Večino svojih fakultetnih let (in, erm, večino leta 2021), sem komaj spal. Hvalil sem se s tem, da bi tekel štiri ure zaklepanja na noč. V redu, lahko spiš, ko si mrtev, bi rekel svojim sostanovalcem, ko so se podali na drugo epizodo, nočni izhod ali nadaljnji pogovor.
Vendar so bili na ta etos jasni padci. Vedno sem zbolel, zaspal za mizo do poldneva in po skodelici kave zasukal skodelico. Moja rutina spanja ni bila. Pomaknil sem se po Tiktoku v postelji, dokler nisem izginil in se zbudil ob zvokih mojega alarma iPhone. Nekaj se je moralo spremeniti.
Že mesece sem slišal za budilko iz Hatch -a. To je menjalnik iger, razglasijo se tiktok osebnosti. Zdelo se mi je še posebej pomembno za mojo posebno življenjsko situacijo. Kot nekdo, ki živi v sobi z ničelno naravno svetlobo (hvala, standardi stanovanj v New Yorku), me je zaintrigiral simulirani sončni vzhod naprave. Še vedno, pri 129 $ , visoka cena mi je dala pavzo. Kako velika bi lahko bila v resnici budilka? Sčasoma sem se motil moji utrujeni dnevi in nenehna bolezen, sem se razmahnil. Moral sem videti, ali je živelo do hype.
(Foto: vljudnost Hatch)
Alarm iz Hatch: Iskreno mnenje
Nastavitev obnovitve moje lopute
Alomiranja Hatch zahteva možnost, da jo združite s pametnim telefonom. Žal to ni rešitev za spanje brez tehnologije. Poleg tega je treba napravo ves čas priključiti napravo, kar je bila zame pomanjkljivost. (Prostor iz prometa je moja soba dragocena.) Vendar je bila na koncu digitalna nastavitev razmeroma enostavna. Po prenosu aplikacije Hatch sem svojo uro povezal s svojim iPhoneom prek Bluetooth. Nato sem lahko popolnoma prilagodil svojo rutino spanja z različnimi zvoki in lučmi.
Paralizirana z množico možnosti sem se spomnila, da se vrnem v resničnost svojih spalnih navad. Kot nekdo, ki rad spi v tišini, sem se odločil, da se odpovem nočnemu dežju. In poznal sem svojo sposobnost spanja skozi alarm po alarmu, sem se odločil, da se bom zbudil na redni pisk (imenovan signal), namesto da pomirjujoče vetrne zvončke ali miren ocean. (Za doplačilo bi lahko ustvaril tudi rutino pred spanjem, vendar sem se odločil, da bom preskočil dodatne stroške.)
Prav tako sem se nestrpno zbudil do programiranega sončnega vzhoda Malibu namesto na temo. Ura vam omogoča, da izberete želeno trajanje sončnega vzhoda. V tem obdobju se bo naprava postopoma polepšala in vam ponudila nežnejšo budnost. Izbral sem 30-minutni sončni vzhod, na koncu obdobja pa naj bi se sprožil zvok alarma.
Če trpite za sezonsko afektivno motnjo, bi lahko bila ta vrsta ure še posebej koristna. Svetla svetloba posnema terapevtsko svetilko, zaradi česar ni koristna samo za vaš spanec, ampak tudi vaše razpoloženje in raven energije, pravi Sarah Silverman , specialist za vedenjsko zdravilo za spanje.
Zbujanje do bulije
Prvo jutro, ko sem se zbudil do obnove lopute, me je nekoliko zmedlo. Običajno sem prebujen zaradi zvoka mojega blaženega alarma, potem ko sem nenamerno udaril nekajkrat. Toda na ta dan sem se naravno zbudil ob zvoku ... nič. Lažni sonček me je prebudil.
Ta vzorec se je nadaljeval naslednji teden, dokler se nekega dne nisem zbudil do piskov lopute. Tudi takrat se je izkušnja izkazala za bolj prijetno kot moja jutra predhodno in nisem doživela nobene svoje značilne grobe. Od uporabe lopute začnem svoj dan bolj pozoren in počitek. Kakovost mojega spanja se mi zdi boljša. Hitreje zaspim in ne metam in ne obračam toliko, kot sem že prej.
Znanost kaže, da to ni samo moja domišljija. S simuliranjem sonca, ki se dviga skozi postopno jutranjo svetlobo, loputa alarmska kaza pošlje signalom v vaše možgane, da ponastavite uro - in postavite cirkadiane ritme v gibanju za ta dan, pravi Silverman. Vendar je skrivnost v tem, da ostanete skladni z vašim budnim oknom. Vaši možgani se opirajo na te dosledne vzorce, da bi trenirali svojo glavno uro. Teoretično, če vsako jutro dobite to luč postopoma približno v istem času, potem se bodo vaši možgani sprostili Vaša proizvodnja melatonina Približno ob istem času vsak večer, pravi. To na koncu pomaga pri začetku spanja, kar vam omogoča, da lažje zaspite.
To lahko potrdim. Pred kratkim sem nekaj dni oddaljil od svoje ljubljene budilke in zaradi tega mi je trpel spanec. Navdušenje nad vrnitvijo domov ni imelo toliko veze s tem, da sem se vrnil v svojo posteljo, kolikor se je vrtelo okoli ponovnega združevanja z mojo obnovo.
Hatch Restore, 129,99 USD na Amazonu
Ko v naših zgodbah kupite nekaj s pomočjo maloprodajnih povezav, si lahko zaslužimo majhno provizijo. Denarja za uredniške opreme ne sprejemamo. Preberite več o naši politiki.
