To niso nove informacije: verjetno že veste, da sedenje dalj časa je škodljiv za vaše zdravje. Vaš telefon ali fitnes ura verjetno bombardira z opomniki, da stojite čez dan. Nove raziskave kažejo, kako potrebni so tisti, ki stojijo v resnici ves dan - in kako nevarna je lahko podaljšana obdobja sedenja.
Študija, ki je bila objavljena v Jama kardiologija, in pod vodstvom raziskovalcev z univerze Simon Fraser in kitajske akademije za medicinske znanosti so raziskali zdravstvena tveganja, povezana s povečanimi obdobji sedenja. Raziskovalci so ugotovili, da višje stopnje podaljšanega sedenja (tj. Sedenje za povečanje ure v dnevu skozi čas) udeležence povzroča večje tveganje za srčno -žilne bolezni in zgodnjo smrt. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da so tveganja, povezana s povišanimi stopnjami sedenja, bolj razširjena v državah z nizkimi dohodki in nižjimi srednjimi dohodki.
V raziskavi so imeli udeleženci, ki so sedeli več kot osem ur na dan, od 17 do 50 odstotkov večje možnosti, da so doživeli povezana zdravstvena tveganja (srčno -žilne bolezni in zgodnja smrt) v primerjavi z udeleženci, ki so sedeli manj kot štiri ure na dan.
Zakaj je ta posebna študija pomembna?
To je zaznamovalo eno največjih raziskav na to temo, saj je v raziskavi sodelovalo več kot 100.000 ljudi med 35 in 70 v 21 državah. Časovna premica za študijo je bila tudi obsežna, saj je dala dodaten vpogled v prihodnje vplive daljšega sedenja. Raziskovalci za to študijo so udeležence spremljali kjer koli od leta 2003 do 2021 in zbrali približno 18 let podatkov. (Povprečno nadaljnje spremljanje udeležencev je bilo 11,1 leta.)
Prejšnje raziskave o zdravstvenih tveganjih dolgotrajnega sedenja so se opirale na manjše skupine udeležencev, vendar je celovita raziskava odmevala te prejšnje rezultate. V letu 2017 študija Skoraj 8000 odraslih je tudi ugotovilo, da bi lahko večje količine dolgotrajnega sedenja čez dan povezale z zgodnjo smrtjo in dodatna zdravstvena tveganja.
Torej, zakaj točno sedi tako slabo za vas?
Glede na to, kako sedite (da, govorimo o vaši drži), pa tudi o tem, kako dolgo sedite, se lahko vpliv na zdravje razlikuje. Vendar Zdravniki poudarjajo Ta dolga obdobja sedenja lahko v spodnjih nogah in stopalih povzroči otekanje ali bolečine. V redkih primerih lahko združevanje krvi v teh regijah potencialno privede do krvnega strdka. Poleg tega, če se kdaj počutite po dolgem dnevu bolečine v hrbtu, no, samo sedite, hrbtenica se verjetno sooča z nekaj napetosti in napetosti kot rezultat vašega dolgotrajnega poševnega poševnega časa. Torej, da, to presega dolgoročna zdravstvena tveganja: dolgotrajno sedenje vodi tudi v vsakodnevno frustrirajoče bolečine in bolečine.
Kot odgovor na svoje ugotovitve raziskovalci opozarjajo na potrebo po povečani telesni aktivnosti in zmanjšanju količine sedečega časa. Medtem ko je vaš kavč verjetno zelo Udobno, ni nadomestilo za vstajanje, ko gre za vaše zdravje. Ne glede na to, ali hrepenite po stoječem odmoru ali hitri vadbi, je to vaš znak, da vstanete s stola - tudi le nekaj minut. Konec koncev je za vaše zdravje.
