Ne glede na to, ali stojimo visok v Tadasani (Mountain Pose) ali razgibamo prste v Paschimottanasani (sedeči ovinek naprej), nam joga daje dovolj možnosti, da se osredotočimo na noge. Na žalost je to pogosto edini čas. Nega stopala ni nekaj, za kar se mnogi od nas najdejo, in ko inštruktor joge usmeri našo pozornost na noge, smo pogosto neprijetno presenečeni.
According to the American Podiatric Medical Association, eight out of 10 American adults will suffer from some kind of foot problem in their lives—and yogis are no exception. For the regular practitioner, foot problems often go unnoticed until a callus thwarts our stance in Trikonasana (Triangle Pose) or foot odor becomes a source of embarrassment in class. But here’s the good news: Simple home treatments can both treat and prevent common podiatric problems.
Glej tudi: Osredotočite se na noge: Kako izboljšati ravnovesje in preprečiti poškodbe
Če ste kdaj pregledali noge, ki se sprehajajo skozi vrata vašega lokalnega studia, veste, da so med jogiji pogoste nekatere težave. Potepanje je lahko ena izmed njih in ni čudno. S 250.000 znojnimi žlezami lahko noge vsak dan ustvarijo kar osem unč znoja.
1. Preprečite vonj s pešpoti črnega čaja
Da se izognete zdrsu po svoji preprogi, dve črn čaj v enem pintu kuhane vode 15 minut kuhajte dve vrečki iz črnega čaja. Dodamo dve četrtini hladne vode in noge namočite 20 do 30 minut. Taninska kislina v kuhanem čaju bo spremenila raven pH kože in pomagala preprečiti neželene bakterije, ki povzročajo vonj.
2. Prinesite svojo preprogo, da preprečite skupno rabo športnikovega stopala
Athlete’s foot presents another big challenge . This itchy condition around the toes ranks as the most common fungal infection in the United States. You can pick up the organism that causes athlete’s foot almost anywhere—including shared sticky mats—so consider bringing your own to class.
3. Za ubijanje bakterij uporabite kreme z geranijevim oljem ali oljem čajevca
Geranijevo olje in olje čajevca imata lastnosti, ki ubijajo zarodne in bakterije, zaradi česar so odlična zdravljenja. Dodajte ta olja lastnim kremam in prahom ali poiščite izdelke, ki jih vsebujejo kot ključno sestavino. Športnikove kalce uspevajo v vlažnih okoljih, zato se tudi prepričajte, da bodo noge čiste in suhe, zlasti med prsti, kjer se vlaga lahko ujame.
4. Uporabite mokro kamen, da se znebite stopala kalusov
Čeprav niso nalezljivi, koruze in kalusi zagotovo povzročajo nelagodje. Vaše telo proizvaja te rasti kot zaščito pred vsakodnevnim trenjem in pritiskom, če pa postane prevelik, je čas, da jih gladimo in zmanjšamo. Uporabite mokro kamen, da se odstranite z dodatno kožo ali kupite kreme za noge, ki vsebujejo ozemljitvene bučke za gladka, mehka stopala.
5. Namočite stopala v ananasovem soku, da zmehčajo kalčke
Poskusite tudi dodati svež ali konzerviran ananas sok v nogo. To tropsko sadje vsebuje bromelain, naravni encim, ki bo pomagal mehčati kalusi in grobe pete.
