Vprašajte, da je učitelj nov stolpec za nasvete, ki se povezuje Stylesway VIP člani neposredno z našo ekipo strokovnih učiteljev joge. Vsak drugi teden bomo odgovorili na vprašanje svojih bralcev. Tukaj predložite svoja vprašanja ali nam spustite črto na Stylesway.vip (teža na strani loka stopala) ali supinate (teža na zunanjem robu stopala). Zaradi tega se lahko počutite manj uravnoteženo. Močna in trdna v obeh nogah in stopalih lahko pomaga stabilizirati ravnovesje na eni nogi.
'moški stil za poletje'
Nato poskusite preusmeriti težo z ene noge na drugo, ne da bi pobrali nobeno nogo s tal - igrali se s svojim težiščem. Eden mojih najljubših učiteljev, Kiesha Battles Jaz sem ti V Charlotte pravi, če je vaša teža v eni nogi več kot druga, uravnotežite. Ko dobite občutek za to izmeno, lahko začnete dvigovati eno nogo s tal za centimeter.
Ravnotežje se zgodi, ko lahko ustvarite enakomerno porazdelitev teže obe strani telesa. To je enostavno storiti, ko so stvari simetrične. Toda drevo od nas zahteva, da to simetrijo premaknemo, zato moramo najti novo težišče.
Uporabite okončine
Če želite najti ravnovesje v VRKSASANA, so različice vaš prijatelj - in veliko jih je.
Moja prijateljica Stephany McMillan, ustanoviteljica Vzpon in pretok joge , študente opominja, da vam ni treba ohranjati tradicionalnega Anjali mudra pri tvojem srcu. Lahko imate roke na bokih ali z eno roko navzgor in eno roko na kolku ali obe roki široko, pravi. Uporabite roke na poljubno, da boste lažje našli ravnotežje. (To vključuje mahanje naokoli, če morate!)
Enako velja za vašo dvignjeno nogo. Najpogosteje vidite, da je pozirana z eno nogo, stisnjena proti nasprotnemu stegnu. Opomba: Da je pritisk stopala proti nogi in nogi proti stopalu pomemben del ravnotežja. Navadno dajemo večji poudarek na upognjeni nogi in pritiskamo na to nogo v stegno. Če pa pritisnete stoječo nogo v nogo, boste ustvarili povezavo, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolj stabilno.
Če se trudite uravnotežiti, bo morda pomagalo, da dvignjeno nogo bližje tlom. Pritisnite ga v tele (nikoli kolena) ali položite peto tik nad gležnjem na stoječi nogi. Noge lahko postavite tudi na blok.
moška moda 1980
Poiščite nekaj, na kar se držite (dobesedno)
Stena je tudi zaveznik v drevesni pozi. Lahko se igrate z roko na steno, stol ali kateri koli stabilni predmet. Tudi dotikanje nečesa z enim prstom vam lahko pomaga, da se počutite bolj trdo. To je malo miselne igre: če veste, da imate nekaj, na kar se lahko držite, vam lahko pomaga, da se počutite bolj uravnoteženo.
S prakso boste razvili tudi samozavest, še en pomemben del vadbe drevesa. Ena izmed stvari, ki jo pripravim, je: Zaupajte svojemu telesu, pravi Stephany. Zaupanje je del uravnoteženja,
Ko sem se o tem vprašanju pogovarjala s kolegom, višjo urednico Renee Schettler, me je spomnila, da stalnosti prihaja s prakso. S tem se naučiš narediti s tem, pravi. Sčasoma gradite mišični spomin; Vaše telo se nauči, kako se držati v vesolju.
Moška moda 2000-ih
In to držanje morda ne pomeni, da ste popolnoma mirni. Eno najbolj koristnih navodil, kar sem jih kdaj slišal, je bil na videoposnetku z učiteljem veterana Erichom Schiffmanom. Rekel je, da ne skrbite, da bi se zasukali ali zavijali v drevesni pozi. Drevesa se zasukajo, je rekel. Podoba samega sebe kot drevesa - poskrbljena in sega do neba - me je zavzemala za občutek slabega, ker sem izgubil ravnotežje. Frustracija je moteča. Motenje je sovražnik ravnotežja.
In končno, svoje učence spomnim, da če padete iz poze - tudi če padeš dol - se lahko pobereš in poskusiš znova. Zato jogo imenujemo praksa.
Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.
