Najnovejša znanost ponuja preproste nasvete za iskanje sladkega mesta, kjer je življenje dobro. Preizkusite teh 6 trikov, da prilagodite razpoloženje in postanete resnično srečni.
Pogosteje se nasmehnite
Nasmeh! Študija psihološke znanosti je pokazala, da lahko nasmejane, da se mišice okoli ust in oči lahko vpletejo, merljivo znižajo vaš srčni utrip.
Zgraditi skupino dobrih prijateljev
Prijatelji resnično izboljšajo življenje. Raziskave na univerzi na Havajih so pokazale, da je stres nalezljiv, kar pomeni, da je veliko pomembno. Obiščite se s pozitivnimi prijatelji, družino in sodelavci in se izogibajte tistim, ki so negativni.
Ne bojte se zmočiti
To je čudovito spletno mesto, toda ali ste vedeli, da pogled na vodo dejansko poveča vaše razpoloženje? Nove raziskave ugotavljajo, da ima po vodnih telesih pomirjujoč učinek, ker spominja na naše obdobje gestacije v amnijski tekočini.
V živo v trenutku
Vaš um ima močne učinke na vašo srečo. Upočasnjevanje in osredotočanje na sedanji trenutek lahko znatno zmanjšate raven kortizola stresnega hormona. Ko se boste naslednjič počutili preobremenjeni, nekaj globokih vdihov.
Pojem Outloud
Petje s prijatelji skupaj z vašim najljubšim albumom je več kot le zabavno. Nova študija švedske univerze v Gothenburgu je ugotovila, da ko se zborovodnimi člani pojejo skupaj, začnejo sinhronizirati svoje srce, kar pomiri telo in um. Ugotovljeno je bilo, da petje znižuje incident depresije in tesnobe, hkrati pa izboljšuje splošni občutek dobrega počutja.
Potrdite se
Ja, lahko! Samopotrjevanje lahko zaščiti pred negativnimi učinki stresa. Pred stresno situacijo si vzemite trenutek, da se spomnite ali zapišete svoje osebne vrednote kot način za odstranjevanje, osredotočenost in uspeh.
