Stylesway VIP letos dopolni 40 let. Če šele začnete s prakso in ste zamudili naša prva štiri desetletja raziskovanja joge, ne da bi skrbeli. V arhiv smo se zbrali, da združimo nekaj klasične vsebine SV za začetnike. Tu je uvod v to brezčasno prakso.
1. Pogovor z rokami bo postal druga narava.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
Branje Raziskovanje Anjali Mudra Shiva Rea
2. To je joga poza.
Če najdete način, kako udobno sedeti, lahko naredite jogo. Sukhasana ali lahka poza, (prikazana tukaj) je go-to. Kanalirajte svoj notranji vrtec in preizkusite to znano obliko iz otroštva. Opazite, kako hkrati goji občutek utemeljenosti in vitalnosti, zaradi česar je idealen kraj za postavitev namena za vašo prakso ali se za nekaj trenutkov meditacije obrniti navznoter.
Učite se Vse o sukhasani (lahka poza)
moški jeans stil
3. Pozdrav sonca je nepogrešljivo.
Če vadite jogo, ste nedvomno pozdravili sonce. In to zaporedje poz je vseprisotno z dobrim razlogom: raztegne, tone in ogreje celo telo, zaradi česar je popolna priprava na preostalo prakso asane.
Učite se Kako zakaj pozdravljamo sonce
4. Napredna Asana se začne s pozo.
V jogi govorimo o temeljnih pozah ali ključnih asanah, ki jih je treba vedeti znotraj in zunaj ter se vrniti k redno - ne glede na vašo raven ali izkušnje. Te postave vam pomagajo pri gradnji in ohranjanju moči in poravnave, da bi s integriteto izvajali bolj zapletene drže. Če je katera koli pozi ključna, je to.
Branje Temeljito preučevanje posene Annie Carpenter
5. Chaturanga je poza, ne prehod. Naredite vsakega štetja.
Namesto da bi Charanga razmišljal kot dirko od plošče do tal, vedite, da je sama po sebi huda poza. Ko je počasi in z ozaveščenostjo, bo zgradil moč v rokah, jedru in nogah, ki vas bodo podprli skozi ravnotežje, hrbtenice in inverzije.
modni trendi moških očal
Sledite Poravnana navodila za jogapedijo za Chaturanga Dandasana
6. Če vse bolj premišljeno naredimo bolj obvladljivo.
Morda ste prvič preizkusili jogo, ker ste slišali vso buznje o pozornosti. Če pa se sprašujete, kje se budistični koncept prilega tej indijski tradiciji, pisateljica Nora Isaacs razčleni, kako lahko prinašanje pozornosti na joga preprogo naredi miširanje skozi vašo 30. pozdrav sonca, ki se počuti manj kot mučenje.
Učite se Kako narediti asano bolj premišljeno
7. Celotno bistvo joge je mogoče najti v pozi revolted trikotnika.
Revolted Trikotnik (Parivrtta Trikonasana) je lahko varljivo težaven. BERYL BERDER BIRCH IT TI START: Poza je klasična predstavitev tega, kar Patanjali v joga Sutra opisuje kot združitev Sthire in Sukha - napor in lahkotnost, trdo in mehko, širjenje in pogodbe, vzpona in se spuščanje ter sončno ter sončno ter sončno in lunarno.
Učite se Kako vzpostaviti ravnovesje v pozi z vrtečim trikotnikom
'Podobe moške mode iz 1980'
8. Popolnoma normalno se je bati inverzij.
Aadil Palkhivala pojasnjuje, da ker se v vsakdanjem življenju rutinsko ne obrnemo na glavo, je naklonjenost do inverzij naravna. Toda škoda je, da nas strah prepreči toliko ugodnosti in užitkov, pravi, da se sklicuje na citat Ralpha Walda Emersona:
Ni se naučil lekcij življenja, ki vsak dan ne presega strahu.
Naučite se, kako se soočiti s strahom in zakaj je tako vredno početi.
Raziskovati Vodnik za začetnike za inverzije
volčja frizura moški
9. Backbendi niso igra Go-big-or-Go-Go-Go.
Ko začnete uvajati hrbtenice v svojo prakso, začnite z osnovami: sfinge Pose, Baby Cobra in Cobra Pose. Jason Crandell pojasnjuje, da morate premagati kakršne koli ideje, ki jih je velikost pomembna v zaledju, da bi našli potrpljenje, da se naučite temeljnih dejanj in gradite moč za te poza.
Učite se Kako začeti vadbo za hrbtno stran
10. Joga je toliko več kot Asana.
Joga presega drže, ki nas v Instagramu predstavljajo slike. Če je preostanek prakse še vedno nekoliko nejasen za vas, ga osredotočite tako, da preberete na drugih sedmih delov joge.
Odkrijte Osem okončin joge
