Zbudiš se iz noči pitja - in ne počutiš se odlično. Naj bo to vaša utripajoča glava, hrepenenje po vodi (voda! Voda!) Ali potreba po vrnitvi v posteljo takoj, mamice sprejmejo davek na vaše telo. Toda še nekaj se lahko pojavi, ko se plazite nazaj pod platnicami - anketne misli. Nenadoma se počutite vedno bolj pod stresom in premislite, no, vse. Morda ste zaskrbljeni zaradi prejšnje noči - kaj ste govorili, s kom ste govorili, kjer ste bili - ali nestrpni zaradi nič posebej. Zveni znano? To je obešanje.
slogi moških frizur
Obetanje (mesti mamila in tesnobe) povzema tisto, kar lahko doživite po noči pitja. Ne samo, da ste vidni, tudi ste zaskrbljeni. In ne, ni vam treba imeti anksiozne motnje ali biti zaskrbljena oseba, da bi doživeli obešanje. Chelsea Connors , življenjski trener in nekdanji terapevt, pravi, da alkohol, ko zaužijete alkohol, zavira možgane, zaradi česar je manj nevronov odžgalo. Ta biološka sprememba sproži sproščeno stanje, ki ga lahko občutite, ko pijete. Prav tako vas manj zaveda, da prispevate k nagnjenosti k početju ali izgovoru stvari, ki jih v treznem stanju ne smete povedati ali storiti.
Medtem ko se, ko pijete, se lahko počutite kot svobodna ptica, če izgovarjate stvari z ničelno inhibicijo, lahko naslednje jutro ta domnevna svoboda sproži tesnobne občutke. Poleg tega, da se vprašate, kako dolgo traja mamica?, Morda tudi nervozno premislite vse stvari, ki ste jih naredili in povedali prejšnjo noč.
Kako se izogniti obešanju
Niti oboževalec kombinacije tesnobe in mamila? Obstaja nekaj korakov, ki jih lahko naredite pred nočnim izhodom, da se naslednji dan preprečite obešanje. Vendar je edini resnični način, da se popolnoma izognemo potencialu obesitve, da se vzdržimo pitja. In to je morda lažje, kot si mislite. Ker je zdaj na voljo toliko brezalkoholnih vin in piv, lahko še vedno uživate v okusu lagerja ali chardonnayu, brez posledic uživanja alkohola. Če pa se odločite za pijačo, Connors ponuja nekaj priporočil za zmanjšanje možnosti obešanja v naslednjem dnevu.
Glej tudi: Najboljše brezalkoholne pijače
kanadski smoking
Pojdite v noč z načrtom
Connors priporoča, da naredite načrt, koliko boste pili - in ko boste nehali piti -, preden greste ven. Lahko imate v mislih številne pijače ali pa vas odgovarja prijatelja. Bolj kot pijete, bolj kot naši varovari nekako odpadejo, pravi Connors. Torej bo podpora okoli [vas] zelo koristna.
Ocenite svoj družbeni krog
Preživite nekaj časa za razmišljanje o ljudeh, s katerimi preživite svoj čas, pravi Connors. Vas vaš krog pritiska na pitje? Ali spoštujejo vašo odločitev, da določite omejitve? Če vaši prijatelji ne podpirajo vaše odločitve, da boste pili manj, boste morda želeli ponovno oceniti, kako preživite čas s temi ljudmi.
Upravljajte svoja pričakovanja za naslednji dan
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Glej tudi: Potrebujete kakšno samooskrbo? Začnite s temi 4 meditacijami
