Ljudje meditirajo iz vseh vrst razlogov. Nekateri to storijo za lajšanje tesnobe, drugi za dosego jasnosti. Nekateri se zdi, da je izkušnja tako naravna kot dihanje, drugi pa se borijo z njo. Kaj pa tisti od nas, ki preprosto ne morejo ugotoviti, kako to storiti?
Poskušal sem meditirati med sedenjem, ležati, celo zasukati v svileni viseči mreži. Namesto da bi utišal svoje misli, začnem ustvarjati sezname opravkov in se sprašujem, kaj je ta hrup, razmišljam o kosilu-dobesedno vse, razen osredotočam na sapo. Tudi enominutne meditacijske seje me poudarja, kar premaga namen.
In potem sem pred nekaj leti na muhavo naročil a 1.000 delni frida kahlo puzzle . Ure so minevale, ko sem se nad koščki zadržal, zadovoljil in mirno. To mora biti takšna, kot naj bi bila meditacija, sem si mislil.
Nisem sam v tej vrsti razmišljanja. Mnogi ljudje se trudijo, da bi vadili meditacijo, pravi Dr. Chelsea Azarcon , Naturopatski zdravnik, ki je raziskal odziv telesa na delo na uganke in jih vadi kot del svojih izkušenj s kronično boleznijo. Tu prihajajo alternativne oblike meditacije, kot je zmedeno.
Manjkajoči kos
Vzporednice med zmedenim in meditacijo lahko presenetijo. Zamislite si to kot na vadbo za možgane, pravi Azarcon, ki pojasnjuje, da obe dejavnosti spodbujata oblikovanje novih nevronskih poti.
Med raziskovanjem kognitivnega upada, Raziskovalec nevrologije Patrick Fissler je našel da lahko uganke z skrivnostnimi ugankami naenkrat aktivirajo do osem kognitivnih funkcij. To sproža zapleteno verigo dogodkov v možganih, ki bi lahko pomagala zmanjšati možnost razvoja demence in Alzheimerjeve bolezni.
Zmedeno povečuje tudi možganske valove, ki osredotočajo na vaše možgane in pomagajo utišati duševno klepetanje, da se lahko sprostite, razlaga Azarcon. Čeprav se zgodi v možganih, ko se ugašamo, je nekoliko drugačno od tistega, kar se zgodi, ko meditiramo, nas oba premakneta v parasimpatično stanje, zmanjšata stres in nam pomagata sprostiti. Prav tako dodaja Azarcon, zmedeno lahko zniža srčni utrip in krvni tlak, podobno kot meditacija.
črne moške pričeske s kitko
The MacArthur študija , ki jo je vodila univerza Johns Hopkins, potrjuje te ugotovitve, kar kaže na to, da imajo ljudje, ki delajo uganke, verjetno tudi daljša življenjska doba in boljšo kakovost življenja kot tisti, ki tega ne. Te lastnosti običajno delijo tisti, ki meditirajo. Druge prednosti redne meditacije vključujejo Izboljšani spominski in kognitivni sposobnosti , povečan razpon pozornosti , zmanjšana depresija in nespečnost in znižan krvni tlak .
Enopredmetni fokus
Poleg svoje sposobnosti ustvarjanja sprostitve in očitnih zdravstvenih koristi lahko tihi poudarek, ki ga zahtevajo uganke, prinese enega glavnih ciljev meditacije: vrnitev v trenutek pred vami.
Reševanje ugank je lahko idealna vaja, ki pomaga preusmeriti vašo pozornost na sedanji trenutek, pravi psihiater dr. Sasha Hamdani, ustanoviteljica Osredotočenost , aplikacija, ki pomaga pri obvladovanju simptomov ADHD. Če meditacija ne deluje za vas, ampak uganke, to je super!
Že prej sem poskusil meditirati, vendar moj um gre samo povsod in preveč notranjega klepetanja se dogaja, pravi Leslie Peed, članica skupine za navdušence nad sestavljanki na Facebooku. Ko se zmedem, lahko vse blokiram in se osredotočim izključno na uganko. Ne razmišljam o sto različnih stvareh.
Brittny Horne je bila tako navdušena nad načinom, kako se je zmedla počutila, da je ustanovila lastno sestavljanko, RVL Wellness Co. Nismo vsi zgrajeni za uživanje v tradicionalni meditaciji. Uganke mi omogočajo, da mirno sedim, ne da bi dejansko sedel, pravi. In poudarek, potreben za sestavljanje kosov, mi omogoča, da ostanem prisoten v trenutku.
Dandanes je nekje v moji hiši vedno sestavljena uganka. Ko se počutim preobremenjeno, bom nekaj minut porabil za nekaj kosov, preden bom odšel, da bi se počutil bolje. Počutim se, kot da mi razčisti misli in mi pomaga, da nadaljujem z dnevom v bolj prizemljenem stanju.
Morda bom nekega dne spet poskusil meditacijo. Ampak za zdaj sem zadovoljen, da sestavljam svoje uganke, en kos naenkrat.
najbolj kul tetovaže za moške
O našem prispevku
Lois Alter Mark je nagrajeni življenjski slog in potovalni pisatelj. Redni sodelavec Forbes , ZDA danes 10 najboljših in Bralnik prebava , Rada doživlja in uvaja bralce z najboljših zdraviliščih, izdelkih za samooskrbo in wellness destinacije. Hvala njenemu blogu, Srednja življenja v oazi , Lois je izbrala Oprah, da bi jo spremljala v Avstralijo na potovanju po življenju. Še vedno se prilepi.
