Pomlad je končno tu in tako kot razčistimo vrt, da se pripravimo na pomladno letino, je pomembno, da telo pripravite na novo leto narave, pravi Larissa Hall Carlson, vodja spletnega tečaja Stylesway VIP, Ajurveda 101 . Ajurvedski poudarek za pomlad je na čiščenju nereda in zastojev, ki so se odmikale od zime, in začetno pomladno sezono se počuti sveže in živahno, pojasnjuje. Tu so Carlsonove tri najljubše samooskrbe za čiščenje in pomladitev telesa za pomlad.
3 samooskrbe za pomlad
1. Strgajte jezik.
Ko se zjutraj zbudite, si oglejte jezik v ogledalo. Če je prekrit z debelo belo prevleko strupenega ali (neželeno blato s hrano), potem zagotovo potrebujete strgalo z jezikom, pravi Carlson. Kar se prikaže na jeziku, predstavlja ali V črevesju razlaga. Strganje jezika takoj odpravi toksine iz jezika, hkrati pa spodbudi čiščenje celotnega prebavnega trakta. Poleg tega čiščenje jezika podpira svež dih in pomaga izboljšati občutek okusa, dodaja.
Kako:
Pridobite strgalo kovinskega jezika, baker ali nerjavno jeklo. Najprej zjutraj po umivanju zob strgajte jezik od hrbta navzdol do konice 3 do 5 -krat, tako da se med vsakim potegom izpirajo strgalo jezika. Uporabite trden, a nežen pritisk (ne bodite preveč grobi). Neobvezno: Nadaljujte s 30 sekundami slane vode za čiščenje toksinov iz grla.
2. Uporabite lonec z neti s slano vodo.
V deževnih, hladnih dneh zgodnje pomladi (sezona Kapha) lahko zgradimo veliko zastojev in uporaba neti lonca s slano vodo lahko pomaga, pravi Carlson. Uporaba neti lonca s slano vodo je zelo priljubljena praksa za odstranjevanje zastojev sinusa, skupaj z bakterijami in mikrobi, ki se vgradijo v zastoje, pravi. Odličen je za preprečevanje okužb sinusov, prehladov in celo sezonskih alergij.
Kako:
Nakup keramičnega ali kovinskega neti lonca in nekaj kakovostne neti lončke soli. Ko je vaš neti lonec nov, ga sterilizirajte tako, da ga vrete v vodi. Neti lonec napolnite s toplo vodo, ne vroče (ker neti lonec usmerja vodo v občutljive sinuse, je pomembno, da uporabite filtrirano ali prečiščeno vodo, da zagotovite zdravo in varno prakso). Vmešajte približno 1/4 čajne žličke nete soli, dokler se ne raztopi (morda vam bo všeč več ali manj soli). Nagnite se čez umivalnik, vstavite neti lonec v eno nosnico. Če boste rahlo in rahlo na stran, dvignite glavo, dvignite dovolj roke, da lahko gravitacija skozi nosnico nalije vodo iz netičnega lonca, na drugi strani pa bo tekel navzdol in navzdol. Za eno stran uporabite polovico neti lonca, začasno ustavite in nežno pihajte nos, čistite vodo in zastoje. Naredite drugo stran. Neti lonec temeljito sperite za naslednjo uporabo. To prakso ponovite 3-5 krat na teden v celotni pomladi. Uživajte v globljih, jasnejših vdihih! OPOMBA: Izogibajte se uporabi neti lonca za aktivne okužbe sinusa, krvavitve v nosu ali če imate odklopljen septum.
3. Vadite Garshana.
Garshana je suha, svilena piling masaža, ki odganja mrtve kožne celice in oživi kožo. Ta poživljajoča in spodbudna masaža pomaga povečati obtok in dekongeta bezgavke, odstranjuje odvečno kapha.
Kako:
Nakup rokavic Garshana (suhe surove svile). Oblecite rokavice in si dajte živahne poteze navzgor in navzdol po dolgih kosth telesa in krogov sklepov, ki prehajajo čez vsako telo 3-5 krat. Ponovite 3-5 krat na teden v celotni pomladni sezoni. Vaša koža se bo počutila pomlajeno in mehko, kar vam bo dalo sijoč sijaj!
Ključ do resničnega ravnovesja uma in telesa? Razumevanje naravnih potreb vašega telesa - kako jesti, kuhati, čistiti in zdraviti - skozi vsako sezono. V našem spletnem tečaju Ajurveda 101 , Larissa Hall Carlson, nekdanja dekana Kripalujeve šole Ajurvede, in John Douillard, ustanovitelj LifeSpa.com in najbolj prodajani avtor, DeMystify Yoga's Element Sister Science. Prijavite se zdaj!
