha, telesa in občutkov, pravi. Moja praksa joge je postala osnova, ki mi je povrnila zdravje, odpeljala me je od kajenja, visokega krvnega tlaka in prekomerne teže in pred diabetikom do kondicije, aktivnega in zdravja. Izgubil sem 50 kilogramov, krvni tlak je normalen in brez bolečin lahko tečem in pohodim.
Glej tudi 16 poz za lajšanje bolečin v hrbtu
Starodavno ozdravitev v sodobnem okolju
V Indiji Masters Yoga že leta sodeluje s študenti, kot je Rachford, in jim pomagajo zdraviti kronične bolezni, pogosto tako, da priporočajo posebne drže. Tu na zahodu je joga šele pred kratkim postala sestavina zdravstvene oskrbe. Vendar pa se vse večje število zdravstvenih delavcev obrača na starodavno prakso kot način, da pomagajo svojim pacientom, da se počutijo bolje. Terapija z jogo je zdaj prepoznana kot klinično izvedljivo zdravljenje, z uveljavljenimi programi v večjih zdravstvenih centrih, kot so Center za rak na Univerzi v Teksasu, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Cleveland Clinic in mnogi drugi. Leta 2003 je bilo v bazi Mednarodnega združenja joga terapevtov (IAYT) le pet programov usposabljanja joge-terapije. Danes je po vsem svetu več kot 130, vključno s 24 strogimi večletnimi programi, ki jih je IAYT na novo akreditiral, z 20 več v pregledu. Glede na raziskavo iz leta 2015 večina članov IAYT dela v bolnišničnih okoljih, medtem ko drugi delajo v ambulantah ali fizikalni terapiji, onkologiji ali rehabilitacijski oddelki (in v zasebni praksi).
Povečano sprejemanje joga na svetu zdravstvenega varstva je deloma posledica pomembnega telesa kliničnih raziskav, ki zdaj dokumentirajo dokazane koristi joge za vrsto zdravstvenih stanj, vključno z bolečinami v hrbtu, tesnobo, depresijo in nespečnostjo, ter njegovo sposobnostjo, da pomaga zmanjšati dejavnike tveganja za srčno -žilne bolezni in hipertenzijo. Joga je bila celo dokumentirana kot način za lajšanje stranskih učinkov zdravljenja raka.
Velikost, količina in kakovost kliničnih preskušanj za joga terapijo se povečujeta eksponentno, večinoma pa se je zgodila v zadnjih petih letih, pravi, da je dolgoletni raziskovalec joge Sat Bir Singh Khalsa, doktor, docent na Harvard Medical School in soavtor Harvard Medical School Guide E-knjigo E-knjige E-knjige E-knjige E-knjige E-knjige E-BIBE SVOJ BRAGER ON JUGA. Dejansko je bilo v revijah, ki so pregledane z randomiziranimi, nadzorovanimi, dvojno slepimi študijami, ki so zlati standard Modern Medicine, objavljenih več kot 500 raziskovalnih dokumentov o terapiji z jogo, in na tem področju ima svoj prvi zdravstveni učbenik na poklicni ravni, načela in prakso joge v zdravstvu (HandsPring Press, 2016), ki ga je združil Khalsa; Doktor Lorenzo Cohen; Shirley Telles, doktorica; in medicinski urednik Stylesway VIP, dr. Timothy McCall. Objava knjige je pokazatelj, kako daleč sta prišla joga in joga terapija, pravi McCall.
Terapija z jogo je delno zrasla s prašičjem na vedno večji priljubljenosti joge. Po podatkih Nacionalne raziskave Centrov za nadzor bolezni in preventive je leta 2002 le 5 odstotkov ameriškega prebivalstva aktivno izvajalo jogo. Do leta 2012 se je ta številka skoraj podvojila in dosegla 9,5 odstotka. Hkrati več praktikov verjame, da joga izboljšuje njihovo zdravje: Leta 2004 je le 5 odstotkov bralcev, ki jih je anketiral Stylesway VIP, povedalo, da so jogo naredili iz zdravstvenih razlogov; V letošnji študiji STYLESWAY VIP in Yoga Alliance Joga v Ameriki je več kot 50 odstotkov vseh anketirancev navajalo zdravje kot motivator. Čeprav financiranje raziskav joge ostaja skromno v primerjavi s financiranjem farmacevtskih raziskav, raste. Leta 2010 je Univerza v Teksasu MD Anderson Cancer Center prejel več kot 4,5 milijona dolarjev-eno največjih donacij, povezanih z jogo doslej-od Nacionalnega inštituta Nacionalnega inštituta Health Nacionalnega raka, da bi podprl nenehno študijo učinkovitosti joge kot dela programa zdravljenja za ženske z rakom dojk. Dosedanji rezultati so obetavni: bolniki z rakom dojk, ki vadijo jogo, medtem ko se izvajajo sevalna terapija, imajo nižjo stopnjo stresnih hormonov in poročajo o manj utrujenosti in boljši kakovosti življenja.
Khalsa se je najbolj razširila raziskava o jogi kot koristni sestavini zdravljenja raka. Danes je težko najti glavni ameriški center za rak, ki nima programa joge, pravi. Bolniki zahtevajo in več porabijo za komplementarno medicino, kot so akupunktura, kiropraktika, masaža in joga.
Glej tudi Joga zaporedje, da boste to zimo zdravi
Kaj točno je terapija z jogo?
Za mnoge jogije preprosto vadba joge redno izboljšuje splošno počutje in moč. Vendar hitri razredi Vinyasa niso za vsakogar, zlasti tiste, ki trpijo zaradi zdravstvenega izziva ali poškodb. Terapija z jogo služi kot varna alternativa. Pod vodstvom joga učitelji, ki so bili deležni dodatnega usposabljanja za sodelovanje s strankami z različnimi zdravstvenimi stanji, se slogi in formati zelo razlikujejo, od stolčkov joge v bolnišnicah in ustanovah za starejše do majhnih, osredotočenih terapevtskih razredov in ena na ena.
V terapiji z jogo delamo na posameznikih, ne na razmerah, pravi McCall, nekdanji internist, ki zdaj na svojem vrhu v New Jerseyju, Yoga terapija Center v New Jerseyju v New Jerseyju v New Jerseyju trenira joga terapevte. To je zato, ker imajo pacienti pogosto večkratni prekrivajoči se pogoji, pravi: na primer lahko delamo na bolečinah v hrbtu, a stranka tudi bolje spi in postane srečnejša. Nekateri terapevti se osredotočajo na fizično mehaniko, medtem ko drugi prinašajo ajurvedska načela zdravitve in dejavnik prehrane, psihološkega zdravja in duhovnosti za ustvarjanje celostnega, prilagojenega načrta.
Glej tudi Uvod v joga terapijo
Kot novo profesionalno področje je terapija z jogo šele pred kratkim postala bolj uveljavljena. V zadnjih 12 letih je IAYT dosegel velike korake s svojim poslanstvom, da je jogo ustanovil kot spoštovano in priznano terapijo na Zahodu, od objave letnega strokovno pregledanega medicinskega časopisa do predstavitve na akademskih raziskovalnih konferencah. Z donacijo NIH je skupina ustvarila stroge standarde in zdaj akreditira programe usposabljanja in začne potrditi diplomante terapevta. Naš cilj je certificiranje, ki ga spoštujejo ne le tisti, ki jih prekrivajo tradicija joge, ampak tudi številna zdravstvena področja, s katerimi se ukvarjamo, pravi John Kepner, izvršni direktor IAYT.
Vse pogosteje terapija z jogo v prodajnem sistemu v običajnih zdravstvenih okoljih. Na Manhattan Fizikalni medicini in rehabilitaciji v New Yorku, dr. Loren Fishman, avtor knjige. Zdravilna joga , redno uporablja jogo poleg tradicionalnih zdravljenj za zdravljenje skolioze, sindroma rotatorne manšete in drugih nevromuskularnih težav. Številni zdravniki so cenili koristne učinke joge, pravi Fishman.
Bolniki - tudi najbolj skeptični - doživljajo prednosti joga terapije iz prve roke. Ko je Stacey Halstead mučila kronična nespečnost, se je z družinskim zdravnikom dogovorila za sestanek, za katerega je upala, da bo predpisovala spalne tablete. Toda po klepetu s Halsteadom o stresorjih v svojem življenju je zdravnik namesto tega predlagal, da poskusi jogo, da preveri, ali je pomagala sprostiti napetost in obvladovati stres. Bil sem besen nanjo, pravi Halstead. Bil sem izčrpan in sem si želel nekaj, kar bi mi zdaj pomagalo. Dogovorila se je, da bo poskusila jogo šest tednov, vendar le z obljubo njenega doktorja, da bo zdravila razmislila, če poskus ni uspel. Da bi Halsteadovo veliko presenečenje, ji je Yoga pomagala s spanjem - in Halstead ni zahteval teh spalnih zdravil.
Glej tudi Kako preseči svojo nespečnost
icecut
Rezultati več raziskav kažejo, da je Halsteadov rezultat - in pozitivne rezultate, ki jih doživljajo nešteto bolnikov, ki se obračajo na terapijo z jogo - pogost. V najnovejših znanstvenih študijah raziskovalci uporabljajo genomsko ekspresijo in slikanje možganov, da razumejo, kako joga vpliva na praktike na celični in molekularni ravni. Raziskovalci vzamejo vzorce krvi pred in po vadbi joge, da vidijo, kateri geni so bili vklopljeni in kateri so bili deaktivirani, pravi Khalsa. Prav tako lahko vidimo, katera področja možganov se zaradi joge in meditacije spreminjajo po strukturi in velikosti. Tovrstne raziskave pomagajo, da jogo prevzamejo v področje resnične znanosti, pravi, tako da pokaže, kako praksa spreminja psihofiziološko funkcijo.
Glej tudi Terapija z jogo: mora vedeti
Prihodnost terapije z jogo
Glede na naraščajoče stroške in izzive zdravstvenega varstva se strokovnjaki strinjajo, da je joga varna, razmeroma dostopna dopolnilna terapija. Ključnega pomena je, da je bolj dostopna tistim z manj dostopa. Ponudniki zdravstvenih storitev in joga skupnost morajo še naprej doseči barvne ljudi in na nižji socialno-ekonomski ravni-populacije, ki trpijo več stresa in višje stopnje bolezni, povezanih z življenjskim slogom, pravi McCall. Pomemben korak bi bile spremembe v zavarovalnem kritju, pravi Fishman. Rad bi videl, da zdravstvene ustanove in zavarovalnice sprejemajo jogo kot povračilo za posebne pogoje, od katerih so nekatere že dokazane, nekatere pa se trenutno preučujejo, pravi.
Potreben bo čas, da premaknemo odnos tako praktikov kot pacientov do joge. Mnogi iz obeh skupin še vedno gledajo na jogo kot strogo dodatek k običajnemu zdravljenju in ne kot primarnim pristopom. Vendar pa je povečanje dostopa do joga terapije in vse večje znanstvene dokaze, ki dokumentirajo njegove koristi, gojijo občutek optimizma med tistimi, potopljenimi v to delo. Vidim svetlo prihodnost, v kateri se joga in druge prakse uma in telesa bolj sprejemajo v standardni zdravstveni oskrbi, saj se naš medicinski sistem začne oddaljiti od bolj omejenega modela bolezni do bolj razsvetljenega modela dobrega počutja zdravja, pravi Lorenzo Cohen, profesor in direktor programa Integrative Medicine At MD Anderson Cancer Center in Grand After Apter Apter Apter Apter As Scalda, ki je bil zahodni učitelj. Najmočnejši premik je morda tisti, ki se zgodi v vsakem od nas - ko prevzamemo odgovornost za svoje zdravje, opravljamo svojo prakso in omogočamo, da se pojavijo preobrazbe in ozdravljenje.
Rachford, mornariški veterinar, je zdaj usposobljeni učitelj joge in vodi pouk v založniški družbi, kjer dela. Poučuje tudi tečaje skupnosti. Navadno si želimo takojšnje zdravile za bolečine ali poškodbe, zahodna medicina pa je zelo usmerjena v recepte in operacijo, pravi. Toda joga ne deluje tako. Kot je dejal Sri K. Pattabhi Jois: Naredite svojo prakso in vse prihaja. Joga mi pomaga pri soočanju s stresom in mi je omogočila, da sprostim odvisnosti in škodljivo vedenje. Osvobodil me je bolečine in trpljenja, kar omogoča, da so v mojem življenju prisotni mir, veselje in zdravje.
Glej tudi Vodnik za alternativno medicino: poiščite pravo zdravljenje za vas
Kako najti pravega joga terapevta
Se sprašujete, ali vam lahko terapija z jogo pomaga pri zdravstveni težavi? Tu je nekaj nasvetov o krmarjenju po tem novem terapevtskem področju:
Opravite svoje raziskave
Če želite preveriti, ali bo terapija z jogo pomagala zdraviti vaše specifično stanje ali če želite prebrati raziskavo, preden vložite svoj čas in denar, obiščite spletno mesto Yoga Alliance (Yoga Alliance.org) in poiščite študijske vrhunce za posebne zdravstvene razmere v raziskavah joge.
Raziščite lokalne možnosti
Poiščite bazo podatkov o profilu članov IAYT (iayt.org) in poiščite podrobnosti o usposabljanju, slogu in strokovnih področjih za joga terapevte v bližini. Čeprav standardi certificiranja za posamezne terapevte še niso na voljo, se pričakujejo v naslednjem letu ali dveh. Vaš učitelj joge ali zdravnik bo morda lahko priporočil tudi terapevta. Če nekoga ne najdete v bližini, razmislite o potovanju v bližnje mesto, saj morate terapevta joge videti samo občasno. Pomembno je, da dobite temeljito oceno in domača praksa, ki vam dobro ustreza, pravi McCall.
Pogovorite se s svojim primarnim izvajalcem zdravstvenega varstva
Številni zdravniki še vedno mislijo na jogo kot živahno vadbo, ki bi bila neprimerna za ljudi z zdravstvenimi izzivi, zato bodite pripravljeni na izobraževanje (prinesite svoje raziskave). Če ste našli joga terapevta, ki vam je všeč, boste morda želeli zdravniku dovoliti, da se z njim ali nje pogovorite z njim, pravi Laura Kupperman, E-Ryt 500, profesionalni joga terapevt v Boulderju v Koloradu.
Glej tudi Koordiniranje joga terapije z zdravniki in drugimi zdravstvenimi delavci
