Če ste bili pred kratkim na Tiktoku, ste verjetno že slišali za rjavi hrup, alternativo belemu hrupu, ki se pojavlja po vsem internetu kot potencialno skrivnost boljšega spanja in izboljšanja koncentracije. V enem nedavnem videoposnetku deklica dokumentira svojo reakcijo na zaslišanje frekvence prvič: ali je to resnično?, Besedilo o tiktoku bere . Kam so šle misli?
V nasprotju z belim hrupom, ki vsebuje vse zvočne frekvence, je rjavi hrup opredeljen z nižjimi tonom in dodanim basom. Nekateri ga opisujejo kot spominja na notranjost letala, hitenje vode ali vetrovnika. Če ne najdete belega hrupa posebej pomirjujočega, bi bil rjavi hrup morda bolj privlačna alternativa. Znanstvene raziskave, značilne za rjavi hrup, so še vedno v predhodnih fazah, vendar internetnih pričevanj ne manjka ljudi, ki trdijo, da je zvok izboljšal njihovo osredotočenost in si očistil glavo. Posvetovali smo se z nekaterimi strokovnjaki za spanje in psihologijo, da bi ugotovili, ali vam lahko rjavi hrup pomaga koncentrirati, se počutite bolj sproščeno in bolje spajte.
Kakšna je razlika med rjavim in belim hrupom?
Zvočne frekvence delujejo na spektru. Nekateri zvoki lahko vključujejo večje tone, drugi pa več basov. Če živite v prostoru, kjer poskušate prikrivati glasnejše ali večje frekvenčne zvoke, potem je beli hrup morda najboljša možnost, Sarah Silverman , pravi strokovnjak za vedenjsko spanje, pravi. Zaradi tega je lahko tudi dober spremljevalec potovanj v neznanih okoljih, kot je hotel ali letalo.
Če iščete možnost vmes, boste morda želeli razmisliti o roza hrupu, ki je nekoliko nižji od belega hrupa in na višji višini kot rjavi hrup. Na Tiktoku uporabniki opisujejo roza hrup kot veter ali val. To je hudomušen zvok, skoraj kot stalen tok zraka, ki vam piha v uho.
Ali lahko rjavi hrup pomaga pri ADHD?
Kljub hypeju na Tiktoku še ni nobene raziskave o potencialni povezavi med rjavim hrupom in ADHD. ADHD lahko povzroči nemir in hiperaktivnost, kar otežuje nič pri določeni nalogi. Patrice Berry , licencirani klinični psiholog, pravi, da lahko Brown Noise pomaga ublažiti druge moteče zvoke in izboljšati koncentracijo. Z drugimi besedami, lahko ponuja enake prednosti belega hrupa, samo v drugačni obliki. Nekateri ljudje menijo, da so nekatere frekvence bolj sproščujoče, pravi Berry in dodaja, da se lahko drugi zdijo enaka frekvenca neprijetna. Rjavi hrup samo daje še eno možnost. Medtem ko je za potrditev kakršne koli dokončne povezave potrebnih več raziskav, bi lahko Brown Noise močno orodje za povečanje osredotočenosti pri ljudeh z ADHD, pravi Berry.
Je rjavi hrup koristen za spanje?
Ni veliko raziskav o povezavi med različnimi frekvencami in spanjem. V svojem delu Silverman pravi, da je videla, da je roza hrup najboljša pomoč pri zaspanju, sledi rjavi in nato beli hrup. Ker je rjavi hrup povezan z izboljšano koncentracijo, po Silvermanu morda ni najboljša možnost za spanje.
Kako vem, katera frekvenca je zame prava?
Ni čarobnega testa, ki bi ugotovil, kateri zvok bo najbolje deloval za vas. Vse je v poskusu in napakah. (Spodaj smo zagotovili vzorčenje vsakega.) Ena stvar ne bo delovala za vse, pravi Berry. Na primer, če imate tinitus, so zvonjenje v enem ali obeh ušesih, roza in rjava frekvenca hrupa so boljše možnosti kot beli hrup, pravi Silverman.
Dober način za preizkušanje vsakega od teh zvokov je z zvočnim strojem. Naprave ki ponuja celoten zvočni spekter, vam bo omogočil preizkus številnih frekvenc. Če se nič ne zdi prav, lahko poskusite tudi s črnim hrupom, odsotnost kakršne koli frekvence. In če ste nekdo, ki se vam zdi popolna tišina sproščujoč, vam več moči.
Spodaj smo vključili vzorce rjavega, roza in belega hrupa.
Rjavi hrup:
enojne kitke za fante
Roza hrup:
Beli hrup:
