Mednarodno priznana učiteljica joge in mama dveh Janet Stone, ki bo vodila naš prihajajoči tečaj joge za mame ( vpišite se zdaj In bodite prvi, ki vedo, ko se bo začela ta tečaj, ki ga je navdihnil mama), bralcem SV ponuja vrsto tedenskih mamic-asane za spokojnost, moč in ozemljitev. Ta teden je praksa: čas za jogo.
Blago številka ena kot starš je čas. Čas je vedno dragocen. In potem se lahko med pustolovščino materinstva počuti, kot da greste v vrtinec, kjer je čas, kot ste ga že doživeli, redek. Manj trenutkov se lahko zadržite na misli, pogovor, ki se ne bo prekinil po pol besede, ali pa poskrbeti za vaše osnovne potrebe. Eno vprašanje, ki ga pogosto slišim od staršev, je, kako si zaslužim čas za jogo, ko sploh ne najdem časa za tuširanje?
Kar sem v letih, ko sem bil starš, opazil in ustvarjal podporo drugim staršem, je, da ni prehodnega obdobja za zaustavitev in priznanje množičnega premika, ki se zgodi, ko otrok vstopi v naše življenje. Vse se spremeni, vendar še vedno nosimo stara pričakovanja, kako naj bi bila videti naša praksa joge glede na to, kako je bilo v naših dneh pred otrokom. Toda to še ne pomeni, da nimamo časa za jogo.
dobre ideje za tetoviranje
Glej tudi MOM-ASANA: Rezerviranje energije ali izdelava seznama ne opravila
Vprašajte se: Kaj predstavlja praksa joge?
Najprej si oglejte trenutke, ki jih imate v enem dnevu in kaj počnete s svojim časom. Pri tem je pomembno priznati količino ljubezni in pozornosti, ki gre za vašega otroka ali otroke, ne glede na starost. To vam lahko pomaga pri gojenju realnih časovnih okvirov za različne druge dele vašega življenja, vključno z vašo vadbo joge.
Nato se vprašajte: Kakšen je moj najgloblji namen za moje življenje? Raziskovanje najglobljih namenov lahko pomaga obvestiti vaša dejanja, načine, kako uporabljate svoj čas, in kako ustvarjate prostor za stvari, ki so v službi v vašem življenju, vitalnosti in morda celo razumnosti. Če je eden izmed vaših najglobljih namenov modelirati zdravo, uravnoteženo življenje za svoje otroke s poudarkom na samo ljubezni in samooskrbi, potem boste želeli namestiti čas in pozornost na stran za gojenje tega modeliranja. To je lahko 15-minutna hoja v naravi, ki nenadoma postane vaša praksa, ali 30 minut živahnih asanov ali 5 minut globoke pranajame. Ko postanete bolj realni glede svojega časa, lahko razširite svojo definicijo, kaj pomeni praksa. Naj te prakse naredite v trenutnem okviru svojega življenja, tako da lahko stopite od veselje, da se boste počutili krive, da bi si preveč časa odvzeli svojim otrokom, nato pa se počutili krive, ker ne boste skrbeli zase. Ne pozabite, da vadba joge traja le nekaj minut. Če manj poudarjamo, da nimamo dovolj časa, nenavadno imamo več časa.
Glej tudi MOMA-ASANA: 3 prakse za premišljeno materinstvo
Mama-asana tedna: divja stvar (Camatkarasana)
Ta poza ponuja priložnost za raziskovanje odprtosti in prostora v svojem srcu. Za vadbo se ogrejte s preprostimi sončnimi pozdravi. Od psa, ki se obrne navzdol, vdihnite in dvignite desno nogo v nebo. Nasvet: Naj bodo prsti usmerjeni proti tlom, da se začnejo. Nato začutite kontrast, ko začnete odpirati kolk in upogniti desno koleno. Roke naj bodo globoko povezane z zemljo in ramena enakomerno uravnotežena. Nato prestavite težo v levo roko in se zavijte na zunanji rob leve noge. Če leva roka trdno ukorenini in leva ramena močno, pustite, da se desna noga spusti za seboj na tla zunaj levega kolena, ko se desna roka dvigne. Desno roko lahko prinesete v srce in dvignete srce v roko. Poiščite levo in desno nogo in poglobite povezavo z zemljo. To vam bo prineslo več odprtosti. Če želite, lahko iztegnete desno roko dlan in jo nežno segate nazaj proti tlom. Vrnite se k psu navzdol in ponovite na levi strani.
presley gerber 2023
Glej tudi MOM-ASANA: upočasnjevanje za boljši spanec
O Janet Stoneu
Učiteljica joge iz San Francisca Janet Stone je začela svojo prakso pri 17 letih. Študentka Max Stroma in učiteljica meditacije Prem Rawat, Stone poučuje, da se vinyasa pretaka na prireditvah po svetu. Njen novi album Kirtan z DJ DREZ, Echoes of Devotion, je letos na iTunes World Music Chart zadel številko 1. Stone ima dve hčerki in ponuja ta nasvet mamam: materinstvo ponuja neskončne lekcije v področjih predaje, opolnomočenja, milosti, napak in potrpljenja ter še nekaj potrpljenja - pa tudi neskončno odvijanje prehodov in sprememb. Vadba joge sredi te pustolovščine nas lahko podpira na nešteto načinov za iskanje našega centra. Preberite več o njenem prihajajočem tečaju, Joga za mame .
