Eterična olja se že tisoč let uporabljajo v zdravilne namene, anekdotični dokazi o njihovih koristih pa obilujejo. Toda v zadnjem času so raziskovalci bolj strogo raziskali eterična olja in ugotovili, da so ta starodavna zdravila presenetljivo učinkovita za določene pogoje - toliko, da se v nekaterih bolnišnicah celo pojavljajo aromaterapija. Eterična olja uporabljamo za zmanjšanje tesnobe tako za bolnike kot za njihove družine, pa tudi kot del naše strategije nefarmakološke bolečine, pravi Donna Audia, RN, celostna medicinska sestra na Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Bolečina ima fizične in čustvene sestavine, vonj pa ima močno čustveno sestavino.
Začetek z eteričnimi olji
Da bi te zdravilne terapije pripeljali domov, tukaj eksperimentirajte z mešanicami DIY. Nekaj hitrih kazalcev, preden začnete:
Pričeske '20's za moške'
- Svoje raztopine shranite v temnih ali toniranih steklenih steklenicah, če je le mogoče, da eterična olja ohranjajo na svojih svežih in najbolj močni (naravna svetloba lahko razgradi komponente).
- Če morate uporabiti plastično steklenico (pod tušem, na primer s pranjem telesa ali šamponom, ki vsebuje eterična olja), se prepričajte, da bo steklenica BPA brez tega, da prepreči, da bi ta toksin onesnažil vašo mešanico.
Za nosne in prsne zastoje
Pari mešanica kamilice, evkaliptusa, Spearminta in timijana
Vdihavanje pare je najboljši način za razbijanje sluzi, saj odpira nosne prehode, odbije naplavine iz sinusov in spušča hlape naravnost v pljuča, pravi Laurie Steelsmith, ND, LAC. Predlaga, da dodate eno kapljico vsakega od kamilice, evkaliptusa, eteričnih olj za eterično olje in timijan, ki je štiri skodelice vrele vode, pokrivali glavo z brisačo, zapiranje oči (da prepreči morebitno draženje) in globoko dihajo paro pet minut. Ponovite dva do trikrat na dan.
Glej tudi Kviz: Poiščite svoje idealno eterično olje
Za glavobole
Vdihnite olje sivke
Vdihavanje eteričnega olja sivke za 15 minut zmanjšuje resnost migrenskih glavobolov, najde klinično preskušanje s placebom, objavljeno v reviji European Neurology. Naredite si svoj glavobol, tako da mešate 6 kapljic eteričnega olja sivke z 1 oz mandljevim oljem ali drugim nevtralnim nosilnim oljem. Postavite DAB pod nos in vdihnite počasi in globoko.
moška moda devetdesetih
Glej tudi 5 receptov za eterično olje, ki ustrezajo vašemu razpoloženju
Za boleče mišice
Roll-on Frankincense, Helichrysum in rožmarin
Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.
moda v dvajsetih letih prejšnjega stoletja
Glej tudi 7 eteričnih olj, ki jih potrebuje vsak jogi
Za lajšanje stresa
Namočite v kopeli bergamota
Nedavna študija je uporabila meritve sline kortizola (stresni hormon), da bi preizkusila učinkovitost bergamota na tesnobo in stres. Skupina, ki je 15 minut vdihavala Bergamot, je pokazala večje zmanjšanje kortizola sline kot tista v kontrolni skupini. Charlynn Avery, aromaterapevt in nacionalni vzgojitelj za Auro Cacia, priporoča, da vdihate bergamot, medtem ko se sprostite v kopeli. Zmešajte 18 kapljic Bergamot, ½ žlice sladkega mandljevega olja in 2 oz morsko sol. Mešanico dodajte v polno kad.
Glej tudi Eterična olja, ki povečujejo razpoloženje
Najprej varnost
Ker so eterična olja tako močna, morate biti previdni, kako jih uporabljate. Sledite tem varnostnim nasveti:
- Ne nanašajte jih na kožo, ne da bi jih najprej razredčili; Tveganja vključujejo alergijsko reakcijo. Za obraz ali vrat Nacionalno združenje za celostno aromaterapijo priporoča 1 -odstotno redčenje (6 kapljic v 1 oz v nosilnem olju). Za uporabo v celotnem telesu, kot je masažno olje, uporabite vsaj 2,5-odstotno redčenje (15 kapljic v 1 oz nosilnega olja). In za ciljno območje uporabite do 10 -odstotno redčenje (60 kapljic v 1 oz nosilnega olja).
- Pred zaužitjem eteričnih olj se posvetujte z DOC. Če jih pijete - bodisi čiste ali pomešane v pijačo, kot so voda, sok ali čaj - pogosto draži oblogo požiralnika ali želodca, kar povzroči refluks, zgago ali celo alergijsko reakcijo.
- Ne nanašajte eteričnih olj neposredno na notranjost nosu. Lahko draži nosne odlomke.
- Uporabite milo in vodo za odstranjevanje eteričnega olja s kože. Če uporabljate preveč olja ali imate reakcijo, ga boste z brisačo z brisačo samo olje razširili.
- Bodite previdni pri hišnih ljubljenčkih. Izogibajte se eteričnim oljem okoli mačk, ki nimajo encimov, da bi jih presnoveli, kar jim ogroža strupenost. S psi preizkusite olje tako, da pustite, da se vaš pik smrči od peš stran - če se obrne stran od vonja, preizkusite druga olja, dokler ne najdete takšnih, ki je ne bo zavrnil. Izogibajte se dodajanju olja v njegovo krzno.
Glej tudi Lepotni nasvet: Sprostite se in pomladite z negovalno oljno masažo
ideje za tatoo rokav
