Drevesa in cvetoče rastline Herald izcedek iz nosu in srbeče, vodne oči za ljudi, ki so nagnjeni k sezonskim alergijam.
Alergije vključujejo nepomembni imunski sistem, ki se ne bo zgrešil, pravi družinski zdravnik Richard Usatine, profesor pri
Znanstveni center Univerze v Teksasu v San Antoniu in soavtor Joga rx . USATINE ugotavlja, da stres
lahko oslabi imunski sistem in poslabša simptome alergije.
Larry pravi, da lahko nekatere prakse okrepijo imunski sistem in so lahko še posebej koristne za ljudi z alergijami
Moška frizura iz leta 1920
Payne, losangeleški joga terapevt in soavtor, z USATINE, Joga rx . Te vaje vključujejo Kapalabhati Pranayama, niz kratkih, hitrih izdihov skozi nos, znana tudi kot lobanja, ki sije dih za svoj potencial
Očistite nosne votline. Če pa imate akutne simptome in so vaši nosni odlomki otekli in razdraženi, on
Previdnosti, morda boste želeli preskočiti Kapalabhati v prid dihalnim dihalnim praksom, kot so dolgi izdihov. Do
to storite, vdihnite za tri tri, nato pa izdihnite za štetje štiri
Štiri in izdih za štetje šestih.
odbitki za moške s kodrastimi lasmi
Payne priporoča naslednje zaporedje, zasnovano tako, da pomaga odpreti prsni koš in izboljšati dihanje, za ljudi, ki trpijo
alergije. Po zaporedju zaključite z vsaj petimi minutami v Savasani.
1. Virabhadrasana I (bojevnika pozi I)
pretočna frizura
Stojte z rokami ob straneh, noge naravnost in levo nogo naprej. Vdihnite, ko upognete levo koleno in dvignete svoje
Roke nad glavo v bojevnika I. Izdihnite, ko se vrnete na začetni položaj. Nadaljujte tri do štirikrat, sinhroniziranje
Gibanje z dihom, nato držite bojevnika I za 6 do 8 vdihov. Od tu se preletajte v naslednjo pozo, nato pa ponovite z
desna noga naprej.
2. Parsvottanasana (intenzivna stranska raztegljiva poza)
Od bojevnika I, zložite čez upognjeno sprednjo nogo in jo poravnajte čim bolj udobno. Ostanite tukaj za 6 do 8
vdih. Ponovite z drugo nogo naprej, spet po bojevniku I.
3.
trendovske kavbojke za moške
Stojte s širokimi nogami, stopala vzporedno. Počivajte levo roko za zadnjim na križnici, Palm pa je obrnjen stran od vašega
telo. Na vdihavanju dvignite desno roko, nato izdihnite in naslonite na levo. Ponovite za 3 do 4 vdihe in vdihavate kot
Dvignete roko nad glavo in stojite naravnost, nato pa izdihnete in se upognete na levo. Držite stranski bend za 6 do 8
vdih. Ponovite na drugi strani.
4
Stojte s širokimi nogami in vzporedno z nogami in stisnite roke za hrbtom. Vdihnite in podaljšajte hrbtenico
Izdihnite in tečajte naprej iz bokov, po potrebi mehčate kolena in glavo sprostite proti zemlji. Ostati
teksturiran rob
Tukaj za več vdihov, nato izpustite roke in pustite, da roke visijo naprej ali držijo komolce, za 6 do 8
vdih.
5. Setu Bandha Sarvangasana (most Pose)
Ležite na hrbtu z upognjenimi koleni in roke ob straneh. Vdihnite, ko dvigate boke navzgor, nato pa izdihnite, ko valjate
hrbtenica nazaj. Nadaljujte tri do štirikrat, premaknite se z vdihom, nato pa držite v položaju UP za 6 do 8 vdihov.
