Zdravilna sončna svetloba
Povečajte svojo izpostavljenost jutranji svetlobi in morda boste upočasnili pojav običajnih bolezni, povezanih s staranjem, kot so nespečnost, kognitivna upočasnitev in depresija, glede na vse večje raziskave. Ko vaše oči prevzamejo svetlo svetlobo, zlasti svetloba modrega spektra, ki jo najdemo na sončni svetlobi, živčne celice v mrežnici pošljejo sporočila v notranjo uro možganov. To pomaga postaviti cirkadijski ritem telesa, sinhronizacijo fizioloških procesov s 24-urnim sončnim ciklom. Med drugim cirkadijski ritem ureja čas možganskega sproščanja kortizola in drugih hormonov, ki vas opozarjajo čez dan, pa tudi melatonin, zaradi česar ste ponoči spali.
Ko se starate, se zenice oči ozki in objektivi rumeni, vaše oči pa v manj modro-spektrum svetlobe (polovico toliko pri 45 kot pri 10 letih). Te spremembe lahko odvržejo vaš cirkadiani ritem - kar vpliva na kakovost spanja, budnost in razpoloženje - in lahko tudi povečajo tveganje za odpornost na inzulin, srčne bolezni in rak, saj cirkadiani ritem vpliva na ključne hormonske procese v telesu.
Na srečo je povečanje izpostavljenosti modri svetlobi tako enostavno kot zunaj brez sončnih očal, pravi Patricia Turner, soustanoviteljica več raziskav o svetlobi in staranju oči. Priporoča vsaj 20 minut na soncu zgodaj: dnevna svetloba je zjutraj modrega, zato je optimalen čas, da nastavite uro telesa.
Opomba: Sončna svetloba ima čudovite, zdravilne lastnosti, vendar vedno ne pozabite nanesti sončne kreme, da se zaščiti pred nevarnimi žarki. Naučite se več na soncu.
zabavne tetovaže za fante
Herbal RX: rastlinska medicina
Ocenite lastna zelišča in zdravilne rastline in jih imejte pri roki, da pomirite manjše pritožbe zdravja. Naslednje rastline uspevajo v zabojnikih na okencu ali na balkonu.
moderne mulets za moške
Limonin balzam
Sootes: Razburjen želodec, napihnjenost in plin; tesnoba
Kako: V vrelo vodo nalijte 1 skodelico na 1 žlico svežih listov in strmo 10 minut pred pitjem.
Nasvet za rast: Raje polno sonce ali delni odtenek
Nemška kamilica
Sootes: Stres, nespečnost, mišični krči
Kako: Strma 1 žlico svežih cvetov v 1 skodelici vrele vode 10 minut pred pitjem.
Nasvet za rast: V idealnem primeru je primeren za delno-delno senco
Aloe vera
Sootes: Kuhinjske opekline, sončne opekline, rezi in razdražena koža
Kako: Iz rastline izrežite list, olupite žilavo zunanjo kožo in meso, podobno gela, neposredno na našo kožo.
Nasvet za rast: Lonec s peščeno zemljo; voda redko
Zdravje možganov: vodno deluje
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
