Napetosti preteklega leta dobesedno smo mnogi od nas pili. In res, kdo bi lahko kdo krivil, da je iskal tekoči pobeg pred tesnobo? Ampak Po več kot enem letu Zooma Happy Hours in Boozy Pandemic Quarantinis bi mnogi od nas lahko uporabili drugačno nočno kap - nekaj zdravega, pomirjujoče in sproščujoče. Tako smo zaokrožili nekaj najboljših Sestavine, ki povzročajo rezanje, vam pomagajo prikimavati-skupaj z recepti, da ustvarite najboljše pijače za spanje. Sladke sanje!
Češnje
Noshing Montmorency ali Tart češnje povečujejo melatonin, molekulo, ki uravnava naš cikel spanja/budnosti. Sadje vsebuje tudi triptofan, ki povzroča spanje. Samo ne zmoti teh sadov, ki proizvajajo puckerje, za tistega, ki ga prigrizete: imajo močan češnjev okus, vendar veliko manj sladkorja.
Moške obleke iz 70. let
Foto: Anna Pustynnikova / istock / Getty Images Plus
Za lahek koktajl za veter poskusite Hranijo prehrano 'S Češnjev citrusi Splash : Zmešajte koncentrat češnjevega soka s citrusi peneča voda in stiskanje apna ali limone. Zaradi tega je to idealen sub za kofein.
Po napornem dnevu, Ljubezen in lupino 'S recipe for Češnjev turški čaj Poviša moč Tart Cherry, ki povzroča spanje s pomirjujočo energijo kamilice. To je ena najboljših pijač za spanje, saj vključuje tudi protivnetno kurkumo in segrevanje ingverja.
Mleko
M Sem mleko je bilo brezčasno ajurvedsko zdravilo za nespečnost. Tradicionalno pripravljeno z začimbami, ki so jih danes prelili v mlečno mleko Recepti za lunino mleka so bili posodobljeni Uporaba ne mlečnih nadomestkov, kot so orehovi mleki (mandlje, indijski kanček) ali žitno mleko (ovse, riž). Različice lahko vključuje pomišljaj cimet ali kardamom; Rose, sivka ali kamilice; adaptogeni kot Ashwagandha in maca; Naravna sladila (med, agava, kokosov sladkor); in celo ghee. Dietetik Marisa Moore priporoča toplo skodelico Mleko za češnjevo mandljevo Izdelana z nesladkanim mandljevim mlekom, trdo češnjevim sokom, med izvletnim izvlečnim medom in vanilije.
Še ena ajurvedska najboljša pijača za spanje, Zlato mleko je a kremno pijača, ki dobi svojo sončno barvo iz protivnetne kurkume. Poskusite ta recept od Dobro obloženo ki mleko zgosti z kapljico Magnezij, bogato mandljevo maslo za spodbujanje sprostitve. Doda tudi med, vanilijev ekstrakt, zemeljski cimet in ingver za okus. Ščetka popra pomaga absorpciji kurkume.
Za še bolj zanimivo mešanico na tej pijači za spanje, Čisto prehranjevanje 'S Reishi Golden Milk Nightcap Nadomešča mlečno mleko z mešanico kokosovega mleka in mandljevega mleka. Vključuje tudi reishi gob v prahu, ingver, kurkumo, poper in med. V mešalniku ga zapišite za bogato, debelo različico zlatega mleka z dodanimi protivnetnimi koristmi.
Pozdravljeni sijaj ponuja ta recept za Polnočni mlečni prah . Se zanaša na Ashwagandha, ajurvedsko zelišče, ki se uporablja za boj proti stresu, in roza jagode Schisandra , Kitajska medicina, ki se je borila proti utrujenosti in spodbujala spanje. Kompleksni okusi zelišč so uravnoteženi s cvetnimi listi v prahu, cimetom in muškatnimi oreščki. Zmešajte čajno žličko mešanice v toplo mleko in opazujte, kako cveti čudovito roza. Preostanek praška shranite v nepredušni posodi.
Zelišča
Kamilica Ima dobro zaslužen sloves kot eno najboljših pijač za spanje. To je vir glicina, ki deluje kot blago sedativno, da zaženete, da uvodite Dreamland. Učinkovitost začnete z zarezo, tako da jo zmešate z drugimi pomirjujočimi zelišči. Na primer limonin balzam, valerijanski koreninski in passionflower je znano, da olajšajo tesnobo in nespečnost. Povečajo raven gama-aminobutirične kisline (GABA), kemikalije, ki pomaga uravnavati razpoloženje in spodbujati spanec. Tudi dišeča sivka je znana po svojih pomirjujočih učinkih. Zmešajte in se ujemajte s temi zelišči glede na svoje okuse za sproščujoč požirek.
moške frizure s frufrujem
Vsaka sestavina v Rosehip, kamilica in ingverjev čaj od Vegetarijanski časi Podpira vaše počutje. Zapiranje limoninega balzama s kamilico vam daje dvojni odmerek podpore za spanje.
Zeliščni čaj sivke-šamomile od Eatingwell Vključuje malo osvežujoče mete. Naredite to posebno tako, da ga postrežete po ledu.
Emily hladilnik e Smoothie borovnice sivke je narejen z mlekom, ki ni mleko, borovnice, banane, beljakovinski prašek in javorjevi sirup za sladkobo. Sivka, špinača, avokado in nekaj kapljic olja CBD so presenetljive sestavine v tej pomirjujoči modri noči.
