Ste kdaj opazili, kako dobro se počutite - resnično - ko redno vadite jogo?
Učitelj joge in licencirani psihoterapevt Ashley Turner , ki začenja revolucionarno novo joga psihologijo 300-urno napredno učitelje joge, pravi, da je joga ključ do psihološkega in čustvenega zdravljenja, pa tudi reševanje vprašanj s samozavestjo, odnosi, družinami izvora in še več.
Joga je psihologija-celotna praksa nam pomaga pri delu z naravo uma, naravo človeka, kako čustva živijo v naših telesih, kako vplivajo na naše vedenje in naš um, pravi Turner, ki razkriva, da ji joga pomaga prepoznati in se spoprijeti z lastno nizko samopodobo. Ta tečaj je povrnil globlje korenine prakse, ne le asane - duševne in čustvene koristi.
Glej tudi Pustite vse: 7 poz za sprostitev travme v telesu
Spodaj je 5 načinov, kako lahko joga koristijo vašemu duševnemu zdravju in dobrem počutju ter celo izboljšajo vaše odnose, pravi Turner.
'Moške frizure iz 80-ih'
5 načinov, kako joga koristi vašemu duševnemu zdravju
1. Prestavi vas iz simpatičnega živčnega sistema v parasimpatični živčni sistem , ali od letenja ali letenja do počitka in najmočnejšega. Običajno imate manj tesnobe in vstopite v bolj sproščeno stanje. Takoj, ko začnete globoko dihati, upočasnite iz boja ali letenja in pomirite svoj živčni sistem.
Glej tudi Znanost o dihanju
buzz cut moški
2. Pomaga vam zgraditi občutek zase. Skozi jogo spoznate sebe in gojite bolj neupravičevalni odnos do sebe. Gradiš samostojno trditev. Vadite bolj in ješ bolj zdravo, ker vam pravi nezavedni um, vreden sem tega časa, tega truda. Na koncu dneva se vse spusti v vaš odnos do sebe. Ko postanete bolj samozavestni in se bolj ukoreninite v svojem občutku zase in v svojem centru, razvijete zdrav, uravnotežen ego, kjer nimate ničesar dokazati in ničesar skriti. Postanete pogumni, z visoko voljo volje. Ne bojite se težkih pogovorov - veste, da boste na koncu dneva še vedno v redu.
3. Izboljša vaš romantični odnos. Ko ste bolj osredotočeni in bolj mirni do sebe, boste enako s partnerjem - gledali jih boste skozi isti objektiv sočutne, brezpogojne ljubezni. Manj ste reaktivni - na primer morda veste, da zatiranje na partnerju ni pametna izbira.
4. Pomaga, da se zavedate svojih senčnih lastnosti. Zaradi kraka sončnih in lunarnih (lahkih in temnih) v jogi nas prepoznajo lastnosti v sebi, ki se jih nismo zavedali, in nam pomagamo biti bolj pozorni. Veliko mojega dela se osredotoča na koncept Shadow iz Carla Jung -a. Kako gledamo na tiste kraje v naših telesih, kjer držimo napetost, tesnost, vozle energije? To je običajno tam, kjer držimo svojo psihološko ali čustveno energijo. Delamo od zunaj, zato je Asana tako pomembna. Za nazaj vam bo odprl srce in sprostil togost med ramenskimi lopaticami - v nekem trenutku boste imeli nekakšno čustveno sproščanje, ki se je morda ali ne zavedate. Gre za to, da se notranje delo premaknete ali spremenite, in biti odprto, da se potrudite s svojimi slabostmi in napakami.
Glej tudi Mandy Ingber zaporedje, da ozdravi svoje srce, objema veselje
5. Pomaga se spoprijeti z vprašanji družine izvora. V bistvu je to naša karma - ne moremo vrniti svoje družine, rojeni smo v njej. Gre za lastništvo tega, čemur pravim svete rane (namesto da krivim) in jih bolj premišljeno jemljem. Ste edini, ki se lahko spremenite - edino, kar lahko storite, je nadzorovati svoja dejanja in svoje vedenje. Drugi ljudje se bodo neizogibno prisilili, da se prikažejo na drugačen način, ki ga prikazujete na drugačen način. Pomislite na poze bojevnikov - Yoga vam pomaga, da se dvignete in se potrudite.
Glej tudi Stebri moči joge: 10 močnih jedrnih poz za samozavest
