Ko se spušča hladna mrzlica zime, se vam zdi bolj tesnobna, leteča ali pozabljiva kot običajno? Morda je več kot počitniška blaznost, zaradi česar se počutite neokusno - lahko je, da je vaš vata doša zunaj ravnotežja. Najverjetneje, da bodo Doša v kateri koli sezoni zdrsnili iz ravnotežja, je vata še posebej nagnjena k poslabšanju v pozni jeseni in zgodnji zimi, ko narava daje obilo vataličnih lastnosti v obliki nejasnih vetrov, hladnih temperatur in suhega zraka.
Foto: istock-jasmina007
Sestavljen iz elementov zrak in prostora, je vata najpomembnejša od treh dosha (ostali sta Pitta in Kapha) in zato najbolj ranljiva za življenjsko dobo. Potovanja, vremenske spremembe, nezadostni spanec, razdrobljeni urniki in prekomerna duševna ali senzorična stimulacija kakršna koli vrsta lahko izpodbijata stabilnost Vata.
Vata, ki sedi v debelem črevesu, ureja vse gibanje v telesu in umu. (Sanskrtski prevod besede je tisto, kar premika stvari.) Omogoča, da naše tekočine tečejo, naši živčni impulzi streljajo, naše misli se združujejo in dobro, naše odpadke. Z drugimi besedami, Vata ohranja vse naše sisteme in prispeva k veliki vitalnosti.
Zaradi povezave z vata z živčnim sistemom se njegovo stanje pogosto odraža v našem duševnem zdravju. Kadar je vata v ravnovesju, smo ponavadi navdušeni, domiselni, smešni, hitri za učenje in duhovno misleči. Toda odvečna vata pozno jeseni in zgodnje zime nas lahko pusti dovzetni za bolj strah, raztreseni ali zaskrbljeni kot običajno. Fizično je bolečina najbolj očiten pokazatelj presežnih vatov; Drugi pogosti znaki so spremenljivi apetit, nespečnost, suha koža, zaprtje, nadurnost in nepravilna menstruacija.
Ni se vam treba počutiti razstreljene visoke sezone Vata. Te negovalne izbire življenjskega sloga vas lahko prizemljujejo.
Držite se vsakodnevne rutine, ki načrtuje več časa kot običajno. Prizadevajte si za luči do 22. ure. in vsak večer si privoščite polnih osem ur spanja.
Pripravite toplo, vlažno hrano in sedite, da se redno jeste. Sladki, kisli in slani okusi mirni vata. Kuhana polnozrnata žita, koreninska zelenjava in slane juhe so dobre prehranske osnovne.
Nekajkrat na teden nastopite Abhyanga , samo-masaža s polnim telesom s toplim oljem, ki neguje in zaščiti kožo, zelo občutljiv organ, občutljiv na vata.
Zmerna, dosledna vaja ureja mobilno naravo Vata. V praksi Asana vključite preproste sedeče pregibe naprej, kot je Paschimottanasana (sedeči ovinek naprej). Prav tako lahko eksperimentirate s stoječimi pozami, kot je Virabhadrasana II (Warrior Pose II), da ustvarite moč in stabilnost. Če se počutite pretirano stimulirani ali utrujeni, obnovite poze, da spodbudite globoko sprostitev.
Ušesa so še posebej občutljiva na vata; Ušesne kanale lahko zaščitite tako, da vstavite nekaj kapljic toplega gheeja
(Pojasnjeno maslo) ali sezamovo olje vsako jutro-tradicionalna ajurvedska praksa, ki se ponaša z vata. Ko na prostem, za dodatno zaščito pred vetrom uporabite ušesne ušesne, klobuke, ušesne čepe ali bombažne kroglice. In nazadnje, zajemite nagnjenost k po nepotrebnem in se, kadar lahko, ustalite v pomlajevalno tišino.
