Klinična depresija, resna motnja razpoloženja, ki povzroča vztrajne občutke žalosti in ločenosti, je ena najpogostejših duševnih motenj v Združenih državah Amerike, ki na leto prizadene več kot 11 milijonov Američanov, poroča Nacionalni inštitut za duševno zdravje. In Covid-19 je prineslo drastično povečanje teh številk: depresivni simptomi pri odraslih so bili trikrat višji aprila 2020 kot so bili, preden se je virus začel širiti, kaže raziskava, objavljena v reviji Jama Network Open .
Ampak vem to: Ni vam treba klinično depresivno, da bi doživeli občutke depresije. Depresija je tudi širok izraz, ki vključuje sezonske nihanje razpoloženja in dolgotrajne občutke žalosti. To je tudi potopni občutek, da nimate dovolj energije ali virov, da bi našli veselje ali upanje ali pa govorili o negativnih mislih o svojem življenju in svetu okoli vas.
Če opazite povečanje simptomov depresije - ki vključujejo apatijo, krivdo, brezup, nezadovoljstvo, izgubo zanimanja za nekoč prijetne dejavnosti, nihanje razpoloženja in žalost - poiskati strokovno pomoč, ne samo, da bi se trudili, da bi se z njo spoprijeli, pravi Catherine Ettman, vodja osebja in voditelja strateških pobud za Dejansko univerzo v Boston Univerze v Boston At The Boston At the Dead At the Dead At The Dead At the DeA Ljudje Študija). Številni profesionalni svetovalci za duševno zdravje so danes na voljo po telefonu ali video klicih, kar olajša iskanje prave osebe za vaše potrebe - tudi če niso v bližini.
najboljše pričeske za kodraste lase za moške
Torej: naredi jogo. Ko se spopadate z depresijo, se možganski nevrotransmiterji dopamin in serotonin počutijo izčrpani (ali sta že nizka; vzrok in učinek nista v celoti razumeta), pravi Manoj Sharma, profesor družbenega in vedenjskega zdravja na Univerzi v Nevadi, Las Vegasu Kako lahko joga pomaga ublažiti depresijo . Asana sprosti telo in te srečne hormone obnovi na njihovo naravno optimalno raven, pravi. Pravzaprav lahko vseh osem okončin joge pomaga obnoviti optimalno ravnovesje med nevrotransmiterje (kot sta dopamin in serotonin) in drugimi hormoni.
Čeprav ni nobenega nadomestila za strokovno pomoč, smo zbrali nekaj strokovnih nasvetov in praks, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili bolje v dneh, ko se zdi, da ste proti svetu.
Ta zgodba je del posebnega poročila Stylesway VIP: Kako lahko joga izboljša duševno zdravje
slogi moških srajc
Preberite več:
- 9 načinov, kako naravno razveseliti
- Srečen obrok: kurkuma losos
- Kako je joga pomagala mojemu duševnemu zdravju
- Ali so psihedelike prihodnost duševnega zdravja?
