Na sliki od leve proti desni: Tyson Beckford, Chad White, Jason Morgan, Noah Mills in Brad Kroenig
Vsi vemo, da se moški modeli rodijo s skoraj popolnim lepim videzom, vendar je potrebna resna predanost, da ostanejo v formi supermodela. Poleg vadbe bo zdrava prehrana nadomestila tisto, česar ne morete narediti v telovadnici. Čeprav večina manekenk na začetku ne skrbi, kaj jedo, se presnova upočasni, ko se približate 30.
In v tem vodniku smo sestavili seznam petih moških, starejših od 30 let, ki delajo še danes. Preverjanje pri Steele Williams, slavni PT in vodilni ponudnik PT tečaji , ki povzame, ko se staramo, smo pogosto manj aktivni, medtem ko se držimo približno enake prehrane.
Williams nadaljuje: To je lahko zato, ker imamo otroke, napredujemo v službi, življenje postane bolj naporno in imamo manj časa za vadbo. Torej, če želite odrežite malo maščobe ali se osredotočite na zdravo prehrano, si oglejte te prehranske načrte moških modelov.
Tyson Beckford
Tysona Beckforda fotografiral Max Papendieck za VMAN .
Tyson Beckford, znan po pojavljanju v kampanjah za blagovne znamke, kot je Polo Ralph Lauren, je znan po svojih trebušnih mišicah. Ameriška manekenka se ima poleg tega, da je v telovadnici, velika oboževalka smutijev. Ena mojih najljubših je mešanica jabolka, ohrovta, pomaranče, grenivke in zelene, pravi Pop Sugar .
Tyson še dodaja, da svojim smutijem ne dodaja dodatnih beljakovin, ker jih že dobi veliko. Jem toliko piščanca in rib, da imam kar dobro beljakovine. Občasno bom naredil arašidovo maslo.
Chad White
Chad White fotografiral Jegor Zaika za GQ Style Rusija .
Chad White je še en model, znan po tem, da ostaja v formi. Bil je obraz podjetij, kot so Diesel, Loewe, Hugo Boss in Ralph Lauren. V zadnjih letih je svojo kariero preusmeril v fitnes guruja. Kar zadeva prehrano, priporoča, da vsaj dve uri pred spanjem jeste čisto in se izogibate prigrizkom.
Namesto piva zamenja pijačo, polno ogljikovih hidratov, z vodko ali tekilo. Povedal je tudi Huffington Post da si privošči enkrat na teden – ob petkih se najeda in obožuje piškote.
moderna moška frizura
Brad Kroenig
Brada Kroeniga fotografiral Oliver Hadlee Pearch za Arena Men Plus .
Muza Karla Lagerfelda, Brad Kroenig, je bil model za številne prestižne znamke, vključno z založbo Fendi, Chanel in Lagerfeld. Pri skoraj 40 letih pravi, da je v najboljši formi svojega življenja. V intervjuju z NY Post , Brad govori o radikalni dieti, pri kateri dnevno poje šest do sedem skodelic riža.
Športni nutricionist Nate Miyaki je zasnoval radikalen načrt. Počutim se kot upornik, ki jem toliko ogljikovih hidratov, pravi Brad. Kot da bi mi svet fitnesa 15 let pral možgane [o tem], kako slabi so ogljikovi hidrati.
Njegova dnevna prehrana je naslednja:
Zajtrk : 3 trdo kuhana jajca, ½ skodelice riža, črna kava
Kosilo : 8 oz pustih beljakovin, 1 skodelica na pari kuhanega basmati riža in neomejeno na pari kuhane zelenjave
Večerja: 8 oz pustih beljakovin, 5 skodelic na pari kuhanega basmati riža in neomejeno na pari kuhane zelenjave
Noah Mills
Noah Mills za Pedra del Hierra.
Še en uspešen moški model je Noah Mills. Njegov čeden videz mu je prinesel mesta v oglaševalskih kampanjah za Tommy Hilfiger, Dolce & Gabbana, Michael Kors in druge. Rojen v Kanadi, pripoveduje Noah Men's Health UK da zdrava prehrana ohranja njegovo Adonisovo telo nedotaknjeno.
Imam veliko smutijev: ohrovt, kokosovo vodo, konopljina semena, banano in beljakovine. Vidim, da so narejeni pred seboj, zato vem, da ima vse sestavine, ki jih želim, in beljakovine, ki jih potrebujem. Razen tega v bistvu sledim paleomanski dieti - ribe, meso, zelenjava in sadje; veliko beljakovin, malo ogljikovih hidratov.
Jason Morgan
Jason Morgan fotografiral McKnight Peterson za Men's Health Romunija .
Jason Morgan se brez srajce pojavlja v številnih dišavnih kampanjah za Giorgio Armani in ima popolno telo. Skozi leta je predstavljal tudi oglase za spodnje perilo za Emporio Armani.
visoke zbledi
Ko gre za njegovo prehrano, verjame v čisto prehrano. Poskušam čim bolj opustiti sladkor in predelano hrano. Puste beljakovine in zelenjava so verjetno tisto, kar ponavadi jem največ. Pojem manj rdečega mesa kot včasih, pravi Dnevna prva vrsta .
Foto: Shutterstock
Kaj jedo moški modeli?
Uspelo nam je. Tukaj je odgovor na staro vprašanje, kaj jedo moški modeli? Kratek odgovor je veliko čiste, zdrave hrane, kot so puste beljakovine, zelenjava in sadje. Toda specifike se razlikujejo glede na posameznika.
Tyson Beckford je na primer znan po svojih trebušnih mišicah in ljubezni do smutijev. Meša jabolka, ohrovt, pomaranče, grenivke in zeleno v svoj najljubši zvarek, za katerega pravi, da zagotavlja vse beljakovine, ki jih potrebuje, brez dodatnih dodatkov.
Drugi slavni modeli, kot sta Brad Kroenig in Chad White, se držijo strogih diet, da bi ohranili svojo izklesano postavo. Brad prisega, da šest do sedem skodelic belega riža na dan napolni njegovo Adonisovo telo.
Kar zadeva Chada, je velik ljubitelj zdrave prehrane z občasnim razmetavanjem. Top model je povedal Dnevnik tedna mode , veliko kuham. Zelenjavni burgerji na žaru, puranji burgerji, kvinojine beljakovinske sklede, omlete iz beljakov, čokoladne bananine palačinke, domači browniji, pečen krompirček iz sladkega krompirja.
Foto: Shutterstock
Kakšen je prehranjevalni načrt fitnes modela za moške?
Pri fitnes modelih je za uspeh bistvenega pomena dobro napeta postava. Da bi dosegli zavidljivo postavo fitnes modela, je priprava obroka ključnega pomena. Odločite se za 40-50 % dnevnega vnosa kalorij iz ogljikovih hidratov, 25-30 % iz maščob in 25-30 % iz beljakovin.
Bodite pozorni na omejitev uživanja natrija in sladkorja, medtem ko se izogibajte nasičenim maščobam! Če želite videti rezultate, bi moralo biti v središču tega prehranskega načrta zdrava prehrana. Moški modeli morajo omejiti uživanje alkohola.
Ne glede na to, kako mamljive so vesele urice in degustacije vin, lahko te dejavnosti upočasnijo prizadevanja za hujšanje in povečajo kopičenje trebušne maščobe. Poskusite se odločiti za nizkokalorične pijače brez sladkorja, kot sta voda ali gazirana pijača, ko ste zunaj.
volk rez človek
Ne samo, da se mnogi moški modeli izogibajo alkoholu, ampak tudi tisti, ki ga uživajo, bi morali ostati odgovorni za svojo porabo. Za zagotovitev vaše varnosti Soberlink ponuja vrsto zelo učinkovitih sistemi za spremljanje alkohola .
Foto: Shutterstock
Končne besede
Ne glede na to, ali ste moški model ali preprosto poskušate jesti zdravo in ostati v formi, vam lahko veliko različnih diet pomaga doseči vaše cilje. In čeprav se lahko značilnosti razlikujejo od osebe do osebe, glavna načela zdrave prehrane ostajajo enaka: uživanje veliko čiste, zdrave hrane, kot so puste beljakovine, zelenjava in sadje.
Ne glede na to, ali se odločite za radikalno dieto, bogato z ogljikovimi hidrati, kot je Brad Kroenig, ali se držite preprostih, čistih obrokov, kot je Tyson Beckford, obstaja veliko možnosti, ki vam bodo pomagale doseči in ohraniti idealno obliko telesa. Za najboljše nasvete o dieti, pridobivanju manekenske postave in iskanju drugih vrhunskih fitnes nasvetov si oglejte ta neverjeten fitnes vodnik za začetnike na Zgornje območje pregleda .
