Počutite se na robu, v bolečini ali iz sinhronizacije v obdobju? Ukvarjanje s simptomi PMS, kot so dramatični nihanje razpoloženja, krči ali nespečnost? Poskušate zanositi - ali se izogibati nosečnosti? Join Maria Villella, E-RYT, LAc, and co-owner of Elysia Life Care, for Yoga for Women’s Health, a 6-week online course that will dive into the physiology of your reproductive cycle—from both the medical science and Traditional Chinese Medicine perspectives—along with yoga practices, acupressure meditations, meal plans, and more, tailored to the phases of your cycle, to help you feel your best every day of the month. Preberite več ali se prijavite še danes!
Te točke akupresure so nekatere najpogostejše točke, ki jih uporabljam pri delu z zdravjem žensk. Premikajo energijo in kri ter pomagajo sprostiti um. Začnite v udobnem sedečem položaju in po potrebi sedite na odejah. S svojim indeksom ali srednjim prstom pritisnite svetlobni tlak, ko vzpostavite stik s točko. Nato poskusite videti, kako rahlo se ga lahko dotaknete, medtem ko še vedno ohranjate povezavo. Ne potisnite si težko! Namesto da bi uporabljali mišično silo, se je bolje osredotočiti na zaznavanje svoje subtilne energije. Nekateri ljudje lahko čutijo mravljinčenje, se zavedajo svetilnosti ali slišijo rahlo visok ton. Ko najdete točko, držite 3–5 minut.
Glej tudi Joga za zdravje žensk: najboljša pozi in akupresurne točke za zmanjšanje napihnjenosti
V prsih (Ren 17)
Ian Spanier
Kje najti: Poiščite spodnji vrh prsnice in počasi premaknite prst navzgor
Prednosti: To so pomirjujoče točke, ki poravnajo srce. Z odpiranjem prsnega koša pomaga ublažiti težave s tesnobo ali dihanjem.
y2k modni moški
Glej tudi Razstrupljajte jetra z akupresurnimi točkami med nogami
Notranja vrata (perikardij 6)
Ian Spanier
Kje najti: Ren 17 je na sredini vašega četrtega medrebrnega prostora. Pericardium 6 je na medialnem vidiku podlakti, med obema vidnima tetivama in približno tremi širini prstov, ki so oddaljeni od gube zapestja.
Prednosti: To so pomirjujoče točke, ki poravnajo srce. Z odpiranjem prsnega koša pomaga ublažiti težave s tesnobo ali dihanjem.
Glej tudi Energetska medicina joga: lajšanje tesnobe s preprosto 30-sekundno prakso
Tri križišče Yin (vranica 6)
Ian Spanier
Kje najti: Vranica 6 se nahaja približno 4 prste - širina razdalja nad konico medialnega malleolusa (koščeni del vašega notranjega gležnja), za golenico.
fantje kodrasti dolgi lasje
Prednosti: Ker gre za prehodno točko vranice, ledvic in jeter, ki so trije glavni organi v TCM, ki urejajo menstrualni cikel in hormoni, delo z vranico 6 pomaga preprečiti neravnovesja.
Glej tudi Kako vzpostaviti nov odnos s svojo tesnobo
Pridružitev dolini (debelo črevo 4)
Ian Spanier
Kje najti: Postavite prst tam, kjer se srečajo vaš palec (prvi) in kazalec (drugi) metacarpals. Vzdrževanje stika z območjem tik znotraj drugega metacarpala potisnite prst proti členku in se ustavite približno na polovici poti, da bi našli debelo črevo 4.
Prednosti: Ker je to močna točka za premikanje QI (vitalna energija), lahko močno zmanjša bolečino, glavobole, prebavne težave in stres.
Glej tudi 8 razstrupljajočih poz za povečanje prebave prazničnih praznikov -
reklama h&m 2023
Plus: joga zaporedje, ki jo potrebuje vsaka ženska, če gre skozi hormonsko neravnovesje
Ian Spanier
Ko govorimo o hormonskem neuravnoteženem za ženske, je obvladovanje stresa dobro mesto za začetek. To joga zaporedje iz Marije bo pomiril vaš živčni sistem in razstrupljal organe.
Študij z Marijo
Utrujeni od ravnanja z nihanji razpoloženja, krči ali utrujenost? Maria se v svojem spletnem tečaju potopi v fiziologijo reproduktivnega zdravja in ponuja jogo, akupresuro, načrte obrokov in še več za urejanje cikla in povečanje splošnega počutja. Preberite več: Jogajournal.com/womenshealth .
