Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Duhovno bistvo joga, Takoj začela uporabljati pevske sklede v svojih razredih kot učiteljica joge.
Smith ni edini jogi, ki ta poseben učinek doživlja s pevskimi skledi. Petje sklede je lahko odličen način, da poglobite svojo prakso in navdihnete umirjeno stanje duha in telesa. Z zgodovinskimi koreninami v himalajski regiji, petje sklede so bili tradicionalno uporabljeni kot zvočni zvonovi za meditacije in tradicionalne slovesnosti. Tradicionalne pevske sklede so narejene iz različnih vrst kovinskih zlitin, pomešanih skupaj Za ustvarjanje kohezivnega zvona.
Danes se pevske sklede običajno uporabljajo v zdravilnih praksah, meditacijskih sejah in tečajih joge, s pomočjo katerih lahko udeleženci umirijo misli. V tipični zvočni praksi, Učitelj bo udaril v skledo z maleto, preden premikate malček v krožnem gibanju okoli sklede. To gibanje oddaja zvoke in vibracije, ki lahko pomirjajo telo. Medtem ko je na tem področju potreben več znanstvenih raziskav, Ugotovljene opazovalne študije Uporaba pevskih sklede lahko zmanjša napetost, jezo in utrujenost.
Kaj morate pričakovati od seje s pevskimi skledi?
Če se odpravite na zdravilno sejo zvoka ali meditacijo ali vadbo joge, ki uporablja pevske sklede, pričakujte, da se boste poglobili v svojo prakso. Smith pravi, da je najpogostejša stvar, ki jo sliši od študentov, potem ko doživljajo petje sklede, kako se počutijo sproščene. Z zvokom je nekaj z možganskimi valovi, kar jim omogoča, da se sprostijo, pravi. V redki priložnosti bomo slišali, da nekateri študenti pravijo, da se njihovo telo dejansko ziblje ob zvoku, tako da je takšen nihajni učinek. Gina Breedlove, ženska z zdravili, pravi, da nekatere njene stranke po doživljanju pevskih sklede čutijo tudi val čustev. Počutijo se bolj prizemljene - in bolj sproščene v telesu.
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Kakšne so prednosti podpisovanja sklede?
V Opazovalna študija 2017 Raziskovalci, ki so bili izvedeni na učinkih pevskih sklede, so ugotovili, da so nekatere prednosti:
- Manj napetosti
- Vcrease in spiritual well-being
- Manj jeze
- Zmanjšanje tesnobe
- Manj utrujenosti
- Manj depresije
Glej tudi: Meditacija za poglabljanje povezave s telesom - in sebe
So petje sklede nevarno?
Medtem ko je petje sklede lahko koristno, je treba paziti na nekaj stvari, preden jih vključite v svojo prakso. Pevske sklede povzročajo zvočne vibracije okoli telesa - kar morda ne bo priporočljivo za ljudi z določenimi pogoji. Smith pravi, da je pomembno upoštevati previdnostne ukrepe, če imate kovinski implantat ali zamenjavo sklepa. Praksa tudi za nosečnice ni priporočljiva brez odobritve zdravnika. Smith pravi, da bi se moral nekdo z zvočno inducirano epilepsijo verjetno izogniti pevskim skledam, da ne bi sprožil odziva. Kratek? Vedno se pogovorite z zdravnikom, preden v svojo prakso vključite pevske sklede (ali nove tehnike zdravljenja).
Želim si svojo pevsko skledo. Kaj naj iščem?
Pred nakupom pevske sklede je pomembno razmisliti, kakšen namen upate, da bo služil v vaši praksi. Različne vrste podpisovanja skledic oddajajo različne tone - zmanjšujejo različne zvoke in vibracije okoli telesa. Poleg tega boste želeli načrtovati tudi nakup maleta za uporabo s skledo.
Smith svetuje, da za začetek kupite manjšo strojno skledo. Pravi, da so ročno pohabljene sklede odlične naložbe, vendar ne priporoča, da začetniki skočijo, dokler ne delajo z manjšimi (in cenovno ugodnejšimi) skledicami. Kar zadeva velikost, Smith pravi, da ne morete iti narobe, začenši s pet- in šest palčno posodo. Ne le, da so te sklede stroškovno učinkovitejše, ampak oddajajo lep, visok zvok, so prenosljivi in jih je enostavno vaditi.
Kje lahko kupite pevsko posodo?
Obrtna spletna mesta, kot so Etsy Na voljo veliko možnosti za ročno izdelane pevske sklede. Smith pravi, da osebno kupuje svoje sklede od nepalskega prodajalca na Etsyju, ker so pravična trgovina. Na Etsyju bodo številni prodajalci pevskih sklede objavili zvočne posnetke s svojimi skledi, tako da lahko dobite občutek, kako se vaše telo odziva na določeno skledo pred nakupom. Prav tako se lahko odločite, da se odpravite na lokalni trg ali si ogledate spletne prodajalce, usmerjene v jogije, kot so Yoga Outlet . Breedlove pravi, da je svojo kristalno skledo kupila z lokalnega kristalnega trga v svoji matični državi Georgia.
Katere so različne vrste sklede?
Dve najbolj priljubljeni vrsti pevskih sklede v ZDA sta Kristalne sklede in kovinske sklede - in vsak ima določen namen. Kovinske sklede se običajno uporabljajo pri študentih, ki se niso počutili prizemljene, pravi Smith. Pravi, da uporablja kristalne sklede v zvočnih zdravilnih sejah, da bi zbrala energijo nekoga. Torej, kako ugotovite, ali je treba svojo energijo povečati?
Smith pravi, da je praksa s kristalno skledo namenjena nekomu, ki se že počuti prizemljeno, vendar potrebuje dodatno energijo. Tega ne bi storili z nekom z tesnobo, ker je tesnoba visoka energija, pravi. Uporabljam kovinske sklede za zmlete stvari, nato pa kristalne sklede, da malo poberem energijo s tega uravnoteženega mesta.
Različne sklede so tudi prilagojene različnim tipkam - ki so povezane z vsakim od sedmih čaker - zato je pomembno razmisliti, kaj natančno si upate pridobiti s pomočjo pevskih sklede. Na primer, Smith pravi, da koreninska čakra odmeva s ključem C, tako da če želite uravnotežiti svojo koreninsko čakro, bi želeli najti skledo, izdelano v ključu C.
Glej tudi: Vodnik za začetnike po čakrah
Ok, želim začeti uporabljati pevske sklede. Kje naj začnem?
Če želite sami začeti vaditi s pevskimi skledi, Breedlove priporoča povezovanje z izkušenim učiteljem, da se naučite ustreznih tehnik - še posebej, preden preizkusite svoje sposobnosti na koga drugega. Primerja, kako uporabljati pevske sklede z učenjem novega jezika. Pravim samo, da se naučite jezika, novega jezika, ki ga govorite, in preden ga prinesete v telo druge osebe, razumete, kaj počnete, pravi.
Oblačila za fante iz 90-ih
Smith priporoča, da zagotovite, da pevske sklede naredite redni del svoje prakse. Ne kupujte sklede, da samo sedijo in nabirajo prah, pravi. Prepričajte se, da boste nekajkrat na teden namenili čas za vadbo. Kot pri vsem drugem na svetu je tudi doslednost ključna.
Za začetek uporabe svoje pevske sklede Smith priporoča, da jo zasidrate na drug del vaše prakse, kot vsakodnevna jutranja meditacija. Poleg tega, preden začnete, morate biti prizemljeni - in v pravem glavnem prostoru -, da boste prejeli vibracije. Učenje uporabe pevske sklede je potrebno, vendar lahko začnete udariti po notranjem ali zunanjem platišču . Ko začnete eksperimentirati z različnimi zvočnimi točkami na skledi, se boste začeli učiti, na koga zveni vi in vaše telo najbolj dovzetni.
Glej tudi: Ta dušna napev vam bo pomagal povezati z vašo višjo močjo - in vesoljem
Želite poglobiti svojo vadbo joge? Pridružite se zunaj in dobite neomejen dostop do ekskluzivnih člankov, sekvenc, meditacij in izkušenj v živo - pa tudi na tisoče zdravih receptov in načrtov obrokov iz Čisto prehranjevanje in Vegetarijanski časi , poleg tega ne moremo zamuditi vsebin več kot 35 drugih blagovnih znamk, na primer Ženske tečejo , Nahrbtnik in Boljša prehrana .
