Noben par ni imun na izzive povezave. Svetovanje parov je morda pogostejša pot za spravo, vendar nekateri svetovalci z joga ozadjem odpeljejo tudi nekaj sej na preprogo. V partnerski joga terapiji se posameznike spodbujajo, da okrepijo svoje odnose s pozi, dihanjem in meditacijo.
Kaj se zgodi pri partnerski joga terapiji?
Med partnerskimi joga terapijami lahko pari sinhronizirajo svoje dihanje, si medsebojno pomagajo s pozi ali povežejo svoje telo, da ustvarijo eno pozi. Glede na skupno naravo terapije so partnerji prisiljeni zanašati drug na drugega, zaradi česar je komunikacija potrebna in v procesu gradi zaupanje.
Kadar se tradicionalna pogovorna terapija opira na pridobivanje perspektive s pogovorom, somatske tehnike, kot je partnerska joga, počutje z predpisanim gibanjem in zavestjo o fizičnih občutkih. To je znanstveno podprti pristop: raziskave kažejo, da lahko partnerska joga spodbuja zdrava meja nastavitev in izboljšanje čustvene povezanosti para.
Ko je konflikt intenziven, pari pogosto branijo svoje vedenje, zaradi česar gre za perspektivo in empatija vstran, pravi Melissa Whippo , licencirani klinični socialni delavec na območju zaliva San Francisco, ki je bil skoraj dve desetletji terapevt in inštruktor joge. Partnerska joga nas spravi v telo, ki upočasni živčni sistem. V bolj sproščenem stanju se s prstom mehka in pari si lahko z večjim sočutjem pričajo izkušnje drug drugega. Če govorimo o težavah, nas lahko ohrani v glavi, toda partnerska joga kaže parom, kako se njihovi komunikacijski vzorci pojavljajo v resničnem življenju, pravi.
Ko se pari zapletejo v reaktivnost in čustva, lahko na primer Whippo zaprosi za eno osebo, da počiva v otroški pozi (Balasana), pri čemer je partnerjeva roka nežno počivala na njihovem sakralnem območju. Oseba na preprogi mora nato izraziti, kaj potrebujejo od svojega partnerja, da izboljšajo pozi, in nato ponuditi nadaljnje povratne informacije o prilagoditvi. Potem ko imata oba zavoj, ki držita pozi in nudita podporo, Whippo ozavešča o vseh intenzivnih občutkih, ki so morda prisotni le nekaj trenutkov pred vadbo: kako se je energija okoli vaše jeze spremenila? lahko vpraša. Kaj ste opazili?
Foto: Yulkapopkova | iStock
Uporaba preprostih potez za olajšanje konflikta
Pred dvanajstimi leti je Whippo začela vključevati partnersko jogo v svoje delo, da bi strankam pomagala uskladiti žalost, konflikte in komunikacijske bloke. Družboslovci to imenujejo izkustvena vaja. Podobno Pazljivost , Meditacija in umetniška terapija, pari joga terapija se opira na telesno gibanje, da bi pomagali odkriti radovednost in vpogled v človeško vedenje.
In parom ni treba imeti izkušenih vaditeljev joge v korist: ta vrsta joga terapije zahteva minimalno fizično napor. Še pomembneje je pripravljenost prikazati - tako za sebe kot za partnerja. Whippo pravi, da smo dih in dotik bolj prisotni s telesi in čustvi, ne pa na reaktivnem mestu, pravi Whippo.
Za Amando Webster, učiteljico joge in življenjski trener, ki se je z možem Ericom obrnila na partnersko jogo terapijo, potem ko so se skrivnostnim ohranjanjem ogrožale njihovo zaupanje, kar je pomenilo, da se je uveljavljala. Če je bila pozi neprijetna, sem moral spregovoriti, kar me je prisililo, da sem navedel svoje potrebe, pravi Webster. Tudi zdaj, če imamo slab dan ali se moramo povezati, bomo naredili skupno pozi ali meditirali. Ena njenih najljubših poz je, da stojijo nazaj in se držijo za roke, nekaj, kar Webster in njen mož še vedno počneta večkrat vsak teden. To je opomnik, da smo tu, da se medsebojno podpiramo, pravi, tudi ko se spopadi.
Ta članek je posodobljen. Prvotno objavljeno 10. septembra 2020.
