Naši telefoni so lahko pretirani. Raziskave so pokazale, da lahko nenehna glasba obvestil dejansko sproži naš boj ali odziv letenja, zaradi česar se te naprave počutijo kot sovražnik in ne kot orodje za povezavo. Spremenite pripoved z enim od teh aplikacij za duševno zdravje na podlagi zdravja in dobrega počutja. Spodbujajo meditacijo, nudijo podporo, ki vam bo pomagala pri izvajanju vsakodnevnih opravkov, izboljšanja osredotočenosti in še več.
Najboljše za igralce: Superbetter
Premagati stisko in gradijo odpornost s to aplikacijo, ki sega v resnične izzive za spodbujanje osebne rasti. Izzivi igre so lahko prilagojeni vsem, kar vas muči, naj bo to depresija, tesnoba, kronična bolečina. Aplikacija vas poziva, da opravite misije, ki jih je mogoče dokazano, da povečajo dobro počutje (pomislite, da se sprehodite ali mazite mladička), ko se počutite preobremenjeni. Zakaj si to zasluži najboljše poimenovanje: randomizirano nadzorovano preskušanje je ugotovilo, da je igranje superbetterja deset minut na dan za 30 dni izboljšalo razpoloženje, samozavest in samoprejemanje, hkrati pa zmanjševalo stres in depresijo.
Brezplačno, Superbetter.com .
Najboljše za ljubitelje glasbe: možgane.fm
Pomirite svoj živčni sistem z računalniško ustvarjeno glasbo, ki je optimizirana za njen vpliv na možgane. Pomirjujoči zvoki aplikacije -Kombinacija bimodalnih tonov in ritmov, ki lahko dejansko spremenijo vaše duševno stanje - lahko pomagajo pri fokusu, meditaciji in spanju.
7 USD na mesec, Možgane.fm .
Glej tudi : Igranje tega med jogo vam lahko pomaga, da ste še bolj sproščeni
Najboljše za ljudi, ki iščejo življenjskega trenerja: čudovito
Kot življenjski trener v vašem žepu, so se možgani za čudovito združili z vedenjskimi znanstveniki na Univerza Duke Sledenje navadam in gradnjo rutin v 30 dneh po isti metodi kot elitni športniki in uspešnimi podjetniki. Koraki so preprosti in postopni, zato seveda sestavite močan temelj za doseganje svojih ciljev - ki se lahko segajo od občutka bolj napolnjenega zjutraj do lažjega zaspanja ponoči.
Brezplačno, Thefabulous.co .
Najboljše za nespečnike: dihwrk
Končno! Preprost in prost način za boj proti stresu in tesnobi, najde energijo in zvok spanja - vse na dlani. Klicanje študij iz Harvard Health , Ameriški oddelek za veteranske zadeve in Meje v človeški nevroznanosti , Breathwrk je napolnjen z vodenimi 1 do 6 -minutnimi dihalnimi vajami, da bi pomagali pri upravljanju bolezni, od ADHD do nespečnosti.
Brezplačno, Diswwrk.com .
Najboljše za tiste, ki znojijo majhne stvari: aloe bud
Aloe Bud, ki je nagovorjen kot vse v enem spremljevalcu, pretvori mučne potiske v nežne opomnike, namenjene izboljšanju duševnega dobrega počutja. Načrtovane poti segajo od pitne vode do praznovanja majhnih zmag in razmislek in pozivov za revije. In vsakega je okrašena s pikseliranimi pastelnimi ikonami, zasnovanimi tako, da se boste nasmehnili.
Brezplačno, aloebud.com .
Najboljše za tiste s premikajočim se razpoloženjem: Moodrise
Trgovinsko doomscrolling za odmerek digitalne prehrane - vse, kar je ustvarjeno za povečanje čustvene odpornosti, ublažitev bolečine in izboljšanje razpoloženja. Ta aplikacija za duševno zdravje je urejena okoli 8 priljubljenih moodstates (kot so sreča, mir, povezanost in zadovoljstvo) in nevrotransmiterje, ki vodijo do njih (v tem primeru serotonin, GABA, oksitocin in dopamin). Izberite MoodState, ki ga želite izboljšati, in postregli vam bodo posebej kurirane vsebine, znanstveno zasnovane V možganih dostavite želeno kemijsko reakcijo.
Brezplačno, Moodrise.co .
