Praksa joge se lahko zdi, kot da gre za individualno izkušnjo, ki je običajno omejena na 24-na 72-palčno preprogo. In do neke mere je. Odvijemo svoje preproge in se usedemo v svoj edinstven ritem gibanja in tišine. Toda nedavno izdana statistika joge nas opominja, da se praksa presega daleč od naših lastnih izkušenj.
Joga Alliance Zbrali informacije o anketi več kot 11.000 praktikov joge, učiteljev, lastnikov studia in javnosti na splošno v 10 državah v celoletnem raziskovalnem projektu. Neprofitno združenje določa standarde med učitelje joge in usposabljanjem učiteljev, ki se z njim prijavijo.
Raziskava, imenovana Joga na svetu, je bil sprožen za raziskovanje preferenc in demografskih podatkov joge, učiteljev in lastnikov studia. Glede na sporočilo za javnost je študija nameravala primerjati in slediti ne le trendom joge po vsem svetu, temveč dojemanje javnosti in ovire, ki posameznikom preprečujejo vadbo joge.
Točno to stori tako, da si ogledate, kdo, kaj, zakaj in kje naše kolektivne prakse. To je izhodišče, merilno orodje, s katerim lahko naslednjič primerjamo številke, pravi Toni Carey, vodja strateških komunikacij v Yoga Alliance. Delo je treba opraviti. In to se ne bo spremenilo čez noč. Toda začne se z zavedanjem.
Sledi pogled na številke, pa tudi nekatere vpogled v številke , tako da bomo lahko še naprej razumeli, koliko nas prihaja v isto prakso z različnimi izkušnjami - in kaj lahko storimo, da bo praksa joge bolj pravična.
Kaj razkriva najnovejša statistika joge o nas
Vse večje število Američanov razume prednosti prakse joge. (Ilustracija: Joga Alliance)
Več nas vadi jogo
Raziskava pravi: Leta 2022 je 38,4 milijona Američanov ali 11 odstotkov prebivalstva izvajalo jogo. To je bistveno več kot 36,7 milijona, ki so leta 2016 odvijali preproge, prejšnje leto, v katerem je Yoga Alliance zbralo podatke.
Kontekst: Več ljudi, ki vadijo jogo, je nedvoumno dobro. Vprašanje, ki ga moramo še naprej raziskovati, je, ali lahko dostopajo vsi, ki želijo vaditi jogo.
Zakaj vadimo jogo
Raziskava pravi: Presenetljivo število anketirancev v Čilu, Nemčiji, Keniji, Nigeriji, Združenem kraljestvu in ZDA je navajalo stresno sproščanje kot glavni razlog za vadbo joge. Prejšnja raziskava leta 2016, ki je bila izvedena le v ZDA, je bila prilagodljivost imenovana kot najpogostejšo spodbudo za poskus joge. To je precej močan kontrast, ki ustreza dogodkom zadnjih nekaj let.
Kontekst: Vedno več nas razume vpliv, ki ga lahko upočasnimo dih in zavedamo sebe, na našem čustvenem stanju.
Izdaja študije sovpada z nedavno objavljenim poročilom o stresu Ameriškega psihološkega združenja, pojasnjuje dr. Gail Parker, psiholog, certificirani joga terapevt, avtor in predsednik zavezništva Black Yoga Teachers. Z naslovom Stres v Ameriki 2023 , poročilo zaključuje, da obstajajo dokazi, da naša družba doživlja psihološke vplive kolektivne travme.
Poročilo potrjuje, kar vemo, to je, da so kovid-19 pandemije, globalni konflikti, rasizem in rasna krivica, inflacija in podnebne katastrofe, ki tehtajo na kolektivni zavesti Američanov.
What the stats do not disclose is how yoga helps us navigate turbulent emotions. Most of us can appreciate that yoga-stoned state we tend to experience after class. But we are not always taught that the very things we practice in class—slowing the breath, quieting the thoughts, becoming aware of where we’re holding tension—are available to us at any moment.
Rather than needing to chase that post-class experience by desperately racing back to the studio, we can learn how to draw on the breath, the focus, and the awareness outside of class.
'Obleke iz 70-ih za fante'
Kot psiholog, ko sem bil seznanjen z jogo, zlasti z obnovitveno jogo, mi je bilo zelo jasno, da je bila ta praksa pot v človekovo zavest o sebi, ne le na fizični ravni, ampak v vsakem vidiku sebe, pravi dr. Parker.
Zakaj ne vadimo joge
Raziskava pravi: Ko so anketirance vprašali, kaj jih preprečuje, da bi vadili jogo, je bil navajan glavni razlog, ni bil čas.
Kontekst: No surprise. But what many of us still don’t realize is it’s no longer necessary to choose between an hour-long yoga class and nothing. In recent years, online yoga platforms have responded to the surge of interest in shorter practice options with an abundance of options, many in the 10- and 20-minute range. Although we might prefer a longer class, any yoga is better than no yoga.
Celo zaustavitev, da bi vadili eno samo pozi z zavedanjem in osredotočenostjo (kolikor lahko v trenutku zbiramo v trenutku), lahko spremeni svojo izkušnjo skoraj vsega. Ta pozi se lahko oblikuje, ko stojite v vrsti v trgovini in delate jedi na umivalniku ali za minuto med delovnim srečanjem za minuto izklopite kamero.
Vadimo jogo s prijatelji
Raziskava pravi: Whereas many say we want to try yoga, what actually prompts many of us to follow through on taking class is attending with a friend.
Kontekst: Carey pravi, da je nekaj obotavljanja, da bi poskusili nekaj novega, ublažiti, če tega ne bi smeli storiti sami, pravi Carey.
So rather than deliver that well-intentioned lecture about how someone would benefit from yoga, consider inviting them to try a class with you (make sure it’s a beginner-friendly class). Many yoga teachers anecdotally report seeing more and more students attending all styles of class in groups of two or more, especially in the evenings.
Morda lahko joga pomaga pri urejanju našega čustvenega stanja ne samo s pomočjo naše fizične prakse, ampak tudi socialna povezava Doživljamo pred, med in po naši praksi.
Demografski razčlenitev WHO prakticira jogo. (Ilustracija: Joga Alliance)
Nismo tako raznoliki, kot bi lahko bili ...
Raziskava pravi: Tisti, ki vadijo jogo v ZDA, Združenem kraljestvu in Nemčiji, se najverjetneje identificirajo kot ženska in bela.
Kontekst: V prostoru joge je treba opraviti še veliko dela v smislu vključenosti in raznolikosti.
Številke se počasi usmerjajo v boljšo smer, vsaj v ameriških praktikih joge, ki se identificirajo s premalo zastopanimi populacijami - kategorije v raziskavi vključujejo črno, latinoamerično in azijsko - v več točkah prebivalstva, o katerih so v ameriškem popisnem uradu poročali za leto 2022.
moški crew cut
Tisti, ki se identificirajo kot transspolni, obsegajo 88 odstotkov anketirancev v primerjavi z nedavnimi volitvami v popisni urad, ki je državno povprečje postavilo na eno odstotek ameriškega prebivalstva. (Glede na Yoga Alliance, čeprav v raziskovalni skupnosti ni soglasja o najbolj vključujočem načinu, da bi v demografski zbirki pozanimali o spolni identiteti, ki se pogosto uporabljajo izraze, kot so moški, ženska, transspolna in drugačna druga načina, ki se izboljšuje na terminologiji zgodovinskega zbiranja podatkov.)
However, that data doesn’t always translate to our class experience. Some respondents in the survey’s focus groups expressed that they were keenly aware that they were the only person of color and/or male in the class.
Del težav pri prizadevanju za vključenost in raznolikost je, da je lahko pretirano in na videz nemogoče popraviti situacijo na splošno. Mislim, da je resnično pomembno, da lastniki studia poskušajo biti reprezentativni za skupnosti, v katerih živimo, pravi učitelj joge Pranidhi Varshney, ki je ustanovil Yoga Shala West v zahodnem Los Angelesu. Osredotočimo se na služenje skupnosti, v kateri smo.
Odstotek učiteljev joge med premalo zastopanimi populacijami razkriva drastične neenakosti in ustvarja daljnosežne učinke. (Ilustracija: Joga Alliance)
… In med učitelji joge potrebujemo še več raznolikosti
Raziskava pravi: Ti odstotki premalo predstavljenih populacij v prostoru joge se drastično spreminjajo, ko pogledamo učitelje joge in lastnike studia v ZDA, odstotek, ki se identificirajo kot črni, latinoamerični ali azijski zrušeni na skoraj enomestne številke. Nič odstotek anketirancev v lastniku učitelja in studia se opredeljuje kot transspolni.
Kontekst: Raziskava je pokazala različne demografske neenakosti znotraj joga skupnosti, pojasnjuje Carey. Kontekst daje nekaj, o čemer veliko ljudi v joga skupnosti govori, kriči, kriči za zelo dolgo časa. Lahko ga vidite v številkah.
The effect is felt not just by would-be yoga teachers who do not have access to training but students who cannot find yoga teachers who resemble themselves. Walking into a class where no one looks like us can be intimidating, says yoga teacher and former social worker Stephanie Acosta.
Nekateri anketiranci v fokusnih skupinah so ugotovili, da so namerno iskali učitelja joge z isto raso/narodnostjo, poroča Yoga Alliance. Ta občutek izolacije se lahko nanaša tudi na spolno identiteto, obliko telesa, starost in nešteto drugih scenarijev.
Demografija lastnikov joga studia razkriva potrebo po niansiranih pogovorih o ustvarjanju dostopa do joge v vseh skupnostih. (Ilustracija: Joga Alliance)
Čeprav samo zato, ker v studiih ne vidimo raznolikih učiteljev, ne pomeni nujno, da ne poučujejo joge, pojasnjuje Jana Long, izvršna direktorica Zavezništvo učiteljev črne joge . Long že 50 let vadi jogo in vodi tečaje že skoraj 20 let. Njena izkušnja je, da učitelji iz črne joge pogosto poučujejo na mestih, ki so dostopni ljudem v skupnostih, kjer živijo, kot so cerkve, rekreacija in starejši centri, šole in domovi.
Pogovori, ki so se začeli v zadnjih letih, o ustvarjanju okoliščin, ki omogočajo bolj relativne vzornike v razredih in treningi učiteljev joge, se morajo nadaljevati. In so nuanirani. Kako se te skupnosti želijo ukvarjati s prakso? Kako se prilega njihovemu kulturnemu kontekstu in njihovi zgodovini? Veliko tega je mogoče odkriti le z dialogom, pravi Carey.
Večina nas je jogo prakticirala doma
Raziskava pravi: Na vprašanje, v kateri od teh prizorišč ste kdaj vadili jogo, je skoraj 75 odstotkov anketirancev v ZDA sporočilo, da so vadili doma. Druga najpogostejša lokacija so bili studii.
Kontekst: Vadba doma prinaša določene prednosti. Potovanja ni, morda ni treba spremeniti oblačila in za nekatere od nas ni potrebe po varstvu otrok.
The decision of where to practice is made by some out of convenience, but others are forced into that option out of financial constraints. Although in-person, donation-based classes exist, what isn’t always apparent to well-intended teachers and studios is that putting one donation-based class on the schedule isn’t sufficient. Sometimes there are other restrictions beyond the cost of class.
pričeske iz 80-ih
Noemi Nunez , Dvojezična učiteljica joge v Denverju v Koloradu je preučila situacijo v svoji skupnosti, da bi razumela morebitne razloge za pomanjkanje udeležbe med nezadovoljnim prebivalstvom. Kot rezultat tega je začela pisati nepovratna sredstva v sodelovanju z lokalnimi organizacijami, ki zagotavljajo potrebno finančno podporo. Nunez lahko nudi ne le brezplačne razrede, ampak preproge, rekvizite, prevoz in varstvo otrok.
Varshney, ki je v svoji shali uvedel drsno lestvico, nas opominja, da obstajajo tudi nepričakovana mesta, kjer lahko vadimo in poučujemo jogo, ki niso studii.
Večina učiteljev joge se zanaša na jogo kot svoj glavni vir dohodka
Raziskava pravi: V ZDA je skoraj 75 odstotkov anketiranih učiteljev nakazalo, da so vodilni razredi joge njihov glavni vir dohodka.
Kontekst: Most yoga teachers are contracted at a flat rate for the hour spent instructing a class.
Compensation for an hour-long yoga class varies dramatically depending on teaching experience and other considerations. Although the survey did not indicate income, compensation for a studio or gym class typically falls between and .
That rate does not include the time spent commuting, answering students’ questions, preparing the sequence for class, and creating a playlist. There is also no compensation for transportation, music streaming platforms, or continued training.
Številni učitelji s polnim delovnim časom menijo, da je celoten urnik približno 15 razredov na teden. Novejši učitelji joge ponavadi navdušeno opravljajo več razredov na teden, kot je trajnostno, in sčasoma zmanjšajo njihov urnik-in njihovo plačilo doma-, da odražajo resničnost. Ali postane matematika in izziv, ki je povezan s poučevanjem joge k izključitvi katerega koli drugega dela, očitno.
Acosta je začela kampanjo GoFundMe za financiranje šolnine. Pozneje je ustanovila Združeni jogiji , Globalna skupnost učiteljev joge v Latinxu, ki se medsebojno podpirajo in zbirajo sredstva za štipendije za usposabljanje učiteljev joge. Želim ga plačati naprej, pravi.
Številni učitelji joge s polnim delovnim časom dopolnjujejo svoj dohodek v studiu z jogo na ena na ena, poučujejo v visoko plačanih korporacijah in letoviščih, vodilnih delavnicah, umikih ali treningih učiteljev joge. Ti učitelji vam bodo rekli, da gre za kulturo vrveža. In to je naporno.
Tako je tako redko, da se zanašam na jogo kot preživetje, ne da bi jo na kakršen koli način dopolnil, pravi Varshney. Uči, da je trajnostna kariera le, če dobivate sponzorstva in postanete nekakšen slavni status.
Ironija tega stresa se ne izgubi za učitelje in lastnike studia. Kljub temu obstajajo tudi posledice za študente. Kaj izgubimo, ko dobro poznani učitelji z raznolikim ozadjem in izkušnjami si ne morejo več privoščiti, da bi delili svoj čas in talente? Kaj se zgodi, ko tisti, ki so odgovorni za delitev joge, si ne morejo privoščiti časa ali šolnine za nadaljnje študije?
Kam gremo od tu?
Zanimivo je videti trende in podobnosti med praktiki po vsem svetu. Prav tako je trezno, da se soočimo s tem, koliko dela ostaja, preden joga postane resnično dostopna in vključujoča, kar mnogi govorijo in si prizadevajo že leta.
Številke se lahko spremenijo, vendar ne iz dobrih namenov. Čeprav je prišlo do področij napredka, je čas, da se več nas zavežemo k ustvarjanju sprememb v našem majhnem kotičku sveta, tudi ko se še naprej ukvarjamo s širšim dialogom. To je potrebno veliko oblik, vključno z iskanjem tistih, katerih delo v joga prostoru nas obvešča in navdihuje, nato pa smo odgovorni za odvzem teh informacij in vključitev v naše joga prostore. Pogovor za nadaljevanje.
