Pred nekaj leti sem izvedel za izdajo ventilov v treningu učiteljev. Delali smo v skupinah, opazovali mobilnost drugih študentov in iskali nefunkcionalne vzorce gibanja. Na primer, ko se je eden od mojih sošolcev preusmeril v Uttanasano (stoji naprej naprej), ste lahko videli, da so se njeni boki pretirano vrteli, medtem ko se ji je hrbtenica zdela nerodno toga. Lahko je dosegla prste, ker so namesto, da bi delili tovora, njeni prožni boki delali za njeno trdo hrbet. Hitro sem začel opažati, kako moje telo kompenzira območja, ki so bila pretesna, preveč ohlapna ali neprijetna.
Učitelj tega posebnega usposabljanja, Gary Kraftsow - joga terapevt in ustanovitelj Ameriški inštitut Viniyoga —Klicite te mehanizme za izogibanje kompenzacijskim ventilom. Pomagajo nam razumeti, katere dele nas smo zanemarjali - zaradi bolečine, šibkosti, poškodb, otrplosti, sramu ali strahu.
Glej tudi Terapija z jogo: mora vedeti
Kar naenkrat sem začel biti pozoren na vse stvari, ki sem se v življenju izognil. Opazil sem, da sem v pisarni izpustil ventile. Sedel bi skozi sestanek in se tiho zarezal o odločitvi, s katero se nisem strinjal, nato pa se odpravil do moje mize in se neresno odzval na vsakogar, v katerega sem naletel. Nisem ponosen. Izogibal sem se soočenju in kompenziral s toksično negativnostjo. Doma sem vodil pogovore o denarju na dolžini roke. Sram me je zaradi svojega dolga, raje sem skrival stroške in ne prosil za pomoč.
To novo zavedanje me je zavedalo, da če ne izvlečete napetosti s koreninami, se samo seli drugam - da mora vrela voda spustiti paro.
Glej tudi 30 sekvenc joge za zmanjšanje stresa
Ta številka revije za julij 2019/August je zasnovana v terapiji z jogo in nešteto načinov, kako nam lahko praksa pomaga prepoznati, se soočiti in zdraviti rane, da se ne bodo okužili in izničili naše življenje. Izraz joga terapija ima uradno opredelitev: v skladu z Mednarodno združenje joga terapevtov (IAYT), postopek opolnomočenja posameznikov, da napredujejo k izboljšanju zdravja in dobrega počutja z uporabo naukov in praks joge. Tu smo sodelovali z učitelji, ki so certificirani z IAYT, ki so certificirani z IAYT, da bi delili asano, mantro, meditacijo in pranajamo, ki vam lahko pomagajo premagati odvisnosti (da, vaše navade iPhone-a), obvladovanje bolečine, se soočajte s strahovi, umirite svoj živčni sistem in se povežete s svojim resničnim selmom. Dotaknemo se ajurvedske psihologije, medicinske raziskave in modrosti terapevtov in starejših učiteljev za vodenje, kako se počutiti zdravo in celoto.
Glej tudi Zakaj več zahodnih zdravnikov zdaj predpisuje joga terapijo
Predpisano branje vključuje tudi pogled na to, kako program joge pri Rady otroška bolnišnica V San Diegu pomaga otrokom in njihovim družinam, da se spopadejo z rakom; Poizvedovanje o tem, ali vaše zdravstveno zavarovanje zajema jogo; Transformativne zgodbe o moči joge, ki jih pošljejo bralci, da olajšajo depresijo, travmo in tesnobo; Nasveti za krmarjenje po velikih spremembah; Misli o tem, kako lahko obnovitvena joga pomaga zdraviti rane, povezane z raso; in pomen ranljivosti.
Takoj, ko sem začel prepoznavati ventile za sproščanje ali mehanizme obvladovanja, povsod-na moji preprogi, v svojem vsakodnevnem vedenju in pri drugih ljudeh-sta bila kurioznost in razmišljanje stalna spremljevalca. Včasih mi poskusi in domača zdravila ne uspejo in ne morem ugotoviti, kako raztopiti glavobole, odpraviti tesnobne misli ali si opomoči od nerodnih pogovorov, vendar se počutim bolje za poskus. Joga, zlasti dihanje, je postala salve, ki jo moram vztrajati. Olajšanje, ki izhaja iz uteleševanja ravnovesja, ustvarjanja prostora, da začutim moje občutke, in iskanje poguma, da bi govoril, me je začelo zdraviti od znotraj navzven.
Glej tudi 5 jogijev, ki uporabljajo svojo prakso za ozdravitev na preprogi
