Ko stopite v sobo, lahko občutek Kakšna je energija? Ste se kdaj srečali, ko se počutite izjemno utrujeni - ali energijo? Ali se kdaj počutite, kot da veste, kako se počuti druga oseba, ne da bi si izmerila nobene besede? Če ste na katero koli od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, obstaja velika verjetnost, da ste empatija.
Empati so zelo občutljivi, intuitivni ljudje. Ljudje in situacije lahko beremo jasno in enostavno ter imamo natančno prilagojena čutila. Zaradi te občutljivosti imamo ogromno src - vendar lahko preveč dajemo preveč, dokler ne tečemo suhega. Na nek način lahko absorbiramo tudi čustveno energijo drugih ljudi, ko se tega sploh ne zavedamo.
Kar sem se naučil, je, da je biti empatija kot super moč: sposobnost, da resnico vidim v situacijah in berete občutke in energijo. To je čudovito darilo, ki ga je treba negovati in vaditi s sočutjem. Pravzaprav se lahko empati naenkrat počutite kot darilo in prekletstvo, odvisno od tega, kako se zavedate svojih sposobnosti. Lahko se počuti, kot da se vaš živčni sistem in čustvena percepcija ves čas pokliče do 100%, kar vam lahko omogoči neverjetno branje o vašem okolju - vendar postane tudi obremenjujoče, če ni meja.
Glej tudi Osvetlite! Kako gojiti veselje, neustrašnost in sočutje v svojem življenju
Če ste učitelj joge, kot sem jaz, lahko vaše delo še posebej izčrpa. (Pomislite, koliko jogijev in vseh stvari, ki jih s seboj pripeljejo v joga studio, da bi se potrudili, pridete v stik vsakodnevno!) Tudi če niste učitelj, vendar ste empati, verjetno obstajajo nešteto načinov, kako vaše interakcije z drugimi vsakodnevno vplivajo na vas globoko.
novoletne obleke za fante
Tukaj je dobra novica: ti naredi imajo nadzor nad tem, kako sprejemate, in se odzovete na zunanje vplive. Tu je 11 pravil, za katere verjamem, da mora vsaka empatija upoštevati, da bi ostala osredotočena in zadolžena za svojo osebno energijo:
Pravilo empatije št. 1: Nastavite jasne meje
To je hkrati najpomembnejše in najtežje pravilo za vse empatije. Ključnega pomena je, da nastavite meje, kdaj in kje so potrebne. Meje so lahko glede na vaš fizični prostor, telo, svoje premoženje ali čas. Bodite trdni s temi omejitvami in ne dovolite, da vas skrbna narava pusti, da vas varuje. Meje so tam, da zaščitite svojo energijo, zdravje in čustveno varnost, ne da bi kaznovali druge ljudi. Ni sebično, da imate meje, ampak je, da drugim obvestimo, kdo ste in kje stojite. Do ljudi ste bolj iskreni, ko jim poveste svoje želje in daste jasno da ali ne, ko gre za to, kar želite.
Glej tudi Končni vodnik po celjenju energije
Empatska pravila št. 2: Meditirajte, meditirajte, meditirajte!
Dnevna meditacija (tudi samo za 5 minut!) Je najboljši način za ponastavitev in neprestano um, kar je tako pomembno, ko gre za jasno branje o svojem osebnem razpoloženju in energiji tistega dne. Ne glede na to, ali nastavite alarm za nekaj minut, da tiho opazujete dih ali sledite vodeni meditaciji na aplikaciji, boste vzeli kadar koli, da sedite, ustavite in na vaš dan pritegnete pozornost, resno okrepimo vpliv na vašo energijo. Konec koncev, če imate enakomeren, jasen um, ki je utemeljen v sedanjosti, je manj verjetno, da bo energija okoli vas vplivala.
moške pričeske
Glej tudi Poiščite svoj slog meditacije s temi 7 praksami
Pravilo empatije št. 3: Prizemljujte svojo energijo
Tako kot drevo z globokimi koreninami, tudi ko utemeljimo svojo energijo, postanemo trdno povezani z lastno frekvenco in manj vplivajo drugi okoli nas. Enostaven način, da prizemljite svojo energijo, je, da preprosto stojite v Tadasani (Mountain Pose) ali sedite na stolu in vnesite svojo zavest v svoje telo, zlasti na stiku s tlemi. Nato ustvarite namen, da boste energijo spustili v noge in vsakič, ko globoko izdihnete, naraščajo energične korenine v zemljo.
Empath Pravilo št. 4: Ustvari zaščitni ščit
Kot empatija postanemo dovzetni za energijo okoli nas, zato je pomembno, da zgradite energični ščit okoli sebe, da ne boste prevzeli bolečine ali negativnosti drugih. Če želite to narediti, preprosto zaprite oči in si zamislite zaščitni plašč ali zaščitite okoli telesa. Vprašajte svoje vodnike (ali angele ali vesolje, karkoli verjamete), da vam pomagajo odražati kakršno koli negativnost, ki se je z ljubeznijo lahko vrnila v prvotni vir. Drug način za ustvarjanje energijskega ščita okoli telesa je skozi nošenje ali držanje zaščitnih kristalov. Večina črnih kristalov ali temnejših kamnov ima ponavadi zelo zaščitno energijo.
Glej tudi 5 prakse, ki jih zdravitelji energije uporabljajo za čiščenje
Pravilo empatije št. 5: I.D. Kaj vas poganja - in kaj te odcedi
Začnite opažati način, kako se počutite - dobro in čustveno - po svojih interakcijah z ljudmi. Ste se počutili dvignjene in pozitivne po tem, ko ste s tem prijateljem ali izsušili in izčrpali kavo? To je dober test za podjetje, ki ga hranite. Kot energetsko občutljiva oseba je tako pomembno, da ste izjemno selektivni s svojim časom in svojim podjetjem. Zunaj odnosov opazite situacije ali kraje, zaradi katerih se počutite dvignjene ali izsušene, in ustrezno nastavite svoj urnik.
Glej tudi 5 načinov, kako izpraznite raven energije (plus hitri popravki)
kul tetovaže na vratu
Pravilo Empath št. 6: Pazite na svojo porabo
Poleg tega, da opazite, kako se počutite po tem, ko zapustite osebo, dogodek ali kraj, opazite, kaj se zavestno odločite za zaužitje - in ne mislim samo na hrano. Na enak način, kot da naša prehrana in prehrana vplivata na našo fiziologijo, imajo stvari, ki jih vnesemo v naš um in prostore, enak učinek. Kot empatija je to dvojno: ali se počutite bolje ali slabše po ogledu tega žanra filma, poslušanju tega umetnika, branje tega bloga ali brskanju po tem Instagram računu? Vedno postavljam vprašanje, ali se počutim bolje ali slabše? kot moj lakmusov test za tisto, kar bom zaužil v prihodnosti. Na začetku tega procesa je to učna izkušnja. Ko izpopolnjujete svoje nepce, postanete zelo jasni glede svojih nastavitev, kar posledično pomaga resnično utrjevati vaše meje (glej pravilo št. 1).
Glej tudi Jejte kot jogi: joga dieta, ki temelji na ajurvedskih načelih
Pravilo empatije št. 7: Vprašajte se, ali je to moje?
Kot empatija imamo sposobnost absorbiranja energije drugih. Odličen način za začetek razvrščanja in prepoznavanje, katera so vaša čustva in katera ne, je, da se zelo seznanite s tem, kakšen je vaš tipičen dnevni podpis energije (a.k.a., vaša izhodiščna vrednost). Seveda boste imeli nihanja iz te izhodiščne vrednosti ves dan, zato je dobro meditirati zjutraj in to uporabljati kot čas, da se zelo zavedate, kako se počutite tisti dan. Potem, ko ste zunaj v družbeni situaciji ali na dogodku in od nikoder začnite čutiti zelo drugačno čustvo, boste vedeli, da najverjetneje ni vaše. To je potrebna praksa, ker smo refleksivna bitja, ki se nenehno povezujemo z nenehno spreminjajočo se resničnostjo. Toda z enakomerno meditacijo in radovednim in zavednim umom boste lahko začeli razkrivati, katera čustva so vaša in katera ne.
Glej tudi Yoga for Energy
Pravilo empatije št. 8: Vedite, kdaj prevzeti odgovornost
Kot empatiji imamo zelo velika srca in se nagibamo k temu, da se naravno lotimo ali delimo trpljenja ali bolečine drugih, kar dejansko nikomur ne pomaga. Pomembno je prevzeti odgovornost za čustva in energijo, ki jih oddajate, vendar vedite, da ste ne Odgovoren za čustva, ki niso vaša. Tudi če lahko čutimo negativna čustva drugih, to še ne pomeni, da jih moramo poskusiti popraviti ali zdraviti. Obstaja lekcija v osebni bolečini ali potovanju vsake osebe. Če skočimo in posredujemo samo zato, ker ga lahko začutimo, bi lahko nekoga drugega odvzeli dragocenega učenja.
Glej tudi Zmanjšajte trpljenje: kako joga zdravi
Empath Pravilo št. 9: Očistite se energije drugih
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
Glej tudi Očistite od znotraj navzven
moške pričeske
Pravilo empatije št. 10: Preživite čas sami za ponovno polnjenje
Ne glede na to, ali se identificirate kot introvert ali ekstrovert, je nujno, da si vzamete nekaj časa, da počivate, napolnite in obnovite, če ste empatija. To lahko pomeni, da preživite večer doma doma, samo sproščujoče, sprehod po naravi ali se odpravite na vikend. Karkoli že je, je poanta, da to storite sami, s čim manj družbene interakcije. To je lahko ključnega pomena po velikih dogodkih ali dolgih delovnih tednih, kjer ne dobite veliko izpadov. Ne glede na to, da boste potrebovali, da se napolnite, zaupajte, da je to ravno tisto, kar trenutno potrebuje vaša energija. Zamislite to pravilo kot obliko radikalne samooskrbe.
Glej tudi Vodnik za krmarjenje po resnični preobrazbi
Empath pravilo št. 11: Najprej se zdravite
Najboljši zdravilci so tisti, ki so šli v ogenj, opravili trdo delo in na drugo stran izšli še močnejši. S tem postopkom postanete plovilo, ki pomaga zdraviti druge; Postanete jasen kanal za njihovo ozdravitev, ker ste odstranili svojo bolečino in travmo. Lahko je skušnjava, da bi se vključili v pomoč drugim, toda večino časa to počnemo podzavestno, da se izognemo gledanju lastne notranje bolečine in se zaradi tega, da se s svojim ozdravljenjem zacelimo. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko stori empat, je, da se najprej ukvarjajo z in ozdravijo. Lahko je dolg, zmeden proces, zato bodite potrpežljivost do sebe in hvaležnost za pogum, ki je potrebna za začetek in nadaljevanje na svojem ozdravljenem potovanju.
Glej tudi 3 izredne zgodbe o zdravljenju skozi jogo
O avtorju
Kat Fowler je vodilni mednarodni učitelj, govornik in pisatelj s sedežem v New Yorku. Kat je specializiran za jogo, meditacijo, duhovnost in celostno ozdravljenje. Prikazana je na naslovnici Stylesway VIP, revije Om Yoga, revije Natural Awakenings in predstavljena v intervjujih na ABC News in The New York Times. Za več informacij obiščite: Katfowler.com
