Ko je 8-letni Clayton Petersen začel jemati jogo, se je težko osredotočil. Domneval bi držo in se nato motil. Njegova učiteljica Kathleen Randolph je morala vsako minuto ponovno ujeti pozornost in ga usmerila nazaj v sredino sobe in nato v naslednjo Asano. Spominja se, da so bile te prve lekcije, uprizorjene v mejah njenega majhnega kletnega studia, podobne v tem, da bi bila v stroju s fliperjem. Clayton je odskočil od stene do stene in raztresel svoje velike energije po vsej studiu na način, ki bi ga takoj prepoznal kateri koli starš hiperaktivnega otroka z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADD).
Klinična oznaka ADD opisuje eno najpogostejših diagnosticiranih vedenjskih okvar otroštva, ki vpliva na približno 3 do 9 odstotkov populacije v šoli in 2 odstotka odraslih. Medtem ko večina preraste svojo hiperaktivnost v mladostništvu, približno dve tretjini nosi druge simptome, kot je distraktibilnost v odraslost.
majhne tetovaže za moške na hrbtu
ADD -jevi temeljni simptomi vključujejo nepazljivost, težave po navodilih, slab nadzor nad impulzi, prekomerno motorično aktivnost v mnogih primerih, vendar ne v skladu s socialnimi normami. Toda nizka inteligenca ni med njimi, kljub temu, da Add lahko ovira učenje. Nasprotno, velika večina tistih z diagnozo uživa nadpovprečno inteligenco. Dr. Bonnie Cramond, izredna profesorica za izobraževanje na Univerzi v državi Georgia, je napisala provokativni prispevek, ki je primerjal simptome dodatka z ustvarjalnostjo. Ugotovila je, da so otroci z diagnozo lastnosti Add Share s takšnimi inovatorji, kot so Robert Frost, Frank Lloyd Wright in Leonardo Davinci.
Since the 1940s, psychiatrists have used various labels to describe children who seem inordinately hyperactive, inattentive, and impulsive. These labels have included minimal brain dysfunction, hyperkinetic reaction of childhood, and, since the 1970s, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). But it turns out that certain children are inattentive and easily distracted without being hyperactive. These quiet, spaced-out kids don’t disrupt class and often go unnoticed.Today the simpler label Attention Deficit Disorder has gained favor to acknowledge attention deficits that come with or without hyperactivity.
Doktorji so že desetletja krivi za slabo starševstvo, šibkost znakov, rafinirani sladkor in številne druge vzroke. Nedavne raziskave pa uporaba prefinjene tehnologije skeniranja možganov kažejo na subtilno nevrološko okvaro. Študije poročajo, da se več možganskih regij v ADD zdi nerazvito, predvsem desna predfrontalna skorja, območje možganov, povezano z inhibicijo. Izkazalo se je, da inhibicija deluje kot predhodnik koncentracije.
Sposobnost koncentracije izhaja iz zadrževanja duševnih motenj v procesu, ki nevrologi imenujejo nevronsko inhibicijo opis, ki se s Patanjalijevo definicijo koncentracije kvadrata kot utiša um njenih prisile. Takole deluje: Ko berete ta stavek, vaši možgani okrepijo nevronska vezja, povezana z jezikom, tako da zatirajo konkurenčne dražljaje, kot so ambientalni zvoki, periferni vid in zunanje misli. Kontrast, ustvarjen med poudarjenimi vezji in zaviranimi, vam omogoča, da osredotočite svojo koncentracijo. V možganih Add, zavirajoči del okvare sistema. Dodajanje možganov se preplavijo s konkurenčnimi dražljaji in nimajo sredstev, da bi jih razvrstili; Vsak notranji glas kriči tako glasno kot drugi.
Iščem novo zdravilo
Razumevanje, kaj dodajajo vzroke, je otroška igra v primerjavi z vedenjem, kako to zdraviti. Zdravila ni, zato je učenje, kako nadzorovati stanje, v središču zdravljenja. In ko gre za dodajanje zdravljenja, so zdravila že dolgo sprejeta kot najboljše zdravilo.
Stimulantna uporaba zdravil za datume hiperaktivnosti do leta 1937, ko je Charles Bradley, M. D., odkril terapevtske učinke benzedrina amfetamina na vedenjsko motene otroke. Leta 1948 je bil uveden dexedrin in izkazal je, da je prav tako učinkovit, brez tako visokih odmerkov. Temu je sledil Ritalin leta 1954. Ritalin je imel manj stranskih učinkov in ker ni amfetamin, manj potenciala za zlorabo. Kmalu je postala najbolj znana in najbolj predpisana psihoaktivna zdravila za Add Children, pa tudi najbolj pregledana: do zdaj je na stotine študij podprlo njeno varnost in učinkovitost.
Toda danes se je Ritalin zavzel za generično
Različice aktivne sestavine in adderal Metilfenidata Ritalin. Koktajl zdravilo amfetaminov, Adderall ponuja večjo prilagodljivost odmerka, deluje bolj postopoma in na širokem spektru simptomov ter odpravlja vrhove in doline metilfenidata.
Kljub temu so ta zdravila tisto, kar še naprej dodajajo zdravljenje. Največji izpadi s kakršnimi koli stimulančnimi zdravili so vseživljenjska odvisnost in morebitni neželeni učinki tako dolgoročne uporabe. Splošna uporaba zdravil za dodajanje lahko sproži nekaj neposrednih reakcij, kot so izguba apetita, nespečnost, izguba teže, zapoznela puberteta, razdražljivost in razkrivanje latentnih tikov.
Kljub temu pa naj bi bili ti simptomi obvladljivi z odmerkom ali z ukinitvijo uporabe zdravil. In čeprav je več raziskav pokazalo, da je večina stranskih učinkov blagih in kratkoročnih, mnogi raziskovalci dodajajo, da ni dovolj dolgoročnih študij, ki bi potrdile varnost teh zdravil v daljšem obdobju.
Potem je tu še stalna razprava o učinkovitosti zdravil Add, ki presega določen časovni okvir. Enid Haller, doktor znanosti, specialist za ADD in direktor vedenjske umetnosti v New Yorku, v najboljšem primeru meni, da je psihofarmacevtska zdravila v najboljšem primeru kratkoročna intervencija. Ta zdravila prenehajo delovati po šestih mesecih do enega leta in morate zamenjati zdravila ali spremeniti odmerek, pravi. Če se posameznik z ADD ne nauči nadomestiti njihove pomanjkljivosti in izkoriščati njihove duševne prednosti, samo zdravila ne bodo dolgoročno pomagala.
moške kodraste pričeske srednje
Danes več zdravstvenih delavcev priporoča multidisciplinarni, multimodalni pristop k zdravljenju ADD, ki vključuje zdravila, pa tudi terapijo in prehranske spremembe, pa tudi številne pristope duha in telesa, kot so biofeedback, nevrofeedback in joga. Ti tretmaji delujejo tako, da dodajo obolele, da se naučijo, kako nadzorovati svoje simptome in lajšati tako čustveni kot fizični stres.
Toda tako kot pri večini dopolnilnih zdravljenj, pomanjkanje znanstvenih dokazov preprečuje, da bi bili bolj sprejeti in široko uporabljeni. Navadno se zataknejo na sivem območju: bodisi imajo močna pričevanja, vendar nimajo kliničnih preskušanj, ki bi jih podprli, ali pa imajo spodbudne predhodne raziskave, da bi podprli svoje trditve, vendar brez nadaljnjih študij.
Vzemite za primer EEG Neurofeedback in EMG Biofeedback. EEG (elektroencefalografija) predstavlja računalniško usposabljanje, ki otroke uči, kako prepoznati in nadzorovati svoje možganske valove. Raziskovalci so opazili, da imajo tisti z ADD višjo stopnjo valov theta (povezane z nizko stimulacijo, sanjanjem in nepazljivostjo) in nižjo stopnjo beta valov (povezanih s koncentracijo in pozornostjo). Računalniška igra, ki jo nadzira proizvodnja beta valov, otroke uči občutka stanja beta valov, dokler ga sčasoma ne bodo reproducirali po svoji volji.
V enem nadzorovanem odprtem preskusu, ki ga je leta 1996 vodil Michael Linden, so otroci z ADD pokazali 9-točkovno povečanje IQ v 40-tedenskem obdobju z uporabo EEG. Zdi se, da EEG najbolje deluje za nepazljive otroke, vendar vključuje številne seje in je lahko drago, po ceni približno 50 dolarjev na sejo. Vendar pa na pozitivni strani ni škodljivih fizičnih ali psiholoških stranskih učinkov.
EMG (elektromiografija) deluje podobno kot EEG, le da trenira globoko mišično sprostitev namesto možganskih valov. Ko se mišice do želene stopnje sprostijo, računalnik ustvari ton. Z učenjem nadzora tega tona se lahko subjekti naučijo globoke sprostitve. To zdravljenje ni tako priljubljeno kot EEG, vendar bistvena znanstvena literatura podpira njegovo učinkovitost. Predstavlja tudi pomembno terapijo, saj deluje z najbolj težavno skupino bolnikov z dodajanjem, hiperaktivnimi fanti. Študija, objavljena v Biofeedback in samoregulacija (1984; 9: 353 64) so ugotovili, da so mlajši visoki hiperaktivni dečki dosegli bistveno večjo branje in jezikovno uspešnost po samo šestih 25-minutnih sprostitvah, ki jih je EMG podprl.
Še ena študija, objavljena v Časopis za klinično psihologijo (1982; 38:92 100), ki so se osredotočili na hiperaktivne fante, starih od 6 do 12 let, so po 10 sejah sprostitvenih usposabljanja znatno izboljšali opazovanja vedenja, ocene staršev in psiholoških testov. Toda ti podatki so razkrili tudi nekaj zanimivega: učinek EMG Biofeedback zelo spominja na vrsto nevronskih sprostitvenih del, ki se pojavljajo v jogi. Zakaj je to pomembno? Nekateri strokovnjaki zdaj verjamejo, da je kombinacija telesne in duševne discipline lahko najboljši pristop pri zdravljenju z dodajanjem dodajanja za dolgoročno dodajanje.
Po John Rateyju, M.D., soavtor Preganjan v motenje: prepoznavanje in obvladovanje motnje primanjkljaja pozornosti od otroštva do odraslosti (Simon
Joga povezava
Pomembno pa je spoznati, da čeprav lahko joga pomaga tistim, ki imajo ADD, to ni čudežni delavec. Zahteva koncepte časa in discipline, ki so lahko težki za tiste z dodatkom. V mnogih primerih traja eno leto ali več, da se učinki joge spremenijo, medtem ko zdravila delujejo v nekaj minutah.
Toda prednosti zdravil se obrabijo skupaj s receptom. Učinki joge, ki vključujejo prožnost, pozo in boljšo koncentracijo, so veliko daljši: postopoma se razvijajo z vrsto učenja, ki spreminja celotno osebo. Pri jemanju tabletke ni učenje ali preobrazbe.
Mary Alice Askew can relate to this. She learned she had ADD in high school, and like many girls, her symptoms did not include hyperactivity, which made the diagnosis less obvious but no less debilitating. A bright, capable student, her grades and social relations did not match her potential. Though she studied diligently enough to get straight A’s, she instead got C’s and D’s. During class, Askew reeled between two extremes, either spaced-out or hyperfocused, with no happy medium, she says.
With her attention system out of control, the transitions from one class to
Naslednji so bili še posebej težki. Ker ni mogla preklopiti dejavnosti, ne da bi se duševno neorganizirala, se je počutila neustrezno in zmedeno. Vedela je, da lahko nastopi tako dobro kot vrstniki, a nekaj ji je prišlo na pot.
Da bi ugotovili, kaj so njeni starši uredili za baterijo psiholoških testov, ki so privedli do diagnoze ADD. Zdravljenje se je začelo takoj, stimulansi za duševno jasnost in vedenjski trening, da bi se pomagali pri organiziranju. Njeni simptomi in ocene so se izboljšale in nadaljevala je na fakulteti.
Askew je mislila, da bo ostala odvisna od psihofarmacevtskih izdelkov za življenje, toda nenadni zasuk usode jo je v jogo pripeljal do preboja, ki je na novo definirala njeno osebno terapijo in na koncu kariero. Jogo je odkrila v zgodnjih dvajsetih, potem ko je prometna nesreča pustila telo, ki jo je bolelo. Njen fizikalni terapevt je jogo priporočil kot del celovitega programa obvladovanja bolečine. Začela se je učiti s svojim fizikalnim terapevtom in vsak dan je začela vaditi doma do 90 minut.
Asane so ji pomagale zmanjšati bolečino in prinesle presenetljiv stranski učinek: izboljšali so se tudi njeni simptomi dodajanja. Opazila sem, da me stoječe drže postavljajo v popolno duševno stanje za poslušanje in učenje, pravi. Tako je Askew začel stati v Tadasani (Mountain Pose) na zadnji strani učilnice. Dalo mi je nekaj opravka z mojo energijo, poleg fidgetinga, pravi Askew. Pomagalo mi je ostati v akademskem trenutku.
1950 moških
Po diplomi z magisterij iz svetovanja je Askew začel zdraviti učence z ADD na javni šoli v Severni Karolini. Naučila jih je joge in meditacije, da so se pripravili na izpite. Danes Askew deluje kot hipnoterapevt in joga vključuje v svoje delo na Hallerjevi vedenjski umetnosti in raziskovalni kliniki v New Yorku. Pravi, da joga prinaša več koristi za tiste z dodatki:
- Samozavedanje. Ljudje z Add nimajo, zloglasno premalo poročajo o svojih simptomih. Dodajanje možganov, ki se spopadajo s preobremenitvijo senzoričnih dražljajev, nima duševnega prostora za introspekcijo. S poudarkom na fiziološkem dojemanju joga krepi samozavedanje, kar lahko predstavlja prvi korak pri samozdravljenju. Včasih sem se počutil hiper ozaveščenega od vsega, razen mene, pravi Askew. Toda joga mi je pomagala, da sem se udobno postavil znotraj svoje kože.
- Struktura. Mnogi z ADD puščajo veliko kreativnega potenciala neizpolnjenega, ker se zdi, da ne morejo organizirati svojih ustvarjalnih energij. Zato so lahko pozitivne, življenjske rutine, ki vzpostavljajo red, zelo pomemben del upravljanja ADD. Sistematični vzorci gibanja pomagajo pri organizaciji možganov. Zelo sistematiziran pristop, kot je Ashtanga Vinyasa Yoga, na primer zagotavlja dosledno, zanesljivo vzorčenje skupaj s progresivnimi izzivi, ki jih dodajajo ljudje, ki jih ljudje potrebujejo za dolgoročno zanimanje za dejavnost.
- Koordinacija
Joga pa gre še korak dlje in zagotavlja fizično kondicijo brez konkurence. Relativna varnost joge je Askew omogočila raziskovanje njenega telesa in pridobitev občutka za fizično samozavest, s čimer je zagnala občutek nerodnosti, ki jo je utrpela večino svojega življenja. Če imam svojo držo v poravnavi, se lažje premikam na tekoč način in preusmerim pozornost brez stresa, pravi.
Razred enega otroka
Za delo z Add Kids je potreben poseben učitelj joge. Učitelj mora imeti dostop do različnih specializiranih tehnik za obravnavo jeze, motenosti in impulzivnosti ter trdne temelje v jogi, pravi Sonia Sumar, avtorica knjige knjige knjige knjige knjige Joga za posebnega otroka (Posebne joga publikacije, 1998). Sumar usposablja in potrjuje učitelje joge, kot je Randolph, za sodelovanje z razvojno izzivanimi otroki. Randolph združuje SUMAR -ov posebni izobraževalni pristop s 30 -letnimi vadbi Hatha joge v svojih razredih s Claytonom.
Nekaj mesecev deluje potrpežljivo, pogosto ena na ena, preden otroka vključi z Add v skupinsko nastavitev, ki vključuje največ dva ali tri otroke. Ti otroci so lahko zelo intenzivni, pravi Randolph. Učitelj joge, ki dela z otroki z ADD, mora razvijati potrpljenje, brezmejno energijo in sama osredotočenost. Ti otroci potrebujejo nekoga, ki lahko razmišlja hitreje in bolj kreativno kot oni; V nasprotnem primeru se kmalu dolgočasijo.
Vsak četrtek Clayton stopi v Randolphov studio v joga centru v Renu v Nevadi. Včasih je boj, da ga pripeljemo tja, pravi njegova mati Nancy Petersen, a na koncu je vedno vesel, da je šel. Otroci z dodajanjem boja s prehodi, zato Randolph vpiše kratek obred, vključno s svečami in kadilom, da bi pomagal Claytonu preusmeriti v joga način. Struktura Claytonovih razredov na splošno sledi istemu osnovnemu vzorcu vsak teden, pri čemer je za raznolikost izbranih nekaj izmeničnih poz.
Dodajte otroke najbolje v dobro organiziranem okolju, saj njihove notranjega občutka za strukturo nima skladnosti. Center joga ima sončno sobo z velikimi okni in zrcaljenimi stenami, toda Claytonovi razredi se odvijajo v kletnem studiu Randolph, kjer preproga s slonokoščenimi barvami in sienna motnje najmanjši. Ker možganski možgani med obdelavo senzoričnih informacij počasi deluje, koncentracija lažje pride, ko stopnja stimulacije ostane nizka.
Da bi spodbudil ozaveščenost o telesu, Randolph začne z vprašanjem Claytona, kako tesno se počuti njegovo telo in koliko ogrevanja potrebuje. Odvisno od odgovora se Randolph začne s Suryanamaskarjem (Sončno pozdrav) v zaporedju 12 ali 28 plavov. Ta cikel izziva sposobnost Claytona, da se osredotoči in pomaga povečati njegovo pozornost. Učenje zapletene serije, kot je Sun Salutation, zaposluje veliko živčnih celic v predfrontalni skorji, pravi Stipey. Možgani so kot mišica: ko jo napete, jo okrepite. Toda čisto intelektualna prizadevanja, kot je učenje tabel za množenje, ne spodbujajo, kako hitrost v šali imenuje nevrološki čudež-gr, kolikor to počnejo zapleteni vzorci gibanja.
Po pozdravu na soncu Randolph vodi Claytona skozi nasledstvo pred kratkim ovinkom, stranskim ovinkom, trikotnim pozonom in hrbtnim zatiranjem. Poleg svojih psiholoških koristi te joga pomagajo otrokom z ADD, da se naučijo uskladiti svoje telo v vesolju, kar je pomembno, saj imajo ponavadi višje stopnje poškodb kot njihovi vrstniki. Podobno kot pri delu fizikalnega terapevta je tudi Asanas skrbno izvajal poravnavo, ravnovesje in usklajevanje za usposabljanje otrokovega senzorno-motoričnega sistema.
Balancing poses like Vrksasana (Tree Pose) are Clayton’s favorites, and he frequently practices them outside of class. Says Randolph, Kids gravitate toward play that involves balance, such as skateboards, pogo sticks, swings, merry-go-rounds, and tumbling, because it excites what physiologists call the vestibular system. The inner ear’s vestibular system allows you to judge your position in space and informs the brain to keep you upright.
Toda poleg svoje vloge v fiziološkem ravnovesju raziskovalci odkrivajo, da ima vestibularni sistem ključno vlogo pri vedenjski in kognitivni stabilnosti. Tam je
Temeljna vrsta koordinacije, ki vzorčuje vedenje, tako da je smiselno in teče skupaj, za katero se verjame, da je pri tistih, ki imajo ADD, pomanjkljivi, pravi Eugene Arnold, M.D., M.D., specialist ADHD na državni univerzi Ohio in prej pri Nacionalnem inštitutu za duševno zdravje.
'moška frizura s pažkom'
To this end, Randolph employs asanas like Tolasana (Scales Pose) and an exercise she’s dubbed Roll Asana, in which the student rocks back and forth on the floor like a teeter-totter. Each new position in yoga provides a different plane of stimulation for the neurological circuits of the vestibular system. Inverted positions, such as Sirsasana (Headstand) and Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) are especially beneficial because they also calm the nervous system and help curb hyperactivity while training the attention system. Near the end of class, Randolph guides Clayton through a series of relaxation poses to calm his breath, quiet his mind, and prepare for meditation. Meditation lasts approximately one minutewhich can seem like a lifetime for ADD children.
Po štirih mesecih joge lahko Clayton končno opravi polurno sejo joge, ki izhaja iz ene drže v drugo z minimalno prekinitvijo. Čeprav Claytonov pomemben napredek v jogi še ni bil preveden v boljšo koncentracijo v šoli, si je težko predstavljati, da bi se osredotočil na jogo
Bodite omejeni na lepljivo preprogo. Vsaj enkrat, Clayton pravi, da je uporabil tehnike, pridobljene v meditaciji, da bi usposobil svojo pozornost med izpitom matematike. Na drugem ga je njegova mati opazila, kako vadi Bakasano (Crane Pose) na zunanjem terenu med Little League, čeprav žal ni bil veliko pozoren na igro.
Njegov učitelj joge sprejema ta postopni tempo kot življenjsko dejstvo. Mirni um je za katerega koli od nas dolg, pravi Randolph. Za tiste z ADD je lahko epsko potovanje, vendar ga najbolj potrebujejo. Če se pogovarjate s Claytonom o svoji vadbi joge, človek dobi občutek, da je našel nekaj pomembnega in osebnega, na katerem lahko odlikuje zatočišče za svoj duh in orodje za vzpostavitev harmonije med njegovim telesom in umom.
Po nekaj letih joge Askew ve, da je za obvladovanje simptomov ADD potrebna takšna redna zavezanost. Ohranjanje zdravega življenjskega sloga, ki vključuje jogo, je pomagalo pri soočanju z njenim stanjem. Daje ji zaupanje, da ve, da lahko brez tabletke pridobi duševno jasnost. Joga, pravi Askew, vključuje učenje, kako obvladati pozornost in se naučiti, kako se tekoče premikati od osredotočanja na podrobnosti do velike slike.
Prispevek urednika Fernando Page Stylesway VIP . Živi in piše v Lincolnu v Nebraski in ga lahko dosežete [email protected] .
