Med tem se je enostavno počutiti nemočno in nepomembno najboljši od časa. To niso tisti časi.
2020 je od leta 2019 neprepoznaven. Bojimo se neznancev in množic iz novih, potencialno smrtonosnih razlogov. Neomeščeni smo iz naših tolažljivih rutin. Prestrašimo nas zaradi resnične izgube našega preživetja, zdravja in ljubljenih.
Vsak dan se sprašujemo, Kdaj se bo končala pandemija? Vsak dan se trudimo, da bi načrtovali in si zamislili prihodnost. Svobodamo z edinimi sredstvi, ki jih imamo: intuicijo in razsodnost. Ni drugega načina, da se premaknete naprej, ko se počuti, kot da nas nihče ne bo rešil.
Fotografija Justina docanta/UNPPLASH
Pa vendar ...
Jennifer Davis-Flynn
dizajnerska oblačila za fante
Maja sem v cvetlični škatli na svoji palubi posadil štiri liste semenskega papirja, ki sem jih dobil iz lokalne restavracije. Z veseljem sem opazoval, kako so se pojavili štirje zeleni kalčki. Eden od teh poganjkov se je spremenil v veličastno ombre Wildflower. Opazoval sem, kako to majhno seme zacveti v polnem izražanju bivanja in zagotavljajo prehrano za življenje v moji majhni soseščini. En velikanski monarh metulj redno obiskuje. Hummingbirds in čebele se spustijo, da se pogostijo na njen nektar. To majhno, nepomembno dejanje sajenja semena je bistveno vplivalo na živa bitja, ki me obdajajo.
Učinek metulja
Obiskovalec metuljev me je spravil v razmišljanje o učinku metulja, teoriji, povezani z Edwardom Lorenzom, ameriškim matematikom in meteorologom, ki je v petdesetih letih študiral numerično napoved vremena. V bistvu v svoji teoriji kaosa predlaga, da ima lahko nekaj izjemno majhnega nelinearnega učinka na zapleten sistem. Na primer, pretepanje kril metulja v Braziliji lahko povzroči orkan na Karibih.
Vendar učinek metulja še ne pomeni, da obstaja neposreden vzrok in učinek ... ker bi bili metulji bogovi. Namesto tega je teorija kot neznanstvenik, kot sem jaz, to, da imajo majhne spremembe v velikih, občutljivih sistemih zapletene rezultate. Te drobne spremembe so na videz nepredvidljive, vendar teorija kaosa predlaga, da dejansko niso. Pravzaprav, ko izčrpate kaos (ne sprašujte me, kako za vraga to počnete), je videti kot dva krila metulja. In od tod dejansko izvira ime učinek metulja.
Wikipedia Creative Commons
Vse to pomeni, da:
- Niste nepomembni. Vaš obstoj ima ogromen pomen in vpliv.
- V kaosu je lahko naročilo, vendar pogosto ne vidite velike slike, od koder stojite.
Majhna dejanja rešijo življenja
Vaša najmanjša dejanja sočutja, na primer, da se obrnete na neznanca, da bi videli, ali so v redu, lahko imajo posledice, ki jih sploh ne morete začeti razumeti. CDC poročal V zadnjem času se 40 odstotkov odraslih v ZDA zaradi pandemije bori z duševnim zdravjem in zlorabo substanc, 11 odstotkov pa jih je resno štelo za samomor. To je več kot 36 milijonov ljudi, kar je več kot podvojilo stopnjo v letu 2018. Boli nas kot narod.
buzzed moške frizure
Aktivist za duševno zdravje Kevin Hines (ki se je leta 2000 vrgel z mostu Golden Gate, a je preživel) je veliko govoril o tem, kako celo priti do neznanca, če je v redu, jim lahko reši življenje. Opisuje dan, ko se je odločil za skok: v solzah se je odpeljal z avtobusom do mostu, nato pa je stal na robu ograje vidno moteče in čakal, da ga nekdo vpraša, če potrebuje pomoč. Nihče nikoli ni. In skočil je.
Danes se je težko nasmejati skozi masko ali držati nekoga roke, ko se boji. Toda še vedno se lahko prikažemo s sočutjem do tega prestrašenega, žalostnega sveta.
Nošenje maske je še eno majhno dejanje sočutja s potencialno velikimi posledicami. Človeštvo je en soodvisen sistem, zato je v našem globaliziranem svetu enostavno dojeti, kako ne bi lahko sprožili verigo dogodkov, zaradi česar je nekdo v Avstraliji dobil Covid-19, kaj šele v vaši skupnosti.
Samooskrba je odskočna deska za sočutje
Ne moremo skrbeti za druge, dokler ne skrbimo zase. Zato je pomembno, da ste v teh neprimerljivih časih nežni in prijazni do sebe. Moral sem izklopiti kar nekaj navad in rutin, da bi se lahko spoprijel s preveliko žalostjo in negotovostjo. Evo, kaj počnem za samooskrbo:
Spati
Da bi na noč dobil osem ur spanja, vsak dan delam nekaj stvari (skoraj): meditiram, preživim čas zunaj, pijem veliko vode, se vsaj trikrat na teden ukvarjam z aerobno vadbo in dopolnim. Vsak večer pred spanjem vzamem 500 mg magnezija in kapalko svojega najljubšega olja CBD. Trenutno je moj najljubši Preprosto od radia . Vsak večer deluje kot čar in odlično okusi.
Glej tudi 8 poz, da nocoj bolje spi
Izogibajte se alkoholu
Marca sem nehal piti. Ugotovil sem, da bo celo kozarec ali dve vinu noč prej vplival na moje razpoloženje naslednji dan in me spravil navzdol. Moje telo in um trenutno ne moreta obvladati dodatnega depresiva. Poslušajte svoje telo in ugotovite, kaj se mora počutiti dobro. Ste svoj starš in največji zagovornik.
Jutranji obred
Večina jutra (navsezadnje nisem popolna), delam te štiri stvari: meditiram, ponavljam afirmacije, dnevnik in hodim psa. Komponente tega dnevnega umika so prišle od mojega trenerja, Tara-Nicholle Nelson . Hvaležen sem za stabilnost tega obreda, še posebej, ker sem postal nezadovoljen iz svoje prakse joge Kundalini, saj se naša skupnost poskuša ozdraviti od travme in pai n, ki jo je povzročil Yogi Bhajan.
Torej, vzpostavite malo umika v kotu svoje spalnice ali dnevne sobe in samo sedite tam vsak dan. Včasih samo diham z dvema besedama: jaz na vdihu in sem na izdihu, tako da se lahko prizemnem v trenutnem trenutku, kjer sem na varnem.
Ne veste, kje začeti? Spodaj poskusite z vodeno meditacijo Nicole Cardoza za tesnobo.
Afirmacije so lahko zelo osebne, toda če ne veste, kje začeti, priporočam to od Louise Hay: Ljubim in odobravam sebe. Recite na glas kot molitev.
Naslednjič, dnevnik. Preprosto brezplačno pišem 10 minut ali izberem poziv iz ene od številnih knjig o samorazvoju, ki jih berem. To je čas, da napišete kakršne koli skrbi ali strahove. Dramo spravite iz glave in na stran.
različne vrste rezov
Glej tudi Iščete navdih za revije? Teh 11 pozivov lahko spremeni vašo prakso pisanja
Končno se sprehodim s svojim psom. Zaradi dobrega počutja je tako pomembno, da se zunaj v naravi. Poslušam dvig glasbe ali podcasta in vzamem drevesa in rože okoli mene. Sonce še vedno sije. Hvaležen sem za to. Smili se (nasmejam se z vašimi očmi, kot ga opisuje Supermodel Tyra Banks) pri neznancih, psih in zajčjih.
V moji skupnosti je veliko brezdomcev, zato vzpostavim stik z očmi in jih priznam, ko lahko. Moj pes, Maple, deluje kot sočutni delegat, ki vsakodnevno sladkost zagotavlja drugim v stiski.
Glej tudi Namensko aktiviranje moči dnevnega obreda
Ne pozabite: krčenje vodi do širitve
Trenutno je tako težko. Naši možgani niso zasnovani za obdelavo te ravni negotovosti in nevarnosti, ne da bi sprožili naš simpatični živčni sistem (boj, polet ali zamrznitev). Ampak, ne pozabite, tudi to bo minilo. Moja trenerka Tara pogosto govori o krčenju, ki se pojavi pred širitvijo, podobno kot diafragma, ki se nanaša na diafragmo in se širi z našo sapo. Naredi se na vdihavanju in širi in najde prostor na izdihu. Življenje se morda zdi majhno, omejevalno in represivno trenutno, toda 2020 je čas pospešenih, globalnih sprememb. Da bi ta zapleten sistem človeštva preživel, se moramo prilagoditi in moramo skrbeti drug za drugega. Zdaj posadite semena ljubezni in sočutja. In oglejmo jih, kako cvetijo skupaj.
