Konec decembra je pisatelj znanosti New York Timesa William Broad, avtor sporne knjige Znanost o jogi , napisano an članek orisavanje inherentnih nevarnosti joge za moške.
Moj namen tukaj ni zavračati tega članka, toda za več informacij, ki to storijo, boste morda iskali nedavne spletne objave do Timothy McCall, dr. Med in Ram Rao, doktor .
Vendar želim reči, da po svojih izkušnjah kot učitelj joge in zdravstvenega delavca že več kot desetletje nisem opazil tega trenda poškodbe, za katerega široka verjame, da je na voljo. Ravno nasprotno: v svojem poučevanju po vsej državi prejemam še veliko poročil o moških o prednostih njihove redne vadbe joge.
K temu bi dodal nekaj točk:
1. Potencialne koristi ustrezne vadbe joge bodo daleč odtehtale kakršna koli tveganja. Torej, če še niste, pojdite na preprogo! Za temeljito razpravo o tej temi glejte zavedanje prakse v februarski številki Stylesway VIP.
2. Članki, kot je Broad's, ponavadi zmanjšujejo jogo na zgolj asansko prakso ali fizične poze. In čeprav je to trend v nekaterih studiih, bi spodbudil tiste, ki vas zanima bolj popolna izkušnja joge, da bi iskali razrede in studie, ki sprejemajo celoten spekter tega, kar lahko ponuja joga: fizične prakse, tehnike dihanja, dostopne meditacije, pa tudi gradnja in priložnosti za nesebično službo. Kot pravi Jon Kabat-Zinn, ki je vodilni glas v pozornosti meditacije za zmanjšanje stresa, joga pomeni razvijanje nenehne pozornosti na dogajanje v vašem telesu ves čas. In razvijanje tovrstne zavesti je veliko manj verjetno, da se boste poškodovali med vadbo joge.
3. Priporočam, da vidite svojo jogo kot en del večstranskega pristopa k zdravju in življenjskem slogu, v nasprotju z nadomeščanjem Asane za vso svojo vadbo.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you mora Preverite svoje konkurenčne težnje na vratih. Prihranite tiste za košarkarsko igrišče ali igrišče za golf, kjer so morda bolj primerne.
5. Z neusmiljenim stresom v zadnjih nekaj letih in pospeševalnim tempom našega tehnološko usmerjenega življenja, zdaj je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da imajo moški dostop do pomirjujočega, centriranja, odpiranja, krepitve, zmanjševanja stresa redne vadbe joge. Na nek način ne bi smelo biti zaskrbljujoče, ali je joga bolj škodljiva za moške kot ženske, ampak kako naj svoje moške najprej spravimo v jogo. Za precej temeljit pogled na ta izziv si oglejte ta članek Andrewa Tilina.
6. Kot potrošniki joge bi morali vztrajati, da vaši lokalni studii najamejo najbolje usposobljene in izkušene učitelje, ki jih lahko, in podpirajo prizadevanja organizacij, kot sta Yoga Alliance in Mednarodno združenje joga terapevta, ki sodelujejo pri razvoju in izboljšanju standardov usposabljanja za učitelje in šole joge. Na ta uravnotežen način skrbite zase in spodbujate ustanovitev joge, da se razvija in izboljša, kaj vam lahko ponudi.
trendovske moške pričeske
7. Zagotovo bi lahko uporabili bolj resnično znanstvene študije, da bi bolje razumeli koristi in omejitve ter tveganja joge, zlasti joge asane. Vprašanje se pogosto spušča, od kod bo prišel denar? Za financiranje takšnih raziskav. Kot aktivistični potrošniki, če boste vaši izvoljeni predstavniki vedeli, da je to prednostna naloga, bi lahko povzročili večjo podporo agencijam, kot so Nacionalni inštitut za zdravje, ki že financira nekaj raziskav joge.
Iskreno upam, da je eden od vaših namenov za novo leto še naprej vključevati jogo v vaš osebni zdravstveni načrt, skupaj z gojenjem dobre prehrane, ustreznim počitkom in spanjem ter sodelovanjem v trdni aerobni vadbi. Naredil bom vse, kar lahko v teh objavah, da vas podprem, spodbudim in navdihnem na vašem stalnem potovanju joge. Srečno novo leto!
Baxter Bell , MD, poučuje na območju in mednarodnem območju zaliva San Francisco in je direktor programa za usposabljanje učiteljev v Piedmontu Svyoga v Oaklandu v Kaliforniji. Je pisatelj za revijo Stylesway VIP in za International Journal of Yoga Therapy ter ustvaril Stylesway VIP -jeva Yoga za DVD. Sledite mu na drugem blogu, Joga za zdravo staranje ali njegovo spletno mesto www.baxterbell.com
