Nove ugotovitve študije, predstavljene na letnem srečanju Ameriškega društva za hipertenzijo, pravijo, da bi bilo dobro, da se naslednjič, ko se počutite pod stresom, nekaj globokih vdihov.
Nedavne raziskave, ki so bile izvedene v bolnišnici Kaleida Health-Millard Fillmore v Buffalu v New Yorku, okrepijo prejšnje ugotovitve, ki kažejo, da lahko Pranayama pomaga znižati krvni tlak.
Raziskovalci so z normalnim krvnim tlakom vzeli 12 ljudi med 22 in 55 let in jih pet minut podvrgli duševnemu stresu, tako da so jih prosili, naj opravljajo frustrirajočo matematično nalogo. Nato so primerjali uporabo nadzorovanega dihanja - vzbujanja in izdiha z ritmičnim tempom - s poslušanjem klasične glasbe, zvokov narave ali brez intervencije, da bi merili, koliko časa traja, da se raven krvnega tlaka vrne v normalno stanje.
Rezultati so pokazali, da je klasična glasba ustvarila sistolični krvni tlak (SBP)-zgornja številka, ki odraža krvni tlak, ko se srce spopade-po povprečnem času 2,9 minute pade na prednastavljene ravni, narave se slišijo v tretjih minutah, in nič normaliziranega SBP po 3,7 minutah, medtem ko je globoko dihanje vrnilo SBP po samo 2,7 minute.
Diastolični krvni tlak (DBP) se je počasneje vrnil v normalno stanje, toda po štirih minutah so se odčitki z jogijskim dihanjem zmanjšali za 11,2 odstotka v primerjavi z 2,7 odstotka za skupino, ki ni storila ničesar. To kaže, da bi se DBP z jogijskim dihanjem hitreje vrnil na normalne ravni.
Vodilni raziskovalec B. H. Sung, izredni profesor medicine na Državni univerzi v New Yorku v Buffalu, meni, da bi celo hipertenzivni bolniki imeli podobne rezultate, čeprav je višji krvni tlak, več časa bi trajalo, da se pritisk spusti.
B. H. Sung in njeni sodelavci špekulirajo, da lahko jogijsko dihanje deluje tako, da sprosti mišice, ki stiskajo krvne žile in spreminjajo signale, poslane možganom, ki napovedujejo stres telesu. Sung verjame, da lahko tehnika izkaže učinkovito dopolnilno obliko terapije z zdravili in spremembami življenjskega sloga za hipertenzive.
Kar zadeva tiste z normalnim krvnim tlakom, dodaja peto, na srečo naše ugotovitve kažejo, da lahko nekaj tako preprostega, kot je globoko dihanje, tudi za tiste, ki še nikoli niso bili izpostavljeni jogi, pomaga zmanjšati učinke stalnega dnevnega stresa, vključno z dvigom krvnega tlaka.
V raziskavi so raziskovalci udeleženci zaprli oči in jim nato naročili, naj bodo pozorni na vsak vdih in izdih.
Sung pravi, da je ritmično dihanje pomagalo sprostiti posameznike. To je smiselno, če ugotovimo, da ko gremo za svoj dan, ne razmišljamo o dihanju, s posledico, da se včasih zadržimo in se vpletamo v plitvo dihanje.
moška frizura 70
Duševni ali fizični stres v bistvu povzroči hitrejše dihanje, hitrejši srčni utrip in zožitev krvnih žil, ki združujejo, da bo srce težje delo in krvni tlak.
Verjame se, da sprostitev povzroči, da se hipotalamus odzove, kar povzroči zmanjšanje vzburjenja simpatičnega živčnega sistema, pravi M. Mala Cunningham, ustvarjalec srčne joge, patentiranega sistema joge za bolnike s srčnimi boleznimi. Ko se odziv simpatičnega živčnega sistema (ki telo pripravlja na nujne primere) zmanjša in se aktivira parasimpatični odziv (ki upočasni telo), povzroči znižanje mišične napetosti, krvnega tlaka in dihanja.
