Če ste se kdaj znašli obtičali v nezaželenem duševnem stanju, se verjetno zavedate prednosti ozemljitvenih tehnik. Ozemljitev je dejanje iskanja ali ustvarjanja stabilnega kraja, ko najdete svoje misli in čustva, začnejo z repom. Vadbe, kot sta premišljeno gibanje in meditacija, lahko pomagajo, medtem ko vas lahko hoja bosi zunaj dobesedno prizemljujejo na zemljo.
V bistvu vas ozemljitev spravi iz glave in nazaj v telo. To običajno vključuje kombinacijo Samoregulacija in interaktivna ureditev —Prezate se in poiščite zunanjo tolažbo -, da vam pomagate, da vas vrnete v izhodiščno čustveno stanje.
Če iščete kreativen način, kako najti svoj center, avtorja in ustvarjalca Gabija Abra, ki ga internetu poznajo kot @Sighswoon , ima intrigantno predlog: uporabite svojo domišljijo, da ustvarite občutek želenega stanja. Potem naj bo to.
Skoraj mislim, da dejanska definicija ozemljitve daje duhu nekakšen fizični pojav, pravi Abrão, katerega umetnost pogosto poudarja to predstavo. Dodaja, da lahko, ker so čustva, kot so ljubezen, skrb in zmeda, v bistvu nevšečna, in ponuja tem občutkom potencial za utelešenje, lahko zagotovi učinkovit izhod.
Vzemimo za primer serijo ABRão -a z naslovom Stvari, ki jih lahko pretvarjate, ko se počutite neobveščene, prvič objavljeno leta 2019. Začetni diapozitiv ima tisto, kar imenuje a Bujni, samooskrben otok , podoba, za katero predlaga, da uteleša občutke osamljenosti v obilje, počastitev neodvisnosti in prakticiranje samooskrbe. Ideja o otoku je nastala, ko je Abrão med napadom srčnega utripa premaknila svojo posteljo v sredino svoje dnevne sobe in ponavljala, da sem bujen, samooskrbni otok.
Zame se vedno začne z nekaterim na videz iracionalnim dejanjem, toda pozneje se ozrem nazaj in sem kot: Oh, to je bilo, pravi Abrão iz njenega lahkega vrtenja v času, ki se je odrezala vizualizaciji. Lahko si samo: V redu, ja, poškodovan sem, trpim, počutim se sam ... naj bom samo otok.
Abrãova plovila, njen izraz za te domišljije, vključujejo a Ogromni gladek balvan na soncu blizu vodnega telesa za premikanje od občutkov stagnacije do občutkov stabilnosti in iskanja užitka v preprostosti. Obstaja tudi a Grad v puščavi, Konceptualiziran za povečanje zaupanja in odpornosti, hkrati pa zavrnitev potrebe po potrditvi. Od takrat se je serija povečala tako, da vključuje devet plovil, praksa pa se je razširila v njeni knjigi, Opombe o premikanju oblik .
Če se vse to sliši nekoliko neumno, Abrão zatrdi, da je to del točke. Mislim, da vas lahko razigranost reši iz resnosti kakršnega koli boja ali trenutka, ko ste neobremenjeni, pravi. Cilj vsake vrste obdelave je gibanje, včasih pa vas tovrstna manifestacija ali igrivo ustvarjanje bolj premakne.
Kako ponovno predstavljati svojo čustveno izkušnjo
Medtem ko je Abrãojev obstoječi meni plovil ponujal vrsto možnosti, je sanje o svoji podobi vreden del tehnike ozemljitve.
1. Začnite s tiho sedite s seboj. Abrão ugotavlja, da je ena od prednosti prakse potrebna nekaj časa, da dejansko začutite svoje občutke. Vzemite si toliko časa, kolikor morate prepoznati svoja čustva - v meditaciji, na sprehodu, med vadbo joge ali kjer koli in kadar koli se počutite prisiljeni.
2. Predstavljajte si vaše trenutno ali vaše želeno čustveno stanje in kaj bi vam to izgledalo, če bi ga predstavljali oseba, kraj ali stvar. Ne pozabite, da bodo vaše slike navdihnile vašo lastno izkušnjo in bodo tako edinstvene kot vi.
Mogoče nekdo zagleda nebrzdanega konja, ki teče. Mogoče vidijo slap, kot jaz. Mogoče vidijo predan starejši par, ki se drži za roke, pravi Abrão in razmišlja o različnih odzivih, ki bi jih lahko kdo imel na idejo o strasti. Resnično pomislite na to, kaj se vam pojavi v glavi, skoraj kot razlaga za obratno sanj. Začeli se boste zavedati, da vaša podzavest začne sodelovati z vami in ne samo sedite tam nelogično manifestiranje slik. Tam so že nekako in poskušajo govoriti z vami.
3. Ko odkrijete svojo sliko, se osredotočite na sliko in stran od svojih govoric o sebi ali trenutnem položaju. Če pomislite na to skoraj karikaturno, igrivo različico domišljije in jo nato izpadete v svoji glavi, ustvarja ta visceralni jezik, ki ni nujno logičen, ampak zame ima večje učinke, pravi Abrão iz tehnike ozemljitve. Prav tako je tako zabavno.
4. Bodite radovedni! Ustvari umetnost, ki jo navdihuje vaša podoba, raziskujte vpletene elemente ali preberite mitologijo, povezano z izumljeno podobo. Ko najdete svoja osebna plovila, jih je treba obdržati, deliti (na primer Abrão), se prilagoditi in se vrniti po potrebi.
