Pomlad vedno prinaša prepotreben oddih od hladnega, neplodnega raztežaja. Živahni brsti in cvetovi so naše nagrade za to, da se bodo doživeli skozi zimo, vendar so tudi pridobljeni alergeni iz različnih cvetnih prahov, ki lahko sprožijo kaskado simptomov, vključno s kašljanjem, izcedkom ali nagačenim nosom in srbečimi očmi, nosom, usti in grlom. Če menite, da so vaši simptomi vsako leto hujše in izbruhnejo, verjetno ni v vaši glavi. Glede na CDC lahko podnebne spremembe povečajo koncentracijo cvetnega prahu in razširijo sezono alergij.
Je torej olajšanje kot minljivo kot češnjev cvetje? Ne tako hitro.
Namesto da bi mislili, da je to nekaj, s čimer se moramo spoprijeti, je največji dar ajurvede ta, da zagotavlja modrost, kako razumeti, kaj se dogaja zunaj, kako to vpliva Soma: 100 Heritage receptov za samooskrbo . Pomembno si je zapomniti, da se telo trudi le po svojih najboljših močeh, da nas zaščiti. Ne glede na to, ali doživlja sinusne zastoje, izpuščaje ali prebavne nepravilnosti, si telo prizadeva, da bi v tem trenutku izrinil nekaj, kar se ne počuti prav.
Ajurveda ponuja preproste preizkušene metode, ki nam lahko pomagajo pri delu z Naše okolje in ne signalizirajo vse naše obrambe. Arora pravi, da ajurvedski pristop vključuje tri glavne ideje: najprej moramo izboljšati svojo imunost, ki jo Ajurved prevaja kot prebavno sposobnost. Želimo nenehno hraniti svoje Agni , ali prebavni ogenj. Tudi nežna, celostna čistila pomagajo - in ugotavlja, da ne govorimo o ostrih programih, Panchakarmi ali se osredotočamo na en sam organ ali del telesa za čiščenje. Končno lahko prehranjevanje in vadba na podlagi naših simptomov stvari znatno obrne.
In to ni drago ali zapleteno.
Ajurveda je priročnik za dostopno samooskrbo. Obstaja veliko praktičnih načinov, kako se naučiti prehoditi v pomlad na način, ki ni breme za telo in um, pravzaprav pa se lahko nahranimo s tisto energijo sezone, ki pomaga cvetovi cveti in rastline vzklije, pravi.
5 načinov uporabe ajurvede za alergije
Čez dan popijte toplo (ne vroče) vode
Morda se zdi tako preprosta stvar, toda topla voda ima nežen čistilni učinek. Odpelje zastoje sluznice v nosnicah, prehodih in pljučih s hrano ter podpira prebavni ogenj in encime. V določenem času bo to podprlo imuniteto, ker ohranja tkivne kanale čistejše, pravi Arora.
Vsako jutro strgajte jezik
Uporabite razsodnost, ko se odločite, ali boste uporabili strgalo jeklenega ali bakrenega jezika, pravi Indu Arora, Yoga in Ayurveda Educator in avtor Soma: 100 Heritage receptov za samooskrbo.
Če vidite kapha (sluz) ali ali (Toksini) - ki se prikažejo kot belkasto ali rumenkasto nabiranje, oznake zob, dolgočasnost ali bledica - pobrali boste bakreni strgalo. Če vidite globoke razpoke ali rdeče obliže, ki odražajo Pitto, uporabite jekleni strgalo. Najprej boste morali založiti visokokakovostne strgalnike-eno jeklo in en baker. (Lahko Naročite sveženj na spletnem mestu Arora za 20 USD ali narišite svoje.) Nato vsako jutro, preden si ščetkate zobe, iztegnite jezik in si ogledate. Uporabite razsodnost vsakodnevno. Joga in Ajurveda sta v tem, da živita življenje zavedanja, pravi Arora.
To naredi vsako jutro prej ščetkanje. Nežno strgajte od nazaj do naprej, od strani do naprej in ne pritiskate preveč. Arora pravi, da ne želite ustvariti nobene obrabe ali poškodbe. V vaši rutini že zavihate olje? V tem primeru Swish, strgajte, nato si umijte zobe. Presenečeni boste nad tem, kako čist in jasen bo ohranil grlo in glas.
buzzcuts
Uporabite bakreni neti lonec
Namesto da bi uporabili plastični ali keramični neti lonec, se odločite za baker, ki bo ioniziral vodo in lajšal presežek kapha.
Če imate ponavadi nosne zastoje, bo pomagalo nosno izpiranje. Namesto da se odloči za keramični ali plastični izdelek, Arora namesto tega priporoča uporabo bakrenega neti lonca. Razlog? Ko shranjujete vodo v bakreno posodo ( poiščite ga v njeni trgovini za 30 dolarjev ), postane ionizirana. V Ajurvedi baker pomiri Kapha, ki si lahko spomladi zlahka uide. Voda, ionizirana skozi baker, to inteligenco prenaša na naše celice in nosno sluznico, pravi.
Navodila so preprosta: destilirano ali navadno pitno vodo v neti loncu čez noč, tako da postane ionizirana. Naslednje jutro ga ogrejte, dodajte sol in naredite neti.
Ni vam treba vsak dan. Dvakrat na teden je dovolj. Ko ga prekomerno uporabimo, odstranimo naravna olja iz nosne sluznice, kar lahko privede do ustvarjanja več suhosti v nosnicah.
Jejte in vadite v skladu s svojim došo
Za to se dotaknite tistega razkritja, ki jo je Arora spodbudila: resnično moramo začasno ustaviti in videti, kakšne simptome imamo. So kapha, pitta ali vata? Kako ta sprememba sezone vpliva na nas?
Simptomi kapha: Zastoji, kašelj, težo, dolgočasnost, šibek apetit, lepljivost oči
Izogibajte se vrstam hrane, ki otežuje Kapha, kot so mlečni izdelki, bela moka in trsni sladkor, skupaj z vsem, kar je dolgočasno, težko in zamrznjeno, pravi Arora. Namesto tega se osredotočite na sveže zelenjave in zelenice, ki so adstrigentne, in v čaju, juhah in solatah uporabljajo črni poper in ingver.
Simptomi pitte: Izpuščaji, panje, pordelost v očeh, draženje, kihanje
Izogibajte se začinjeni, ogrevalni hrani, kot so rdeči čili, česen, čebula, rdeča paprika ali alkohol, pravi Arora. Uporabite hlajenje, pomirjujoče zelišča, kot so cilantro, koromač, aloe vera. Pravzaprav lahko na začetku pomladi, vsak dan približno dva tedna, notranje odnesete na žlico aloe vere, da Pitta spremljate.
Prav tako predlaga, da ponovno obiščete vašo rutino oskrbe kože, saj je Pitta Skin reaktivna na ostro čiščenje in kemikalije. Poglejte sestavine v čistilu, milu, šamponu in vlažilcu ter poskusite izbrati predmete, ki so organski, naravni in ne vsebujejo veliko konzervansov.
Dejansko je Arora oblikovala svoj zeliščni prah, ki vključuje glino, čičeriko, sandalovino in drugo, ki ga je mogoče uporabiti kot čistilo, pilingo ali masko. Babica mi jo je posredovala in spet sem jo zasnovala skupaj z lastnim gurujem, pravi. Izdelek, Yogis Glow (50 dolarjev), bo trajalo tri mesece, če ga bo tedensko uporabljalo kot masko ali piling; Traja 6 tednov kot dnevno čistilo. Lahko ga zmešate z rožnato vodo, mlekom, aloe vero ali vodo. Če imate razbijanje, ga uporabite dva tedna in bodite pozorni na to, kaj se zgodi z vašo kožo.
Simptomi Vata: Glavobol, suha koža, plin, zaprtje, pihanje
Izogibajte se surovi, ledeni, hladni ali garniturni hrani in ste dobri, pravi Arora. Poleg tega lahko za boj proti suhosti opustite odprtine telesa - notrice, ušes in mornarice - s kapljico sezamovega olja (ni treba vstaviti olja). Za suhe oči poberite nekaj okroglih bombažnih blazinic. Dva namočite v ghee, ki je razjasnjeno maslo, in jih položite nad oči, da ustvarite nekaj mazanja.
Z vsakim novim obredom in prilagoditvijo bodite pozorni
Ena stvar, ki je ne bi smeli zamuditi, kadar pride do kakršnih koli sprememb, prinaša odsevno zavest, pravi Arora. Pričajte ta premik, tako da lahko postanete del tega in nimate odpornosti in naklonjenosti do njega. Zgradite svojo zavest, ne glede na to, ali mu pravite meditacija, priča ali odsevno poizvedovanje.
To je dar joge: ni pomembno, kako dolgo to počnete, ali je to za minuto, 10 minut ali 30 minut, pravi Arora. Samo naredite, da je del vašega življenja.
Glej tudi:
Celoten dan jesti za umirjanje sezonskih alergij
7 nasvetov za odpiranje alergij v popku
Ali zelišča pomagajo ali povzročajo alergije?
Spoznajte Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda in joga terapevt meni, da je študentka za vse življenje. Od leta 1999 deli o filozofiji joge, joga in ajurvedi. Navdihuje jo in poučuje pod kriya jogo, himalajsko jogo, kašmirskim šivaizmom in sivananda joga. V tradicionalnem guruju je študirala tako jogo kot ajurvedo Paramaapara nastavitev.
Njen učiteljski slog je ukoreninjen v opolnomočenju in navdihujoči učenci, da prebudijo notranji guru. Njena temeljna filozofija je: Nič nima največje moči za ozdravitev, ampak jaz!
Ona je avtorica Mudra: sveta skrivnost , Joga - starodavna dediščina, jutrišnja vizija (znana kot mala rdeča knjiga o jogi) in Soma-100 receptov za samooskrbo
'moška spomladanska oblačila'
Več o tem na Yogsadhna.com .
