Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Tukaj sem moral povedati:
Sistemski eritematozus lupus (SLE) je kronična avtoimunska bolezen (torej tista, v kateri telo napade sam). Včasih je primerjan z revmatoidnim artritisom, le da lahko vnetje SLE vpliva ne le na sklepe, ampak skoraj vsak drugi telesni sistem, vključno s kožo, srcem, pljuči in ledvicami.
priložnostna obleka za ženina
Vpliva na ženske z razmerjem od 10 do 1 nad moškimi; Običajno ga razvijajo med 30 in 50 -imi. Velja za progresivno bolezen, kar pomeni, da se sčasoma postopoma poslabša in se spreminja med obdobji remisije in razpada. Študije, ki preučujejo razmerje med artritisom in vadbo, so pokazale, da je zmerna aerobna vadba lahko koristna, zato lahko domnevate, da bi bilo enako za SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Stvari se dramatično spreminjajo med razpadom, ko večina trpincev doživi globoko utrujenost. V teh obdobjih se je dobro premakniti na bolj obnovitveno prakso. Ko imate bolečino, vnetje sklepov in kožni izpuščaj, vaše telo potrebuje pomoč, da se preusmerijo iz visokega osredotočenosti simpatičnega živčnega sistema na tiho, imuniteto, ki podpira imunost parasimpatičnega živčnega sistema.
Navadna praksa joge lahko tudi pomaga, da se um opazi med stresom bolečine in fizičnih omejitev. Okončine joge, ki so v tem pogledu najbolj koristne, so Pratyahara (odtegnitve smisla), dharana (koncentracija) in dhyana (meditacija). Bil sem priča, da bolniki z uporabo teh starodavnih metod popolnoma spremenijo svoj odnos do svojih kroničnih bolezni.
…
Ta priporočila še vedno stojijo. In kar zadeva nove mainstream tretmaje, se ni veliko spremenilo. Pravzaprav je dana črta, da ni zdravila za SLE, cilj zdravljenja pa je nadzor simptomov bolezni. Glavna orodja, ki jih zahodni zdravniki običajno predpisujejo, so nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, za simptome artritisa in pljuč; Topične steroidne kreme za kožne izpuščaje; in močnejša antimalarijska zdravila in peroralni steroidi za simptome kože in artritisa, ki se poslabšajo. In priporočajo, da se pogovorna terapija spoprijema z depresijo in spremembami razpoloženja, ki se pogosto pojavijo, ko bolezen napreduje.
No, veliko vaditeljev joge z Lupusom ima nekaj povedati o svojih izkušnjah, kako lahko praksa pomaga pri obvladovanju bolezni. Bloger Daisy Seale-Barnes, ki piše Dobro živi z lupusom , celo preprosto in zgovorno je izjavil, da joga znižuje raven stresa, manj stresa pa je zanjo pomenilo manj simptomov lupusa!
Glavna področja koristi joge na SLE vključujejo naslednje:
črna obleka z rjavimi čevlji
Izboljšana prilagodljivost in mobilnost
Izboljšana fizična energija
moška moda 80-ih
Obvladovanje stresa
Upravljanje bolečine
Izboljšano razpoloženje in obvladovanje
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
Študija iz leta 2009 o potencialnih koristih joge za bolnike z revmatoidnim artritisom je pokazala zmanjšane bolečine v sklepih in otekanje po osemtedenskem programu joge, ki je bil spremenjen tako, da ustreza njihovi zmanjšani prožnosti in drugih simptomov.
Ker bolniki z lupusom pogosto razvijejo artritis na vrhu kroničnega vnetja v celotnem telesu, bi lahko uporabila razumno povezavo, da bi joga lahko imela enako korist za SLE, kot jo je ta študija ugotovila za artritis. Poleg priporočil, ki sem jih dal leta 2006, bi na seznam obnovitvenih praks dodal tudi jogo nidra, ki bi lahko za lupuse še posebej koristili skoraj kateri koli od simptomov, ki se pojavijo na kateri koli dan.
