Ko je vreme hladnejše, je večja verjetnost, da razvijete primer smrde. Vendar obstajajo prakse in dodatki, ki jih lahko vzamete za obrambo telesa pred okužbo. Z zdravstvenimi strokovnjaki smo se pogovarjali, da bi dobili svoje mnenje o tem, kaj bi morali početi, da bi povečali svojo imuniteto, zdravili sinusne zastoje in ohranili mirovanje v tej zimi. Tukaj je njihovih šest najboljših predlogov.
moderni poslovni priložnostni moški
zaloga
1. premišljeno gibanje in dihanje
Ključnega pomena je, da dobite veliko nežnega gibanja, pravi Serena Poon , kuhar, nutricionist, mojster Reiki in ustanovitelj metode kulinarične alkemije. Pristopim k imuniteti iz celostne perspektive, ki zajema fizično telo, um in energična telesa, pravi. Poon priporoča, da se premikate vsak dan, tudi če gre samo za sprehod po bloku ali 10 -minutni tok joge. To bo pomagalo sprostiti zastajajočo energijo, ki lahko privede do bolezni. Če želite pomiriti svoj živčni sistem in zmanjšati vnetje, ki je povezana z imunostjo, lahko uporabite tudi dih. Omejitev grla, ki je potrebna za Ujjayi Pranayama, ali zmagovalni dih, se lahko ukvarja z vagusnim živcem in parasimpatičnim živčnim sistemom, pravi Laura Cipullo , registrirani dietetik in učitelj joge.
SV priporoča: To joga zaporedje bo zmanjšalo stres in povečalo imunost
2. Ostanite pozitivni
Poon priporoča tudi pošiljanje ljubečih, podpornih in krepitve misli na vaše telo in um z meditacijo in pozitivnimi afirmacijami, kot so Zdrav sem, močna sem, podprta sem .
SV priporoča: Stoke Your Spirit: 31 Dnevne afirmacije Mantras
3. Jejte živila, ki povečujejo imuniteto
Če želite povečati svoj imunski sistem, dodaja Poon, je pomembno, da ostanete hidrirani in negujete svoje telo z imunsko povečanje hrane, kot so citrusi, česen, superzeleni, ingver in borovnice.
SV priporoča: Super Zeleni v prahu Bioschwartz
Ena zajemalka tega praška ponuja tri obroke zelene zelenjave, polna je več kot 45 superhrane in 46 rastlinskih hranil. Nalijte ga v vodo ali ga popijte v smoothie, ki vključuje sadje, ki je bogato z vitamini in minerali, kot so borovnice in maline. Poleg tega ima mešanice prebiotikov, probiotikov in prebavnih encimov, ki lahko povečajo vašo imuniteto.
moški zvezdniki s kodrastimi lasmi
4. Dodatek
Dopolnite dieto, ki povečuje imunost, s probiotiki, prebiotiki, minerali, zelišči in vitamini, vključno z vitaminom D, vitaminom C, cinkom picolinatom in Astragalus, doda poo.
SV priporoča: Kapsule Wellness formule po naravnih virih
Vsaka kapsula vsebuje vitamin A, vitamin C, vitamin D, cink, česnovo čebulico, ehinacejo, epperberry, propolis in še več-vse iz naravne mešanice zelišč-tako da dobite priročen vir lastnosti, ki povečujejo imunost. Poleg tega kapsule vsebujejo Eleutherococcus in Astragalus, ki sta adaptogeni, ki lahko zmanjšajo vaš odziv na stres in vam pomagajo poglobiti v premišljeno dihanje in gibanje.
5. Boj proti vnetju
V ranljivih časih se je lahko tudi dobro izogniti vnetni hrani, kot so mleka, sladkor, predelana hrana in alkohol, pravi Poon. Za zmanjšanje vnetja Cipullo priporoča raznolik pristop: povečati svoj imunski sistem z zmanjšanjem vnetja s svojo prehrano in seveda premišljenim dihanjem in gibanjem. Izberite protivnetno hrano, kot so losos, križna zelenjava in se osredotočite na vključitev maščob iz rastlin.
SV priporoča: Kapsule kurkume, kurkumina in ingverja z bioperinom Vimerson Health
Te kapsule vsebujejo 95 -odstotne kurkuminoide, zaradi česar je naravni antioksidant in lahko pomaga uravnotežiti vnetje v telesu, lajšati nelagodje in povečati imunski odziv telesa. Kurkuma je znana kot Zlata začimba v ajurvedi in se že tisočletno uporablja kot zdravilno zelišče.
6. Počistite svoje sinuse
Številna nosna razpršila, ki vam pomagajo v boju proti zastojem, lahko izsušijo vaše nosne prehode, kar lahko sčasoma ustvari več nosnih zastojev, pravi Jennika Wildau, akupunkturist in lastnica Bodyhaus akupunkturo V Boulderju v Koloradu. Njen predlog: Xlear je edini izdelek, ki sem ga ugotovil, da sinusi dekorirajo, ne da bi jih izsušili, pravi. Ugotovil sem tudi, da lahko bolniki, ki trpijo zaradi kroničnih sinusnih težav, zmanjšajo pogostost akutnih razpadov z uporabo XLER za čiščenje kopičenja v prehodih sinusov, kadar niso aktivno simptomatski.
SV priporoča: Spray za nego xlear sinus
Xlear je naravno fiziološko razpršilo, ki uporablja ksilitol - sestavino, ki očisti in vlaži. Tudi proizvajalci Xlear to spodbujajo kot način za ohranjanje zdravja sinusov, ki preprečujejo, da bi se bakterije in druga onesnaževala, vključno z alergeni, držala nosnih tkiv. Xlear je ne-GMO in je čist od steroidov.
'vrste moških srajc'
Neodvisno pridobivamo vse izdelke, ki jih imamo na Stylesway.vip. Če kupite s povezav na našem spletnem mestu, bomo morda prejeli partnersko komisijo, ki posledično podpira naše delo.
