Nespečnost je mrzla izkušnja. Ko noč pade, so vsa ostala stanovanja temna, v tvojih pa rahlo gori in ste na široko budni.
Vse življenje sem v trenutku spal. Neprespanost je bila nova. Začelo se je s Covidom-19. Imel sem razlog za skrb. Sem prejemnik presaditve srca, ki je nagnjen k okužbam. Tudi sam sem sam, brez družine. Ko se je virus širil kot bushfire, mi je v glavi brcnil nonstop klepet: Nikoli ne bom preživel, če sem okužen. Potem je moja sestra zbolela za virus. Bila je v kritičnem stanju, jaz pa sem bila na robu tri dni in tri noči. Ko je zavila za vogalom, sem v celoti izgubila spanec.
Moj kardiolog je mesec dni predpisal zdravilo proti anksioznosti. Morate spati. Vaše srce potrebuje počitek, je dejal. Po 30 nočeh dobrega spanja sem nehal jemati zdravilo in ležal in pričakoval čudež. Toda spanje ni prišel.
Posvetoval sem se s tele-terapevtom. Pandemija je vplivala na vse, je dejal in predpisal pomirjevalnik za nadaljnjih 20 noči. Ko sem prekinil to zdravilo, se je tesnoba spanja še enkrat balonirala v meni. Začel sem se čudno počutiti v glavi.
buzz cut vrste
Pred 26 leti sem bil usposobljen za samohipnotično meditacijo in jo uporabljal pri iskanju odgovorov na moje težave-pogosto s presenetljivimi rezultati. Frustriran nad svojim stanjem sem se odločil, ali mi bo pomagal prepoznati korenino težave.
Kaj je samohipnotična meditacija?
Sigmund Freud, oče moderne psihologije, je utemeljil, da so čustveni in psihološki problemi, kot so bolečina, depresija in tesnoba, pogosto zakopani v konfliktu med zavestnim in nezavednim umom. Je uporabljal Psihoanaliza prinesti tisto, kar obstaja na nezavedni ali podzavestni ravni do zavesti.
dolgi kodrasti lasje moški
V Indiji so jogiji uporabili za prodor v nezavedni um že dolgo pred Freudom. Vedeli so, da gre za skladišče vseh naših življenjskih dogodkov, spominov in čustev. Moj učitelj meditacije Mohan Pawar me je izučil, da meditiram leta 1996. Naučil me je, kako se hipnotizirati in se spomniti škodljivih trenutkov, odzivov in frustracij v mojem življenju.
Mnogi ljudje mislijo na hipnozo kot nekakšen čarobni trik ali stransko predstavo. Ampak Nacionalni inštitut za raka definira hipnozo kot trans podobno stanje, v katerem se človek bolj zaveda in se osredotoča na določene misli, občutke, slike, občutke ali vedenja. Hipnoza je pogosto uporabljena tehnika za lajšanje bolečin, zmanjšanje stresa in tesnobo. Videli boste, da bo ljudem pomagal prenehati kaditi ali shujšati. Prav tako lahko pomaga pacientom dostopati do potlačenih spominov in travm.
Oseba pod hipnozo se lahko počuti mirno in sproščeno. Na predlog se lahko lažje odzovejo. Vsa hipnoza je samohipnoza, ker na koncu nadzorujete proces. Nihče vas ne more hipnotizirati pred vašimi željami in iz njega lahko pridete po svoji volji.
Ko se koncentrirate, se osredotočite na dih in sprostite svoj um. Če se v tem stanju predate podzavesti in postavljate vprašanja, vam daje odgovore, je rekel moj učitelj.
Kako sem uporabil samohipnotično meditacijo za nespečnost
Ležal sem v Savasani (truplo pozi), zaprl oči in se osredotočil na dih. Kmalu sem se začel razhranjevati in sprostiti. Ko sem meditiral globlje in globlje, sem nekaj časa doživel intenzivno koncentracijo, preden sem vstopil v trans podobno stanje. Moj um se je preselil na subtilno letalo, kjer se nisem več zavedal svojega fizičnega telesa.
V tem stanju sem tiho nagovoril svoj um: vse moje spomine držite varovane. Prosim, odpeljite me do vzroka moje nespečnosti. Nekaj časa je prišlo do popolne tišine; Ne vem, kako dolgo, ker mi med meditacijo leti čas. Kot da bi iskal po internetu, bi lahko videl, kako svoj um brskam in sondiram. Čakal sem spoštljivo.
Odgovor, ko je prišel, me je podrl. Izrecno sem slišal, kako mi je mislil, da mi je mislil: varni ste se pred okužbo. Zato nehajte si predstavljati in se počutiti tesnobno, da boste ujeli Covid-19. Ko sem slišal te čarobne besede, me je takojšnjo olajšanje preplavilo.
Trpel sem 11 let. Najprej z rakom, ki mu sledi kemoterapija srčni popuščanje . Presaditev mi je dala oddih od tistega močnega obstoja. Spet sem se bal, da sem zbolel. Na zavestni ravni se nisem mogel spomniti, kdaj se je zasukala misel prikradla v mojo podzavest in sprožila nespečnost, vendar sem jo v meditaciji domiselno priklicala. Ko sem prišel iz hipnotičnega stanja, sem bil v miru. Od takrat sem dobro spal.
Viney Kerpal je pisatelj in nekdanji profesor s sedežem v Puneu v Indiji.
med oblikovanjem kavbojk
Znanost, ki stoji za hipnozo
V skladu s Fundacija za spanje , hipnoza je premik zavesti, kjer se ljudje ne zavedajo več, kaj se dogaja okoli njih, in zdi se, da je v nekakšnem transu. Morda se zdi, da spite, vendar ste osredotočeni na način, ki se zdi zoniran. Pod hipnozo se vaša funkcija možganov premakne tako, da postanete bolj dovzetni za predloge, vendar še vedno lahko nadzirate svoje odločitve.
Moška oblačila iz 50-ih
Medtem ko je potrebnih več študij, Raziskave podpirajo hipnozo kot obetavno zdravljenje neprespanosti. Morda boste mislili, da vas zaspi sama hipnoza. Ni. Namesto tega postopek pomaga spremeniti misli ali navade, ki motijo vaš počitek; Prav tako vam lahko pomaga pri ohranjanju boljših navad spanja. Lahko ga kombiniramo s kognitivno vedenjsko terapijo ali drugimi načini zdravljenja. Cilj je, da vam pomagate bolje spati po hipnoterapiji, ne med sejo.
Za začetek značilne seje hipnoterapevt razloži procese. Potem vas bodo prosili, da vizualizirate slike ali razmišljate o sproščujočih mislih, saj vas hipnoterapevt vodi, kako izboljšati svojo pozornost in poglobiti svojo osredotočenost. Ko ste v stanju transa, lahko dajo predloge, s katerimi pomagajo rešiti vašo nespečnost. Morda vas bodo spodbudili, da se prepustite tesnobe zaradi spanja ali prilagodite urnik spanja. Ko je čas, da se vaša seja konča, vas vodijo nazaj do popolne budnosti.
Lahko se naučite tehnike, zato se vam ni treba zanašati na to, da vas bo kdo drug hipnotiziral. Samohipnoza z videom ali zvočnim snemanjem lahko pomaga nespečnosti. Nedavna študija, ki se je osredotočila na Menopavzalne ženske ugotovili, da jim je samo hipnoza pomagala spite.
Samo vodena meditacija in hipnoza sta na splošno varna, če pa ste doživeli travme, je treba te tehnike izvajati z usposobljenim hipnoterapevtom ali samo, če ste tehniko obvladali s kvalificiranim trenerjem. - -SV uredniki
