Uporabite te joge za konice letalskih potovanj, da preprečite globoko vensko trombozo in nevarnosti sedenja.
Air Travel je morda več kot le neprijetno; To je lahko vzrok za resno zdravstveno stanje, ki se imenuje tromboza globoke žile (DVT). DVT se pojavi po obdobjih dolgotrajne nepremičnosti, ko krvni strdek - običajno nastane v spodnjem delu noge, včasih pa se začne v stegnu ali medenici - razbremeni veliko veno. Običajno se tak strdek raztopi, ko popotnik doseže cilj in se sprehodi. Če pa se strdek nabere, obstaja tveganje, da se lahko loči in se lovi znotraj pljuč osebe. Znana tudi kot pljučna embolija, lahko povzroči bolečino v prsih, zasoplost in - če je dovolj velika - smrtna smrt.
DVT ni omejen na letalske popotnike; lahko vpliva na vsakogar, ki sedi v zaprtem prostoru za daljše obdobje. V nevarnosti so tudi ljudje, ki imajo varikozne žile, rak ali zgodovino strdkov nog, in tisti, ki so imeli operacijo noge ali medenične operacije ali poškodbe. Drugi v nevarnosti so tisti, ki so noseči, na kontrastnih tabletah ali hormonskem nadomestnem zdravljenju ali so dehidrirani ali prekomerni telesni teži, pravi Peter Alden, vaskularni kirurg v Minneapolisu. Znaki opozorila DVT vključujejo bolečino, nežnost ali otekanje v teletu ali nogi, vendar simptomi pogosto ne pojavljajo, dokler strdek sploh ne napreduje, če sploh.
Dobra novica je, da lahko preprosta gibanja, ki jih najdemo v nekaterih jogaških položajih, preprečijo, da bi se strdek oblikoval. Vsaka poza, ki raztegne teleta, boke in hrbtenice, je lahko koristna, saj pomaga, da kri pravilno kroži v nogah. Tu je nekaj predlogov.
Levo nogo položite na desno stegno in desno nogo na tleh. Nagnite se naprej za spremenjeni sprednji ovinek, da raztegne hrbtenice, pa tudi odprete boke in sprostite hrbet. Preklopite položaje nog in ponovite. Dodajanje zasuka tej pozi, tako da levo roko prižgete na levo nogo in se zasukate v desno, medtem ko se upogibate naprej dela hrbtenica in druge mišice, ki se lahko lotijo sedenja, pravi Ana Forrest, ki je ustanovila Forrest Circle Yoga v Santa Monici, California, in Travels, ki je obsežno poučevala.
Drugo odlično sedeče gibanje je Uddiyana Bandha (navzgor trebušna ključavnica). Popolnoma izdihnite in zadržite vdihnite, potegnite trebuh proti hrbtenici in zavijte sramno kost proti popku, stisnite sedeče kosti drug proti drugemu. Držite pet do 10 sekund in ponovite večkrat. To sprošča pritisk na hrbtenice, pa tudi na išiatski živec.
Seveda je najboljši način za preprečevanje DVT čim pogosteje gibanje. Če je v redu, da se umaknete s sedeža, lahko običajno najdete prostor v bližini zadnjega dela letala za položaje, kot sta Uttanasana (stoječi ovinek naprej) in Virabhadrasana I (Warrior Pose I) - od tega se raztezajo noge in pomagajo, da bi DVT prišel na cilj.
Glej tudi Joga prijazna potovanja: hoteli, ki pomagajo jogijem, ohranjajo redno prakso
