Lani so me sredi noči prebudili zaradi srhljive bolečine v trebuhu in odhiteli v bolnišnico, kjer mi je rešila nujno apendektomijo in histerektomija. Dolgo sem živel s tumorji materničnega fibroida, dovolj pogostega stanja, vendar so dobesedno čez noč postale nujno in povzročale boleče otekanje v moji trebušni votlini, ki je bila močno življenjsko nevarna. Po enem tedenskem bivanju v bolnišnici sem šel domov, da sem se okreval še več tednov, omejen na dolge ure počitka. Skoraj dva meseca sta minila, preden sem se lahko usedla brez podpore, se upognila ali stopila za volan mojega avtomobila.
Nenadna, skrajna sprememba v mojem stanju me je presenetila. Moja dnevna asana praksa je izhlapela čez noč. Ko je zdravnik končno rekel, da se lahko vrnem na svojo prakso, skoraj tri mesece po operaciji, me je opomnil, naj nadaljujem previdno. Ni ga bilo treba skrbeti, da mi je postopek onemogočil ležati na trebuhu, raztegniti sprednji del telesa ali se z lahkoto upognil naprej. Hitro sem ugotovil, da mi bo moja vadba joge, usmerjena v Ashtanga, s svojimi tesnimi zasuki in predpisanimi vinyasi, ne bo več služila in da bom moral svojo prakso obnoviti z povsem nove perspektive.
Obrnil sem se k Leslie Bogart, ki je skoraj 14 let poučevala Viniyoga in katerih razredi so še posebej dobri za tiste, ki imajo fizične omejitve. Nekdanja registrirana medicinska sestra, ki je vrsto let delala v bolnišnični intenzivni negi, je Leslie nekoč služila kot pomočnik fizikalnega terapevta in ima zahodno razumevanje, kako se spoprijeti s poškodbami, boleznimi in po neki. Vodila me je skozi moj proces zdravljenja, tako da mi je pokazala nežnejši, bolj individualiziran pristop k moji praksi. To je bila nova dimenzija, kjer so v večji globini raziskali dih in izhajali so se od znotraj, usklajene z notranjim občutkom oblike in ne zunanjega. Skozi Viniyoga sem veliko več kot okreval po operaciji; Dobil sem odnos do svoje prakse in telesa, ki ga prej nisem poznal.
buzz haircut moški
Usmerjanje pozornosti navznoter
Viniyoga is by no means only physical. The practice is deeply connected to the Yoga Sutra and meditation and is a means of balancing one’s life. The principles of Viniyoga stem from the belief that it is possible for each of us, regardless of our individual physical limitations, to become adept yogic practitioners. The very physical limitations that bind us expand our understanding of our bodies and ourselves. We can learn to recognize the patterns of tension that create the conditions that plague us, not by trying to conform to some external picture, but by turning our attention inward to see what’s there and allowing it to emerge. In time we come to appreciate that injury, limitation, and pain are our body’s teachers. Returning to a yoga class for the first time after surgery, I was not sure what to expect. Beneath the incision in my belly, I felt a distinct sensation, as if a small reel wound tight with wire lay just beneath the skin, and with every step or lateral motion, the pressure increased and the reel became more tightly wound. Tension radiated throughout my body, and I was hesitant to try even the most basic movement. Such caution is not uncommon in those who have endured surgery, injury, or pain, and the need to relax and quiet the body before movementbefore practiceis essential.
Rather than starting a practice by gently stretching to open the body, Viniyoga begins with the breath and treats it with a deference and reverence that make it the foundation for all movement. Using a metronome to set the pace, Leslie began every class I attended with breathwork, asking students to sit in a simple cross-legged position, or in my case to lie flat on the back with knees bent and feet planted on the floor. While we consciously lengthened each breath, my body got more still and quiet. With relief I realized it was OK to just breathe and do nothing else. All my apprehension over re-engaging my practice dissipated, and I was left with a sense of calm. Even if I didn’t move a muscle during class, the breathwork allayed my fears and gave me an invaluable referencea new entryway to the practice. Once I released my need to try and keep up with my old ways of doing yoga, I was free to experience a new approach, and with it a whole new practice. For some time breathwork was the entirety of my practice, and the postures themselves became secondary. The Viniyoga practice that Leslie teaches is easy to follow, which may explain why most of her students are either new to yoga, elderly, or carrying some injury, trauma, or pain. Here there is no fixed way to do a posture. Everyone is encouraged to find what feels right and not to conform to some precise, external picture of how they think a pose should look. It’s important for students to have this sense of working from the inside out, Bogart says, and to connect to what they feel inside, so if their feet are not parallel or their bodies are not in perfect alignment, that’s OK. I like to get people to relax and back off whatever routine they’re into that may be causing a problem for them. I find that if I can simply get people moving in a way that’s not stressful, they feel better.
'moška y2k moda'
Svoboda izražanja
Študentom dajanje svobode, da najdejo svoj način izražanja poza, ki delujejo od znotraj navzven, je čista viniyoga. Zasidranje pozornosti na notranje ozaveščenost povzroča individualni izraz zunanje oblike, ki izhaja iz fizičnih sposobnosti, omejitve in potreb praktika. Zaradi tega imajo položaje v Viniyogi poenostavljeno podobnost z znanimi oblikami drugih pristopov k praksi, kot sta Iyengar ali Ashtanga joga. Na primer v Trikonasani (Triangle Pose) je držo veliko krajše, upogibanje na pasu pa veliko subtilnejši kot tipičen globok, stranski pregib. Zame so bile viniyoga položaje bolj rafiniran izraz, kot eterično olje. Eksperimentiral sem in raziskal, prinašal sem toliko energije, kolikor sem lahko poklical, da bi v trenutku naredil vse, kar se počutim prav. Ni bilo zadirko mojega roba; Namesto tega sem v sebi našel razširjen prostor in ga uporabil v svojo korist. Tako kot umetnik v svojem telesu sem tudi utelesil pozi glede na to, kar se mi zdi prav.
Ker sem po operaciji nosil napetost v spodnjem trebuhu in naredil nekaj tako preprostega, kot je upogibanje, da sem pobral pasjo posodo s tal, je izničil dih iz mene. Osnovni napadalci, kot je Uttanasana, se je zdel zunaj dosega. Ker bi ponavljajoče gibanje trebuha ustvarilo več napetosti, mi je Leslie pomagal destilirati držo do svojega bistva: stol sem z razdaljo z nogami narazen in kolena rahlo upognjena, sem globoko izdihnil, ko sem se upognil naprej od pasu in izvajal minimalno gibanje. Preden sem vdihnil, sem držal položaj za tri polne vdihe in spet vstal naravnost. Odseku je morda videti, kot da bi se trudil neopazno pokukati na prste, vendar je bilo zame čisto nebo: odkril sem pozo, ki je v popusu, seme, ki povzroča celotno obliko. Šibkost v trebuhu mi je dala rafinirano senzibilnost, s katero sem lahko umerila svoje gibanje, in spoznal sem se najmanjših prilagoditev in sprememb v svoji obliki. Bolj ko sem spustil svojo skrb za formo, globlje v pozi, ki sem jo šel, raztopil napetosti in okusil sladkost tihega uma.
dolgi lasje kite fantje
To progresivno odpiranje telesa in sproščanje njegovih vzorcev napetosti sta proces, ki se sčasoma odvija. Pravi Leslie, z lastnim sprejemanjem in zavedanjem morate nežno raziskati spremenjeno območje telesa. Vsaka celica ima pomnilnik in postopoma morate delovati proti polni drži; V nasprotnem primeru se mišice in telo na splošno spopadajo in preprečujejo odpiranje in sproščanje napetosti, ki jo imate na tem mestu. Drže se razvijajo glede na to, kaj je za posameznika v določenem času udobno.
V Viniyogi dih služi kot nekakšna božanska palica za iskanje oblike drže. V svoji vadbi joge Ashtanga bi se preselil v pozi, začutil je pravilno poravnavo in držal pet vdihov. V Viniyogi pa se lahko sama drži destilirajo v lepše komponente, od katerih je vsaka obveščena z dihom. Za pozicijo ni ena oblika, ampak vsaj dve, ki jih vdihavanje oblikuje, drugo pa z izdihom. Če gremo v pozi skozi dih, nežno pripravi telo na držo, ki gradi moč.
Čeprav v nekaterih situacijah takšno ponavljajoče gibanje morda ni terapevtsko v mojem primeru, da bi moj trup po operaciji trebuha razgrnil navzgor in navzdol, ta pristop je lahko učinkovit za pomoč telesu razčleniti obstoječe vzorce napetosti in odpiranje novih poti mobilnosti. Leslie, ki na svojem ozadju kot registrirana medicinska sestra temelji na njenem ozadju, razume, da pogodbena in sproščujoče mišice povečujejo kroženje na te mišice, odpira vaše gibanje in vam pomaga povečati svoj obseg gibanja, tako da lahko dostopate do večjih delov sebe.
Širitev vodnjaka
S svojo vadbo Viniyoga sem lahko razširil vodnjak, iz katerega zbiram svojo energijo in samorazumevanje. Šest mesecev po operaciji sem še vedno začutil prisotnost te tuljave napetosti v trebuhu, vendar sem se naučil, kako to olajšati.
drsalne obleke
I returned to my much-loved Ashtanga Vinyasa class and tucked myself into the back of the room, where I would be less distracting to others and free to explore the practice in my own body. Although there was much I couldn’t do smoothly, Viniyoga showed me how to find the form without compromising the integrity of a posture or my own needs. For months I did Upward-Facing Dog with my legs on the floor, the tops of my feet relaxed and pigeon-toed and my elbows soft and bent, breathing into and out of the pose. It wasn’t exactly the ideal form, but it worked for me. While the rest of the class moved onto the next posture, I took my time, internalizing my awareness and allowing my body to tell me when it was right to move, and how.
Leto po operaciji redno pestim tečaje joge v Ashtanga in ljubim način, kako praksa pastira napetost iz mojega telesa, natančen tok pa usmerja mojo energijo na višje. In še naprej se ukvarjam s poukom Viniyoga, ki me koreninijo v bolj notranji izkušnji in svojo prakso sporočajo z novo perspektivo.
Viniyoga je odstranil ovire, ki jih je operacija ustvarila po mojem občutku dobrega počutja, in mi omogočila, da sem obnovila stik z bistvenim razlogi za mojo vadbo joge, da ustvarim poroko telesa, uma in duha ter živim iz tega mehkega, sladkega prostora v sebi. Na koncu sta bila operacija in dolgo okrevanje majhna cena za tako bogato nagrado.
Kathy Wyer je samostojna novinarka in dolgoletna joga praktika, ki živi v Malibuju v Kaliforniji.
