Bikram joga je ustvaril Bikram Choudhury in vključuje 26 posameznih poz, ki se izvajajo v zaporedju v sobi, ogrevani med 90 in 104 stopinj Fahrenheita. Ta visoka temperatura omogoča telesu, da postane bolj prilagodljivo za raztezanje in tako zmanjša možnost poškodb. Kljub temu, dokler je oseba skladna s prakso, zunanja temperatura ne vpliva na toliko, po besedah Tonyja Sancheza, nekdanjega učitelja Bikram joge in ustanovitelja San Francisco Svyoga.
Oseba, ki izvaja Bikram, se mora premikati veliko počasneje, da se izogne morebitnim poškodbam, pravi, vendar dokler se premikate s tempom, kjer se raztezate brez napenjanja, potem lahko prejmete 100 odstotkov ugodnosti.
Vendar se morate najprej naučiti poz. Obstaja več možnosti: na začetku lahko poskusite vzeti toploto in se udeležiti nekaterih razredov Bikrama ali preučiti različnih knjig in videoposnetkov Bikrama. Pomemben vidik je imeti kumulativno prakso. Če delate na prilagodljivosti in imate pravilno poravnavo in se redno premikate z ustreznim tempom, potem boste pridobili prožnost, pravi Sanchez. Enako je, če poskušate ustvariti obtok. To mora biti nenehno rastoči proces.
eleganten casual dress code moški
