Z zaprtimi očmi in mišice, ki se topijo v mizo pod mano, se le nejasno zavedam štirih rok, ki nežno delajo toplo sezamovo olje po telesu. Ritmično gibanje masaže mi uspava napornega uma in za trenutek se počutim popolnoma zadovoljno. Izpustil sem globok vzdih za predajo. To je eden najslajših trenutkov ajurvedskega Panchakarma (globok postopek razstrupljanja) in je nekaj nagrade za štiri tedne, ki sem jih porabil za omejevalni program in življenjski program. Trdo sem se trudil, da sem ta teden pripravil svoje telo in um v ajurvedskem zdravilnem centru in užival v brez težav izkušnje, ko se nenadoma - brez opozorila ali običajnega vozela v grlu - vdrem v enakomeren tok solz.
Kljub temu se počutim v miru. Takšen odziv na izkušnjo Panchakarme, po mojem mnenju, je pogost in velja za del terapevtskega procesa, ki ga spodbuja Ajurveda, 5000-letni indijski celostni pristop k medicini. Solze prinašajo olajšanje in občutek sprejemanja moje zgodbe - zgodbe, ki me je pripeljala sem v Boulder v Koloradu v iskanju ozdravitve.
Imel sem 19 let, v drugem letniku fakultete v Bostonu, daleč od družine in prijateljev. Tako kot mnogi študenti sem tudi jaz trdo študiral, delal več delovnih mest, ostal pozno in živel iz solatnega bara Cafeteria in prvega dne. Na polovici jesenskega semestra sem ugotovil, da sem alarmantno utrujen. Hoja nekaj blokov je bila naporna in plezanje na dva stopnica do moje sobe v spalnici me je pustilo navijanje. Nekaj tednov pozneje, ko sem v prijateljevem stanovanju naklonil kostum pred zabavo za noč čarovnic, sem prvič v mesecih stal pred celotnim ogledalom in videl, kako se dekle, ki se je ozrlo nazaj, zagledal.
Težka diagnoza
Naslednji dan mi je zdravnik na kliniki v kampusu rekel, da imam hud primer ketoacidoze, življenjsko nevarno, a reverzibilno stanje, ki se zgodi, ko že več dni ohranjate zelo visoko raven sladkorja v krvi. Počutil sem se od septembra. Potem ko sem ugotovil, da je moj krvni sladkor, merjen v visokih 600 -ih (70 do 120, šteje za normalno), je zdravnik dejal, da je presenečen, da se sploh lahko sprehodim v kliniko.
Naslednjih nekaj tednov sem preživel v bolnišnici, kjer so mi diagnosticirali diabetes tipa 1, avtoimunsko bolezen, zaradi katere trebušna slinavka preneha proizvodnjo insulina. Brez insulina, hormona, ki telesu omogoča shranjevanje in uporabo glukoze za energijo, se sladkor nabere v krvi. S tem je tveganje za ketoacidozo, ki je bila pred odkritjem injekcij insulina neizogibno usodna. Tudi pri inzulinskih injekcijah pa lahko diabetiki zdržijo dolg seznam možnih zapletov - na primer bolezen ledvic, slepota in živčne poškodbe, ki lahko privedejo do amputacije. Odraščal sem, vedoč, kaj lahko bolezen stori z nekom. Moj oče je bil diagnosticiran, preden je vstopil v srednjo šolo. Do poznih 40-ih je bilo treba amputirati levo nogo, odvisen od dvakrat tedenske dialize in je doživel presaditev ledvic. Umrl je zaradi zapletov zaradi bolezni, ko sem bil star pet let.
Gripped by the memory of my dad, and eager to please everyone around me, I was determined to be the perfect patient, doing all that my doctors asked of me: I checked my blood sugars several times a day with a finger-prick test, counted carbohydrates (when digested, carbs turn into glucose, or sugar), and injected large amounts of insulin into my arms, thighs, stomach, and buttocks in the morning, at meals, and before bed. Toda v teh prvih dveh letih so se mi nivoja krvnega sladkorja na napačno odskočila navzgor in navzdol, in kmalu je postalo jasno, da moji zdravniki preprosto ugibajo, kako veliki ali majhni naj bodo moji odmerki. Na primer, preveč insulina pred jogo, in moji sladkorji bi nevarno odšli do skoraj hipoglikemičnih nivojev kome, kar bi me pustilo bledo, namočeno v znoju, trzanje in blizu izhoda. Hiter zamah pomarančnega soka bi mi v 10 minutah vrnil krvni sladkor, vendar bi pogosto ugotovil, da sem se preveč pijan, in moji sladkorji so bili spet visoki. Še več, moji zdravniki so vztrajali, da lahko delam bolje kot jaz.
medtem ko nove obleke
Pred časom sem obupala. Nehal sem poskušati, da bi ga pravilno uresničil, in v celoti sem nehal govoriti o sladkorni bolezni in hitro spremenil temo, če me je kdo vprašal o tem. Odklonil sem se od telesa zunaj nadzora in se navadil na občasne visoke krvne sladkorje, ki jih pogosto spremljajo močni nihanje razpoloženja, znojenje, pomanjkanje koncentracije in omotico. Morda sem opravil test prstov, morda vsak drugi dan, pustil, da večina inzulinskih posnetkov drsi in vsak dan zadovolji moj sladki zob. Nekaj časa mi je bolezen zdrsnila na zadnji del misli in spet sem se počutila normalno.
Ko je medene tedne konec
Ignoriranje sladkorne bolezni je bilo takrat v resnici precej enostavno. Odtlej sem izvedel, da sem bil verjetno v fazi medenih tednov, v tem času pa trebušna slinavka še naprej proizvaja majhno količino insulina. Toda pod svojim globokim zanikanjem bolezni sem trpel zaradi depresije. Zdi se, da v teh prvih treh letih medenih tednov nihče ni opazil ničesar in celo moji četrtletni krvni testi so se zdeli razmeroma normalni. (Imenovan A1C, ta test meri povprečno raven glukoze v krvi-ne konstantnih nihanj med najvišjimi sladkornimi in najnižjimi.)
In potem, brez opozorila, nekje potem, ko sem diplomiral in se preselil v San Francisco, je bilo medenih tednov konec: nenadoma so moji A1C-ji pokazali višje in višjo povprečje krvnih sladkorjev. Zravno sem začel redne teste za prste in več injekcij-do 10 insulinskih posnetkov na dan. Toda moji krvni sladkor in razpoloženje še vedno yo-yoed. Vedela sem, da če se bo to nadaljevalo, se bom čez nekaj let znašel zaradi številnih zapletov, skozi katere je šel moj oče. Potreboval sem pomoč.
O tem času sem začel brati o Ajurvedi, jogini sestrski znanosti in sistemu ozdravitve, ki preučuje človekovo fizično, čustveno in duhovno naravo, da bi obravnaval celoten jaz. Očitno je bilo, da to, kar počnem, ne deluje, in ideja o zdravljenju sladkorne bolezni, ki je celostno zvenela, se sliši privlačna. Tako sem se z globokim vdihom - in po dveh letih odlašanja - potopil. Vedela sem, da se moram spremeniti od znotraj navzven. Potreboval sem dušo za zastajanje, navade, ki se spreminjajo, ajurvedsko preobrazbo.
Popolno razkritje: Tako motivirano kot jaz, verjetno ne bi šel na popolno ajurvedsko zdravljenje, če se ne bi pridružil osebju Stylesway VIP In dobil nalogo, da napiše to zgodbo. Naloga je plačala za zdravljenje in mi je dala čas, ki sem ga potreboval. Zdaj vem, kako mi je to spremenilo življenje, ne morem verjeti, da prej nisem postal prednostna naloga.
Potem ko sem se posvetoval s svojim endokrinologom in jo dobil v redu, sem opravil razgovor z različnimi praktiki, preden sem se odločil za sodelovanje z Johnom Douillardom, ajurvedskim zdravnikom, ki se je usposabljal v Indiji, doktorira iz ajurvedske medicine z odprte mednarodne univerze in soustvarjal Deepak Chopra za osem let, preden je odprt Lifesp v Boulderju.
Na strani poverilnice sem zaupal Douillardu, potem ko sem ga srečal in začutil, da resnično skrbi zame, moje cilje in moje čustveno počutje. To mi je omogočilo sprostitev in iskrene odgovore na vprašanja, ki jih je zastavil, ko je sestavil vedenjski, duševni, čustveni, fizični in uspešni profil, da sem določil mojo prakriti (ustavo). (Ko se boste odpravili na ajurvedsko -kontracijo, pričakujte, da bo praktik vprašal o vsem, od vašega urnika in prehrane do tega, kako ravnate s težkimi situacijami in v kakšnem vremenu najbolj uživate.) Ker sem mu zaupal in čutil, da me razume, sem zaupal njegovi analizi moje ustave: Kapha-pitta .
Brez samo vzroka
Nihče ne ve natančno, zakaj ena oseba razvije sladkorno bolezen tipa 1, druga pa ne. Če imam genetsko nagnjenost, bi lahko imel nekaj skupnega. Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes ima moški s sladkorno boleznijo tipa 1 1 od 17 možnosti, da ga posreduje svojemu otroku; Ženska s sladkorno boleznijo tipa 1 ima 1 od 25 možnosti, da ga posreduje svojemu otroku, če se otrok rodi, preden ženska dopolni 25 let. Po tem je tveganje 1 na 100. Večina pa se strinja, da je nemogoče preprečiti, za razliko od bolj divje sladkorne bolezni tipa 2, ki ga lahko pogosto preprečimo ali celo obrnemo z vadbo, zmanjšanje stresa in znižamo vnos kaloričnih kalolov.
Po ajurvedski misli je osnovni vzrok tipa 1 kapha neravnovesje. Kapha je ena od treh Doshas ali elementi, ki sestavljajo vašo ustavo: vata (povezano z zrakom in hladnostjo); Pitta (povezan z ognjem in toploto); kapha (povezano z zemljo, vodo in stabilnostjo). Sladkorna bolezen tipa 1 se običajno začne kot neravnovesje Kapha v otroštvu, kar je čas življenja Kapha, pravi Douillard. Če je prehrana slaba in otrok poje veliko živil, ki proizvajajo kapha, kot je sladkor, se lahko Kapha Energy nabere v želodcu, ki na trebušno slinavko povzroči veliko stresa. Prav tako zakriva žolčni kanal, kjer trebušna slinavka izloča insulin. Ko se to zgodi, se v Pitta doša pojavi sekundarno neravnovesje.
Uravnovešena Pitta, pravi Douillard, ogroža jetra, bolj pritiska na ledvice in usmeri Kapha v žolčni kanal, kar povzroči okvaro trebušne slinavke. Vse to lahko traja leta in ga pogosto poslabša stres, ki se začne v otroštvu. V Ajurvedi naj bi bil stres vzrok 80 odstotkov bolezni, pravi Douillard. Ko so pod stresom, nadledvične žleze povzročajo presežek hormonov, ki se borijo proti stresu, ki so strupeni, kisli in ogrožajo limfno drenažo. Brez dobre drenaže se Kapha vrne v trebuh, tanko črevo, ledvice in na koncu trebušno slinavko. Toksini se sčasoma shranijo v maščobe in vodijo do bolezni, kot je diabetes.
Ključne komponente v ajurvedskem režimu za tip 1 so nato zmanjšanje stresa in zdravljenje neravnovesja doshe z namenom stabilizacije krvnih sladkorjev in zmanjšanje zapletov. V Ajurvedi poskušamo razkriti stresorje, ki so prisotni v telesu, pravi Douillard. Z odstranjevanjem stresa bomo upali ponastaviti celice v trebušni slinavki.
V dobrih rokah
John Douillard me je že zgodaj opozoril, da odhod na ajurvedsko pot ne bo hitra. Oblikoval je agresiven šestmesečni načrt, ki je vključeval mesec dni zdravljenja Purvakarma ali pripravljalna dejanja, da me pripravijo na teden detoxa in obnovitve Panchakarma ali pet dejanj, v Douillardovi življenjski dobi. Ko je Douillard opravil prvotno posvetovanje, je ugotovil, da so vsi trije moji došaji zunaj ravnotežja. Vata je bil takrat najpomembnejši iz ravnotežja, zato smo ga najprej naslovili, preden smo zdravili komponente sladkorne bolezni Pitta in Kapha.
Purvakarma se je začela z nekaj lahkimi prvimi koraki, ki so vključevali nov urnik spanja, ki sem šel v posteljo do 22. ure. In zbujanje ob zori, jemanje zelišč (Amalaki, Gurmar in Neem) z vsakim obrokom in po preprostih prehranskih smernicah, ki so me morale jesti sezonsko polno hrano. Vsakih nekaj dni se prijavim z Douillardom po telefonu in po e -pošti, da vidim, ali moramo spremeniti ali prilagoditi.
Pridno sem pogoltnil zelišča, čeprav so me sprva naredili slabost. (Po dveh tednih se je moje telo navadilo nanje.) Zagotovo so se izkazale za vredno - v prvih 10 dneh sem spremljal svoje krvne sladkorje in videl, da so postali neverjetno stabilni (brez ekstremnih vrhuncev ali padcev). Po dveh tednih smo vedeli, da zelišča delujejo, zato je Douillard dodal še nekaj in nekaj novih prehranskih smernic: kar najbolje tri kvadratne obroke-ne med obroki-kar 20 minut, da bi jedli za mizo na sproščeni in nedeaktiran način. Jedli v rednih časih; Izogibajte se sladkorju, rižu in krompirju; In pojejte več listnatega zelenja, smreko in kurkumo z kuhanim mlekom. Uživajte v sladici in majhnih porcijah rib ali pusto rdečega mesa v času kosila, vendar zmerno.
srednje dolgi lasje za moške
Te spremembe so bile nekoliko težje vključiti. Jedla sem že dobro uravnotežena prehrana, vendar v letih nisem imela kozarca mleka-nikoli nisem bila velik oboževalec stvari. Morda je bil največji izziv sedeti na miren obrok, brez glasbe, časopisov ali televizije. Sprva je bilo preprosto dolgočasno, a sčasoma sem našel veselje pri degustaciji in resnično užival v vsakem grižljaju z mislijo, da gre za zdravilo. V naslednjih dveh tednih sem videl, da se moji sladkorji ne samo stabilizirajo, ampak tudi v povprečju zmanjšujejo za približno 50 točk. To je pomenilo, da lahko znižam odmerke insulina za približno 25 odstotkov. Bil sem navdušen. Bil sem tako zadovoljen s temi rezultati, da sem se dejansko veselil zelišč in z veseljem jedel po Douillardovem receptu. In prvič sem se resnično začel uglasiti in začutiti subtilne spremembe, ki se dogajajo v mojem telesu.
Zdelo se mi je tudi, da se mi je zdelo, da se je zdelo, da se je lažje odgovarjal na vprašanja mojih prijateljev, družine in sodelavcev o vseh teh zeliščih, preskakoval jutranje pecivo in to stvar, imenovano Ayurveda. Odgovarjanje na njihova vprašanja me je spet govorilo o sladkornem bolezni. Prvič nisem poskušal pobegniti pred svojo boleznijo. Prisoten je bil nov občutek miru in sprejemanja.
Navade, ki ozdravijo
Četrti teden moje Purvakarme je vključeval program čiščenja doma, ki me je pripravil na Panchakarma v Boulderju. Dvignil sem pred zori, delal predhodno sezamovo oljno masažo z imenom Abhyanga in strgal jezik, da bi ga odstranil ali (delno prebavljen material, ki se nabira čez noč in velja za strupen). Zajtrk se je začel z nekaj žlici gheeja (razjasnjeno maslo), mojo zeliščno čajno mešanico in hrano z dolgega seznama, ki mi jo je dal Douillard. Večinoma sem jedla ovseno kašo, kitcari (riž in leča) in srčne zelenjavne juhe. Razen jutranjega gheeja je bila prehrana brez maščobe, zaradi česar sem se počutila lačno in utrujena. Douillard je predlagal, da pijem veliko vroče vode čez dan, vendar sem še vedno hrepenel po maščobah in beljakovinah. Verjetno je bil to najstrožji, najbolj frustrirajoč del celotne izkušnje in moral sem se še naprej opomniti, da ta režim ne bi bil za vedno. Do petega dne je bila moja koža opazno svetlejša in nekako mi je lakota odšla. Noč pred letom v Kolorado sem vzel priporočeno ricinusovo olje, da sem očistil prebavni sistem in odšel na letališče tik po odvajanju odvajalnega učinka.
Ko sem pristal, sem se počutil šibko. Vendar sem se veselil svojih tretmajev - veliko toplega olja, parnih kopeli in masaže. Narejeno pravilno, pravi Douillard, Panchakarma je vrhunski gumb za ponovni zagon - detoksanje in gorenje maščobe, s čimer sprošča toksine in shranjene čustva ter prinaša stanje jasnosti in miru. Telo in um omogoča, da se spustita v globoko sprostitev, pravi Douillard. Na tej ravni lahko čistimo toksine, shranjene v telesnih tkivih kot maščobe - da sprostimo globoko stres.
Kar me vrne v solze. Ko sem prvi dan na LifeSPA ležal pokrit z oljem na mizi in užival v Shirodhara To je sledilo štiriročni Abhyangi, moj um je krožil okoli spominov na to, kako težko je bilo v zadnjih nekaj letih. Nekatere misli, ki so se pojavile, so bile povezane s sladkorno boleznijo; drugi, z mojo družino in prijatelji. Ko je bilo konec, sem bil izčrpan, a optimističen in pripravljen, da se odpravim do velike postelje, ki me je čakala v hotelu po ulici.
Samozavezništvo je velik del Panchakarme. Do sredine drugega dne - po več olju, več pare, več masaže - sem bil dnevnik kot nora ženska. Čustva so se sproščala in veliko sem jokala. K sreči sem se skoraj vsak dan srečal z Douillardom, da sem prilagodil svoje zelišča, postavil diagnozo pulza in govoril o tem, kaj se je pojavilo med zdravljenjem, v dnevniku in v sanjah.
Neko noč, približno na polovici tedna, sem sanjal o svojem očetu, prvi zame. Ni bilo nič posebnega-le nekaj minut, ko se je z odraslim šalil naokoli in mi izročil svoje najljubše predmete iz svojega starega orodja. To je odnos, o katerem sem si vedno predstavljal, celo fantaziral, a še nikoli nisem doživel. Ko sem se prebudil, sem jokal in izguba, ki sem jo nosil s seboj, se je počutila opazno lažja. Popoldne me je Douillard prepričal, da je bil čustveni izliv med Panchakarmi precej pogost. Med našimi sejami sem lahko razumel ta intenzivna čustva in zgodbe, povezane z njimi kot del moje žalosti, nato pa jih, povsem naravno, spustil. Začel sem se spet počutiti cele.
Iskanje celovitosti
Preostanek tedna sem bil zajet v sezamovem osebju Douillard, ki se je vsak dan nanašalo na moje telo. Nosil sem bandano nad lasmi in se družil v starih pižami, ki ne bi trpeli zaradi naftnih madežev. Vsak dan sem se zbudil okoli 7. ure, še vedno pokrit z nafto, da bi naredil asano zaporedje, pranajamo in predpisano meditacijo Douillard. Nadaljeval sem večinoma dieto Kitchari in se po jutranjih tretmajih odpravil naravnost nazaj v hotel v dnevnik in še enkrat opravljal vadbo joge nekaj ur do večerje. Nato sem se kopal in se imenoval basti, upiral, da se je vklopil na televizor in zaspal pred 21. uro - vsak en dan.
Če rečem, da so se moji dnevi ponavljali, je podcenjevanje. Lahko bi se zlahka zmešal, toda večinoma sem se znašel tiho in zadovoljen v svoji sobi, poleg ognja, samo užival v ideji, da je moja edina naloga za ta teden skrbela zase. Čustva in spomini so še naprej prihajali in odhajali. Čutil sem, opazil sem in spuščal občutke - zlasti prigovarjanja in zamere zaradi svoje bolezni. Moj um je postal zelo miren in jasen, kot gorsko jezero, in pojavil se je občutek svežega. Peti dan sem bil res vesel - o vsem. Na kratek sprehod sem se sprehodil in skoraj počil od veselja, ko sem se ustavil, da bi se pogovarjal z moškim in njegovim psom na pločniku.
V zadnjih dneh Panchakarme sem se počutil neverjetno napolnjeno, navdušen nad domov in se vrnil v vsakdanje življenje. Douillard je dejal, da je ta zaskrbljenost značilna, vendar je bilo naslednjih 48 ur ključnega pomena pri zaključku detoksa in spodbujanju gibanja limfe. Tako sem še nekaj potrpežljivo čakal, ostal sem sproščen in odprt za končno zdravljenje.
Prehod nazaj na normalno Življenje je bilo zasukano. Medtem ko sem bil hvaležen, da sem v svojo prehrano vključil maščobe in beljakovine, sem našel svet okoli sebe omoti in glasen - še posebej na letališču v Denverju, kjer so popotniki kričali v mobilne telefone in ravne zaslone so razstrelili novice o svetu, iz katerega sem se umikal. Toda po mojem četrtem celotnem domu se je postavil nov ritem, ki je počasnejši kot prej in od takrat se ni veliko spremenil.
moški tatuji s pol rokavi
Ko sem se po Panchakarmi vrnil domov, se je raven krvi-sladkorja še naprej normalizirala. Dva naslednja testa A1C sta pokazala, da je moje povprečje krvnega glukoze padlo za skoraj 100 točk, zdaj pa sem zunaj nevarnega območja. Lahko me celo pokličete zdravo. Ko je moja endokrinolog videla rezultate, me je objela. Res je, da bi bile številke vedno boljše in raven mojega krvnega sladkorja še vedno ni popolna, vendar sem se naučil tudi to pustiti. Namesto tega so stabilni, v tesnem nadzoru in zdaj potrebujem polovico toliko insulina, kot sem jemal, preden sem začel svojo ajurvedsko preobrazbo.
Fino ravnovesje
Od mojega Panchakarme je minilo skoraj eno leto. Moji sladkorji so se dramatično stabilizirali, kar olajša mojim endokrinologom in mene, da določim odmerke inzulina. In bolj se zavedam najnižjih in vrhuncev sladkorja ter vseh občutkov, ki se pojavljajo v mojem odnosu s sladkorno boleznijo. Zelišča so bolj tedenska afera, da ohranim zdravo prebavo, včasih vklopim televizor ali radio med večerjo in sem pustila, da spim med večini vikendov in posebnih priložnosti. Vendar sem nadaljeval z Douillardovimi prehranskimi priporočili, meditacijo, asano, pranajaminimi praksami in nekaj zdravljenjem samooskrbe. Vsake toliko se prijavljamo po e -pošti in upam, da bomo nekoč naredili še eno Panchakarma. Konec koncev je Ayurveda nekaj, za kar se zavežete in živite za dobro zdravje.
Prav tako sem izgubil malo teže. To opažam ne zato, ker sem nameraval, ampak zato, ker se počutim močnejše kot kdaj koli prej. Mislim, da je to lahko samo moja idealna teža za uporabo insulina za obdelavo energije. Tudi energično in čustveno se počutim lažje. Moja praksa joge je postala slana; Moj menstrualni cikel je zdaj urejen; In uspelo se mi je izogniti večini prehladov in flus, odkar sem se vrnil.
Najbolj pa sem v celotnem življenju našel ravnovesje, kar je prav tako olajšalo nadaljevanje z ajurvedskim življenjskim slogom. To poglavje moje zgodbe je bil srečen konec. Prej, ko je šlo za sladkorno bolezen - in še veliko drugih osebnih stvari - sem se bal, da bi pogledal neposredno v sedanjost in se zagotovo izognil pogledu v prihodnost, strah pred tem, kar bi lahko našel v trgovini. Namesto tega sem se zadrževal na svoji osebni in zdravstveni preteklosti in v vsem stresu, ki je prišel z njo. Danes, zdaj brez tega stresa, imam nekakšen pogum, ki mi je omogočil, da ostanem prisoten pri vsem, kar se pojavi: občasni nizki ravni krvi-sladkorja, vsakodnevni inzulinski posnetki in karkoli drugega, kar bi me lahko prej vrglo za zanko.
Tudi ideja, da je normalna, ne nosi več enake teže kot nekoč. Namesto tega je praznovanje moje edinstvene narave, ki je pravkar vključevala sladkorno bolezen. S tem sem bolj umirjena, veliko bolj močna ženska, ki je bolje opremljena, fizično in čustveno, da obvlada vse, kar se bo odvijalo v nadaljevanju. In zagotovo se tega veselim.
Lauren Ladoceour je pridružena urednica Stylesway VIP. Po pisanju tega članka je preverila svoj krvni sladkor; Bilo je zdravo 116.
