Razmislite o tem scenariju: Anne, Janeen in Stuart prispejo v pisarno nekega jutra, da bi našli svojega šefa, ki čaka, roza zdrsne v roki. Dobiček je padel, pravi. Veljavnost takoj mora podjetje zmanjšati veliko. Pove jim, naj zberejo svoje stvari, jim zažele veliko sreče in jih pospremi do vrat. Novica je za vse tri grozno presenečenje, toda v naslednjih dneh vsak reagira na izrazito drugačen način.
Anne se počuti tesnobno; Njena zaskrbljujoča jo odvrne od tega, da bi čez dan kaj naredila, in nespečnost jo drži ponoči. Janeen ga zaužije jeza in krivi svojega šefa, sodelavcev in strank. Ko se njena zamera pritegne, tako tudi njen krvni tlak. Stuart se odpove novicam in se počuti brez moči, da bi jo spremenil. Ostane doma in prikrade pred televizorjem. Njegova letargija mu pušča občutke depresije in sčasoma vodi v povečanje telesne teže in poslabšane težave z dihali.
Na zahodu se običajno ne prebivamo na razliko med našimi reakcijami na stres - ponavadi se osredotočamo na splošne rešitve za obvladovanje, ki veljajo za vse, kot so vroča kopel, dolg sprehod ali dan na plaži. Toda v starodavnem indijskem zdravilnem sistemu ajurvede je zmanjšanje stresa odvisno od zapletenega razumevanja vsake osebe. Ker se dva človeka ne spopada z neuspehom na enak način, vsi potrebujejo drugačno strategijo za odstranjevanje stresa: kaj bi lahko delovalo za Anne, bi lahko poslabšalo Stuart in kaj bi lahko delovalo za Janeen, bi se lahko izkazalo za neučinkovito za Anne. Ajurveda ponuja specifične življenjske, prehranske, zeliščne in jogijske rešitve za vsakega posameznika, ki ne more samo razprševati napetosti, ampak tudi pomagati zgraditi temelje za trajni duševni mir.
Je pojasnila Ayurveda
Jogaina sestrska znanost Ajurvede je sistem zdravljenja, ki združuje osnovno fiziologijo, čustveno dispozicijo in duhovni pogled, nato pa vse tri predstavi v kontekstu samega vesolja. Ajurvedska teorija sega na 5000 let do starodavnih sanskrtskih besedil Ved, od sezonskih in planetarnih sprememb, ki vplivajo na naše počutje, do subtilnih telesnih nečistoč, ki lahko obori bolezen, upošteva skoraj vsak možen stresni vpliv. Prav tako osvetljuje miselne vzorce in fizične nagnjenosti, zaradi katerih je stres bodisi stalen spotik, bodisi neissiz, odvisno od tega, kako dobro razumemo sebe. Razumevanje tako izčrpnega sistema se morda zdi zastrašujoče za tiste, ki niso naredili svojega življenja. Ko pa gre za obvladovanje stresa, lahko ajurvedske koncepte spustite na osnovno idejo: sledite stresu nazaj do njegovih korenin, nato pa poiščite trajne načine, kako spremeniti vzorce, ki to povzročajo.
Pogosto govorimo o stresu v smislu situacij, v katerih se znajdemo - neobvezne zastoje, zadrževalni roki, odpuščeni. Toda Ajurveda meni, da stres dejansko izvira iz uma. V bistvu pravi Nimai Nitai Das, ajurvedski zdravnik v Bostonu, stres je motnja Rajasa. Rajas predstavlja strast ali usmerjeno dejavnost; To je ena od treh univerzalnih lastnosti ali Guna (druga dva sta sattva ali čistost in Tamas , ali vztrajnost). Po ajurvedskih besedilih se preveč Rajas v umu pokaže kot navezanost, hrepenenje in želja - zaradi njihove narave teh impulzov ne moremo izpolniti in zato ustvarijo negativno psihološko razporeditev.
Medtem ko imajo lahko preveč stresni ljudje, ki imajo skupnega presežka rajas, kako se odzivajo na stanje, je odvisno od njihove individualne ustave duha in telesa. Vsako ajurvedsko načelo - vata (zrak), Pitta (ogenj) in kapha (Zemlja) - v vseh nas doživi v različnih stopnjah kot dohas, z običajno eno, včasih dvema, v redkejših primerih pa vse tri prevladuje, da bi ustvarili našo ustavo.
Naša prevladujoča doša oblikuje, kdo smo, kako izgledamo in kako razmišljamo; Vpliva na vse, od naših kariernih odločitev in najljubših živil do sloga joge, ki ga raje. Za samorazumevanje je ključnega pomena prepoznati našo inherentno ustavo in ki prevladuje doša. (Tukaj vzemite naš kviz Dosha.) Toda za obvladovanje stresa se lahko naše dohično neravnovesje izkaže za še bolj razkrivajoče. Z drugimi besedami, ni toliko, kaj Dosha najbolj oblikuje našo ustavo, ampak je, katera je izpadala.
'najboljše moške modne znamke'
Ko delujemo presežek Rajas, se posledica stresa kaže v telesu kot neravnovesje vata, pitte ali kapha, odvisno od osebe. Na primer, človek ima lahko močno ustavo Kapha, ki je prizemljena, modra, stabilna in sočutna. Toda v najslabšem primeru lahko pokaže klasično neravnovesje pitte, ki je razdražljivo, presodno in hitro ublaženo.
Ustavne spremembe
Torej, kako vemo, kdaj imamo neravnovesje? Strokovnjaki močno svetujejo obisk ajurvedskega zdravnika, ki bo ocenil na podlagi diagnoze impulza, ocene jezika in vaše osebne zgodovine. Ker ima Ayurveda veliko tankosti, je laični laik težko samoocenjevanje; Poskus zmanjšanja stresa z nepravilno diagnozo bi lahko še slabše.
Kljub temu imajo dohična neravnovesja določene splošne duševne in fizične simptome, ki jih lahko pogosto prepoznamo v sebi. Tu je nekaj skupnih stresnih reakcij - in rešitev - za vsako dohično neravnovesje. Upoštevajte jim izhodišče za lastno samoizpravo.
Vata Unbeen
V najboljših močeh: Zelo ustvarjalni, hitri misleci
Iz ravnotežja: Nagnjen k motenju, tesnobi, skrbi, izgubi teže, brušenju zob, nespečnosti in zaprtju
Prijazna hrana: Segrevanje hrane, kot so riž, pšenica, oreščki in mlečni izdelki; Izogibajte se surovi hrani, kot so solate in suha, zračna hrana, kot so kokice
Zdravilna zelišča in vonji: Ingver, cimet in kardamom
Priporočena joga: Počasna, meditativna praksa, vključno s tadasano (gorsko pozo), Vrkasana (drevesna pozi), Balasana (otroška poza), Paschimottanasana (sedeča predhodna ovinka) in Halasana (pluga Pose); Osredotočite se na ujjayi dihanje, da bi umralo um
Drugi nasveti: V svojo meditacijsko prakso dodajte mehko glasbo ali vodeno meditacijsko kaseto; Pred tuširanjem masirajte toplo olje na telesu in na podplatih metrov pred spanjem
Pitta neravnovesje
V najboljših močeh: Osredotočen, gnani in ciljno usmerjen; seveda budni, inteligentni in vztrajni
Iz ravnotežja: Jeze, izbruhi, kritike, migrene, razjede, vneto kožo in goreče roke in noge
Prijazna hrana: Hladilna hrana, kot so kumare, melone in datumi; Izogibajte se začinjeni in adstrigentni hrani, kot so čili paprika, redkev, paradižnik, brusnice in grenilnik
Zdravi zelišča in vonji: Jasmin, sivka in rose
Priporočena joga: Blago hatha, nežna vinyasa, obnovitvena ali iyengar joga; vključujejo zasuke in sedeče sprednje gube, kot so Baddha Konasana (vezana kotna pozi), Janu Sirasana (pozila od glave do kolena) in Paschimottanasana (sedeč naprej ovinek); Izogibajte se jogi v času največjega dneva
Drugi nasveti: Ohladite se z dihanjem iz nosnice (vdihnite skozi kanal hladne/lune/voda na levi z desno nosnico, pokrito in izdihnite skozi vroči/sončni/ognjeni kanal na desni z levo nosnico)
Kapha neravnovesje
V najboljših močeh: Zvest, prizemljen in potrpežljiv; Notranji občutek stabilnosti in zadovoljstva se kaže kot sočutje in toplina do drugih
Iz ravnotežja: Trdovratni, letargični, posesivni, depresivni, nagnjeni k prenajedenosti in odporni na spremembe
Prijazna hrana: Artičoke, jajčevci, brokoli, češnje, brusnice in hruške; Izogibajte se sladkarijam in oreščkom; previdno spremljajte količino hrane
Zdravilna zelišča in vonji: Rosemary in frankincense
Priporočena joga: Proizvajanje toplote, živahno gibanje, vključno s pozdravom na soncu, hrbtnimi in inverzijami; Vadite pozi, ki odpirajo prsni koš, kot sta Dhanurasana (Bow Pose) in USTRASANA (kamelska pozi), in odpiranja srca, kot je Matsyasana (ribja pozi), da se prepreči depresija.
Drugi nasveti: Tehnike pranajama so lahko koristne, na primer kapalabhati (sijoči dih lobanje) in desno dihanje, ki ga podpira nosnica (dihanje skozi desno nosnico in ven skozi levo); Petje lahko pomaga v boju proti letargiji
Ne glede na to, ali imamo neravnovesje vate, Pitta ali Kapha, močno vpliva na tečaj, ki ga narišemo, da bi obravnavali splošni stres. Prilagoditve, ki delujejo za eno došo, bi lahko ostale še bolj poslabšale. Ne glede na korake, ki jih naredimo, naša prizadevanja za ravnovesje predstavljajo razvijajoč se proces in ne statični cilj - tisti, ki se spremeni prav skupaj z dohičnimi nihanji v sebi in našem okolju.
