Vsi smo jih videli, in vsi smo se jim subtilno zasmehovali: tisti jogiji, ki skačejo v pasu, ki objavljajo samo, ko se zgodi, da so videti odlično v bikiniju (v redu, nekako pošteni), ko so v tulumu in želijo pokazati ta sončni zahod ali so se skočili na Yoga Challenge Over Instagram (na Instagramu
moderne moške frizure
Glej tudi Nasveti iz najboljših jogijev družbenih medijev o tem, kako ravnati s sovražniki in troli
Izzivi družbenih medijev lahko iz očitnih razlogov dobijo slab rap. Joga ne bi smela biti v zvezi s samoumevnostjo ali pridobivanjem privržencev-to bi moralo biti v osebnem razvoju, razgibanju mišic in našega uma, za nekatere pa tudi raztezanje naše duhovnosti.
Vedno sem se počutil, kot da sem preveč kul za izziv joge v družabnih medijih. Terapevtsko vadim jogo že desetletje, preden je bila Instagram stvar. Zakaj bi kdaj moral objaviti o tem? Dokler nekega dne je moj lokalni joga studio-v lasti mojega prijatelja, ki ga imam rad in spoštujem (in ki ni razstavljen v družabnih medijih)-, da bi ponudil preprost sedemdnevni izziv.
Vsak dan so nas obtožili, da smo objavili preprosto poza, skupaj s spremembami, namerami in mantrami, da bi šli z njim. Za sodelovanje sem se moral samo spraviti na preprogo in objaviti sliko v tej pozi - in označiti studio ( @Yogahabit ), skupaj s hashtagi
Iz kakršnega koli razloga sem se takrat počutil prisiljen sodelovati. Mislim, da sem se ozrl nazaj, ker sem se toliko boril z iskanjem stabilnosti: pravkar sem opravil veliko delovno mesto in se vrnil iz več tednov potovanj v Indiji. Počutil sem se povsod in potreboval sem nekaj, da sem se počutil ponovno povezano s svojim telesom in namenom doma v Filadelfiji. Tako sem se odpovedal svojemu obešanju o objavi joge in družbenih medijev, pomislekih glede podobe in kako se bo odšla, in poskusil sem ga pristno, srčno.
Tukaj sem se naučil. (Oh, in opozorilo o spojlerju: Zmagal sem v celotnem prekletem izzivu: brezplačni mesec neomejene joge, izbranega naključno od tistih, ki so sodelovali. Kako je to za dobro karmo?)
Evo, kar sem se naučil iz joga izziva na družbenih medijih
1. dan: stoji naprej Bend (Uttanasana): Vzemite si trenutek, da proslavite tiste majhne trenutke veselja.
Ko sem začel ta izziv, sem bil v prvih nekaj tednih burne spremembe delovnega mesta. Torej, ustrezalo je, da je bila moja prva objava v službi. V času kosila sem posnel sliko, medtem ko sem se sprehodil po bližnjem parku.
Četudi je bil začetek tega novega dela stresno, si je vzel čas, da se ne samo sprehodim, ampak tudi, da si vzamete minuto, da se nagnete fotoaparat proti drevesu (ja, zdaj sem eden od teh ljudi) in postavil časovnik, zaradi česar sem se v svojem dnevu dejansko začasno ustavil, da sem ostal v travnatem območju parka, cenim, kako briljantno je bilo, da se je popoldanski sončniki, zložili in bili zadovoljni. Ko sem objavil fotografijo, sem se počutil, kot da praznujem nekaj majhnega - naprej na soncu - in vse večje številke so bile videti manj zastrašujoče.
Glej tudi 16 joga pozi, da vas prizemljene
Drugi dan: pes, obrnjen navzdol (Adho Mukha Svanasana): Vedno je čas.
Nenehno se počutim, kot da nimam dovolj časa, da bi delal vse, kar želim, preživim čas z družino ali prijatelji, telovadim, vadimo jogo, si privoščim večerjo s svojim fantom. Toda vzeti si čas, da naredim nekaj minut joge za ta izziv, tudi ko sem se pozno vrnil domov iz službe in se počutil iz Talep -a, me je spomnil, da je čas - in da moja praksa joge ni treba biti zapletena.
Downward Dog ni posebej zahtevna drža. Objavljanje fotografije, ki ni bila glamurozna - samo na joga preprogi, ki dela preprosto pozo - se počutim živo. Spoznal sem, da res všeč S tem: tokrat izklesam in delil z drugimi, da sem tokrat izklesal. Nekako sem se počutil bolj budno in se zavedam svojega dneva, skrbi in kako dobro se počuti.
Glej tudi Zakaj vaš pes navzdol ni nujno joga
3. dan: Srčna klop/odpirač ramen: V redu je biti ranljiv in odprt.
Zaradi tretjega dne se ne bi mogla počutiti bolj ranljive. Ležal sem ravno, roke, ramena nazaj. Počutil sem se malo neumnega, ko sem objavil nekaj, kar v bistvu ležim na tleh, toda ko sem ga objavil, skoraj nisem mogel verjeti, koliko ljudi je komentiralo, da morajo to poskusiti, in to je bilo globoko spodbudno. Spoznal sem, da so ljudje uživali v interakciji z nekom, katerega fotografije so jim pokazale odprto in ranljivo srce, ne pa s čudovitim Rose Chai Latte ali trendovskim novim kosilom.
Glej tudi Srčno odpiranje joga zaporedja z Eleno Brower
4. dan: Štirimevne osebje Pozi (Chaturanga Dandasana): Ni vam treba biti popoln.
Sesam Chaturanga. Mogoče bo nekega dne moj abs narejen iz jekla, jaz pa bom obvladal popolne kote za roke, moja Chaturanga pa bo videti podobna boginji. Toda za zdaj je videti grozno. Tako grozno, da me je ABS poškodoval, ko ga je večkrat držal, obupano, da bi dobil vsaj eno dobro sliko. Še vedno nisem mogel dobiti posnetka, ki sem ga želel - vendar sem objavil sliko, ki sem jo imel.
Bila je neverjetna lekcija, ko sem samo nekaj naredil in ga postavil ven, četudi ni popoln. Ker nikoli ne bo popoln. Skrivnost uspeha je preprosto pri tem, namesto da bi se preveč bali.
Glej tudi Anatomija 101: Ali lahko varno skočite nazaj na Plank?
5. dan: žaba poza (mandukasana): Iskreno, nehajte jemati tako resno.
Če delam žabje pozi ali polovico žabe, mi je vedno raztegnilo svoje sposobnosti do njihovih meja. Vedela sem, da sem videti smešno, vendar sem se med izzivom naučila sprejeti to pozo - tudi če ni bila videti graciozna ali elegantna. To me je spomnilo, tudi ko sem bil pod stresom, da se ne jemljem tako resno.
Glej tudi 11 pozira, da vžgete svojo drugo čakro in sprožimo ustvarjalnost
6. dan: Stranski plank (Vasisthasana): Sem močan.
Na ta dan izziva sem bil v strahu, da sem že objavil prejšnjih pet fotografij, in s tem vgrajenim zaupanjem sem šel za to objavo. Prišel sem domov, si oblekel malo rezervoarja in joga hlače in se spravil v polno stransko ploščo, pri čemer je bil telefon podprt ob steno moje spalnice.
Resnica je bila, da sem si med potovanjem nekaj tednov nalagal nekaj kilogramov in imel sem težave s tem rahlim povečanjem telesne teže, medtem ko nisem imel časa za vadbo z novo službo. Toda danes sem se raztegnil, segel sem in se počutil močne kot pekel. To fotografijo sem dal v vesolje in začutil sem svojo moč in zadovoljstvo s tem, kje sem bil v življenju. Pozabil sem, da sem bil zaskrbljen. Nisem bil tukaj, da bi me odobrili drugi ali sami. Bil sem že tako močan, kot sem moral biti, in neapologetska glede tega. Moj joga studio je komentiral lepo in močno, in to je točno tisto, kar sem moral slišati.
Glej tudi 4 pripravljate pozi, da zaženete vaše jedro za stranski desk
7. dan: Legs-Up-the Wall (Viparita Karani): Preprost je včasih popoln.
To je bila moja najljubša fotografija, ki sem jo posnela skozi celoten izziv. Ležal sem na tleh v svoji dnevni sobi, poleg mojih knjig, revij in rastlin, in samo pustil sem vse, da sem postavil noge in se počutil v miru. Meditiral sem na sončni svetlobi, ki se je pretakala skozi okno in sem se sprostila. Ko sem objavil fotografijo in pojasnil, da je bila pozira noge-up-the stena moja najljubša poza, se je tone drugih zavzemali za to, kako zelo so jo imeli radi.
Zdaj, ko pogledam to fotografijo, se spomnim na tisti trenutek miru in na vse te trenutke, ki sem se ukradel samo zase, v tem, kar je bil v delu in v življenju napornega časa. In lepo je vedeti, da sem delil, da sem imel te trenutke, ki so zelo verjetno navdihnili druge, da si vzamejo minuto, da naredijo tudi noge.
Po izzivu je moj joga studio za tiste, ki so objavili vseh sedem dni, izbral nagrado (iz klobuka, starošolskega sloga). Izkazalo se je, da sem bil nagrajen ne le z novo miselno perspektivo, ampak tudi cel mesec neomejene joge.
Včasih je najboljše, kar lahko storite, da stopite zunaj svojega območja udobja, ne pa se bati tega, kaj si bodo drugi mislili, in se nikoli ne pustite skrbeti, kaj bi lahko bilo neobdelano. Navsezadnje se boste morda presenetili.
Glej tudi Restorativna joga 101: Kako sprostiti kronično napetost psoasa za globljo sprostitev
