Moja najmanj najljubša stvar na svetu je, da se odločam, pravi učitelj joge veteran Colleen Saidman Yee. Bojim se, da bom naredil napačno, trpel obžalovanje in moram plačati neprijetne posledice. Kljub temu je Saidman Yee ustvaril pot do svobode pred tem strahom - proces, ki vključuje vklop njene intuicije z obnovitvenimi pozirami joge. Zavedam se, da če upočasnim in uporabim te subtilne prakse, da najdem globok občutek sprostitve, da veliko tistega, kar iščem na mehurčkih na površje, pravi.
Tukaj izvedite več o Saidmanu Yee, razvijte boljšo povezavo z vašo intuicijo in delajte skozi svojo neodločnost. Njeno ekskluzivno nežno zaporedje vam pomaga najti svojo pot. Prav tako nudi pokuk v svojo novo delavnico Stylesway VIP Master Class o restavratorski jogi, ki se ta mesec predstavi na spletu.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Sem eden od sedmih otrok in odraščam, glavni poudarek v naši hiši je bil na izobraževanju. Moji bratje in sestra so se lotili magistrskih diplom in doktoratov, večina pa se ukvarja z izobraževanjem. Bil sem na isti poti, študent v srednji šoli, toda vse to se je spremenilo 4. julija 1974, s piskajočimi pnevmatikami: naletel me je z avtomobilom in doživel hude travme glave, zaradi česar se nisem mogel spomniti ali predelati informacij tako, kot sem že prej. Začel sem uporabljati droge in vaditi, da sem premagal svoje telo, ker so bile motnje visoke ali fizične bolečine toliko manj intenzivne, kot so bili moji občutki neprimernosti.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Še vedno imam trenutke, ko čutim, da se ne seštevam, vendar lahko najdem, kje se shranjuje notranje, in se potapljam v tistih krajev z asano, meditacijo in dihanjem, in opazujem, kako se izgubijo na meni. Ta joga stvar je precej čudežna.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Vedno sem bil velik oboževalec Savasane (truplo Pose). Mislim, da nisem imel enega posebnega trenutka AHA, zaradi katerega sem se odločil za poučevanje obnovitvene joge, toda moja ljubezenska zveza z obnovitvenimi pozi se je z leti rasla. Začelo se je z poučevanjem obnovitvene poze na koncu pouka v mojem studiu, Joga Shanti (v New Yorku). Potem, pred približno 10 leti,
Začel sem poučevati celotne razrede, namenjene restavratorskim pozi. So spreminjanje uma in živčnega sistema. Mislim, da ima moja starost nekaj opravka z mojo ljubeznijo do zapiranja telesa in padanja globljega in globljega. Ti predstavljajo mirno miselno klepetanje, ki je neprekinjeno - sproščajo vse vrste nasprotujočih si informacij, zgodb in možnih rezultatov. Ko se previdno nastavimo v restavratorski pozi, dih postane enostaven in telo se sprosti, da se ne upira. Živčni sistem se umiri in globoko poslušanje postane mogoče. Jasnost se dviga in strah se razprši.
Moramo se spoprijateljiti in poslušati, modrost telesa. Z jogo sem razvil strast do raziskovanja čustev in metode za osvoboditev svojega telesa vezi, ki so jo povzročili leta, ko sem se trudila zaščititi. Reakcija črevesja je okno v intuicijo, vendar so mnogi od nas postali gluhi, kar nam govori naše črevesje. Včasih želimo zanikati resnico situacije, ker ne zaupamo sami sebi ali želimo, da se kdo drug odloči, ali pa se preprosto ne želimo spoprijeti s preobrati, ki bi lahko nastali. Ali pa imamo dobesedno negativne občutke do svojih trebuhov zaradi tega, kar nam je družba povedala, da bi morala videti, in to področje telesa je postalo težko, prezrto in zaprto. Visceralno razumevanje in občutek učinkov obnovitvenih poz in dihanja je zame sprememba iger. Stopite v stik s tem, kar vam govori črevesje, in spoznate, da ste naredili najboljše, kar ste lahko; Nehate se pretepati z bitji, če bi se lahko lotili, in lahko, ker je to tako neuporaben odtok energije.
Obstaja toliko različnih obnovitvenih nastavitev in poz, ki lahko koristijo večini pogojev. Nekatere je treba opraviti postopoma. Na primer, če je kdo žalosten, jih ne bi želel postaviti v restavratorsko hrbtno stran takoj ob palici, ker bi bilo energijsko, da bi bilo tako, kot da bi kozarec vzel iz zamrzovalnika in ga dal v pečico. Namesto tega bi jih olajšal v tri ali štiri druge poze, ki se postavljajo do tega zadnjega. Ko imajo hčerki menstrualne krče, sem jih postavil v Supta Baddha Konasana (naslonjeni pozi z vezanim kotom). Podprto stransko ležeče položaj je dober za slabost. Zavijte se na stran, postavite odeje med spodnje noge in eno pod glavo. V bližini postavite svečo, fotografijo ali rože, da si ogledate. Tu lahko postanete zelo mirni. Če držite oči odprte in pogled na nepremični predmet, pomaga olajšati prepirno kakovost slabosti in zagotavlja orientacijo. Savasana (truplo pozi) z utežmi, kot so vrečke s peskom, nameščena na telesu, je v pomoč pri neizmetnem. Prednosti obnovitvene joge ni konca. Vsaka nastavitev je zasnovana za optimalno sprostitev in dihanje, ki vam bo prinesla udobje.
Upam, da bo joga nekoč na postelji vsakega bolnišničnega pacienta in da jo bo vsak zdravstveni delavec uporabljal za samooskrbo. Pred desetimi leti sem začel Urban Zen Integrativni terapijski program Z Donno Karan in mojim možem Rodneyjem. Naš cilj je bil, da oskrbo vrnemo v zdravstveno varstvo. To je program za samooskrbo, ki ponuja tudi usposabljanje za zdravstvene delavce in učitelje joge, ki želijo pomagati bolnikom, da se izterjajo z jogo. Urban Zen Integrative Therapy vas nauči, kako uporabljati jogijske tehnike, ko skrbite zase ali za svoje paciente. Ni navdihnil hitrega odkupa, vendar smo še naprej razbijali pločnik in zdaj se vrata odpirajo. Upamo, da bodo kmalu vse institucije, kot so šole, korporacije, zapori, centri za zlorabe in rehabilitacijski centri, ponudili tečaje joge.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
