Dr. Arghavan Salles, bariatrični kirurg in učenjak v rezidenci na univerzi Stanford, vse preveč dobro pozna stres, s katerim se soočajo prvi odzivniki, medicinske sestre, zdravnike in vsi, ki si prizadevajo za reševanje življenja na dober dan. Toda vrzite globalno pandemijo, kot je koronavirus, in enostavno ji je videti, zakaj stres na terenu lahko raste pod nadzorom.
zaloga
Glej tudi Poiščite spletni razred in skupnost med koronavirusno pandemijo
h&m reklama 2023 3 fantje
Po koronavirusu morajo zdravstveni izvajalci sprejemati življenjske odločitve, kdo skrbi in kdo ne . Zdaj jih prosijo, da delajo še daljše ure, Včasih za manj plačila in prosijo, da jih dajo svoje življenje in življenje njihovih družin, ki ogrožajo večje dobro.
Malo ljudi v zdravstvu je imelo resnične izkušnje s triažo, v katerih je bilo treba zaradi pomanjkanja opreme sprejeti veliko število življenjskih in smrtnih odločitev, je povedal Arthur Markman, profesor na oddelku za psihologijo na Teksaški univerzi v Austinu BBC . To povečuje možnosti, da bodo zaradi svojih delovnih mest lahko doživeli moralne poškodbe.
Ta moralna poškodba, o kateri Markman govori, je skrb za duševno zdravje in se pogosto kaže v obliki post travmatične stresne motnje, sicer znane kot PTSP. In kot ugotavlja BBC, nov raziskovalni dokument, ki sta ga soavtorska strokovnjaka za moralne poškodbe Rita Brock in HC Palmer navajata, je boj proti koronavirusu presenetljivo podoben Battlefield Medicine: Obupni in neusmiljeni srečanje z pacienti, okolje visokega osebnega tveganja, neizmerne sovražnike in duševno utrujenost.
In tu postane razvoj joge in meditacijske prakse še toliko bolj kritično za zdravstvene delavce.
Glej tudi Zakaj več zahodnih zdravnikov zdaj predpisuje joga terapijo
Izkušnja zdravstvenih delavcev Covid-19 Frontline Covid-19
Salles je začela deliti prednosti prakse s svojo medicinsko skupnostjo in širše z gostovanjem brezplačnih tečajev za pretakanje vsako soboto naprej socialni mediji .
Za ljudi, kot je dr. Lindsey McAlarnen, četrto leto prebivalca OBGYN v Chicagu, so te virtualne lekcije joge točno tisto, kar je bilo potrebno. Navidezno jogo sem delal z dr. Sallesom, McAlarnen delnice. Bil sem nameščen v ledvično službo Covid-19 in je imel med [pandemijo] veliko neznank, njena joga pa je pomirjujoč način, da me osredotoči in prinaša mir sredi kaosa.
Dr. Amina Farooq, prebivalka radiologije v New Yorku, se strinja z McAlarnenom, ki pravi, da je tudi ona začela delati jogo z Arghavanom, ko je pandemija prvič zadela. Bilo je neverjetno, pojasnjuje. Božji je bil, da me ohranjajo zdrave skozi vse spremembe v bolnišnici in kot prebivalec.
Obvladovanje tega nepredstavljivega stresa je lahko pretirano. Vendar pa Salles in njeni kolegi, ki se ukvarjajo z jogo, verjamejo, da če lahko nekaj psi, ki se obrnejo navzdol, lahko olajšajo le malo tesnobe, ki gre skupaj s skrbjo za bolnike Covid-19, je vredno poskusiti. In obstaja veliko znanosti, da podkrepijo tudi njihovo dobro počutje.
Znanost o zmanjšanju joge in zmanjšanja stresa
Kot Harvard Health Pojasnjuje (in vsi, ki jih kdaj vadi jogo), znanstveni pregledi pogosto kažejo, da lahko redna praksa joge lahko zmanjša vpliv pretiranih stresnih odzivov in je lahko koristna tako za tesnobo kot za depresijo.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Glede na študijo iz leta 2018, objavljeno v Notranji pregled preventivne medicine , joga ima resnično učinkovito vlogo pri zmanjševanju stresa, tesnobe in depresije. In to je orodje, za katerega znanstveniki trdijo, da se lahko dopolnjuje z drugimi zdravljenji, kot so zdravila proti anksioznosti, kar zagotavlja potencialno znižanje zdravstvenih stroškov na zdravljenje z zmanjšanjem uporabe zdravil.
In še natančneje v letu 2019 Časopis za klinično medicino objavil zgodbo o uporabi joge za obvladovanje stresa in izgorelosti v zdravstvenih delavcih. Raziskovalci zaključujejo, joga je učinkovita pri preprečevanju in upravljanju mišično -skeletnih in psiholoških vprašanj. Poleg izboljšanja telesnih težav in kakovosti spanja se tako stopnja stresa kot izgorelost nenehno zmanjšuje pri osebah, ki izvajajo tehnike joge in meditacijo duha in telesa.
Brezplačni tečaji za zdravstvene delavce
Podobe zdravstvenih delavcev, ki so vzeli prepotrebno gibanje in premišljevanje, kot je ta medicinska sestra iz bolnišničnega sistema Univerze v Washingtonu v testnem centru za pogon, so viralne. In nudijo dober opomnik, da lahko le nekaj minut, tudi v debelem kaosu v službi, močno vpliva na zmanjšanje stresa.
Nato lahko zdravstveni delavci po delu ali na daljših odmorih najdejo tudi jogo z več platform, ki zdaj ponujajo tečaje za pretakanje v skupnost, ki varčuje v živo, brezplačno.
Aplikacija Down Dog:
Aplikacija ponuja brezplačen dostop do zdravstvenih delavcev v prvi liniji od zdaj do 1. julija. Obiščite Prenosgapp.com/Healthcare za registracijo.
Yoga 2.0 Studio:
Platforma za pretakanje ponuja neomejeni razredi zdravstvenim delavcem. Pošljite e -pošto na [email protected] z kakršnim koli dokazom o zaposlitvi za vstop.
Obožujem Namaste:
Joga studio je zdaj postal popolnoma digitalni in ponuja brezplačne razrede zooma za vse zdravstvene delavce. Prijavite se na svojem spletnem mestu za vstop.
Joga joge :
Sweat ponuja vsem zdravnikom in uslužbencem, ki delajo v bolnišnicah brezplačni tečaji . Pošljite e-poštno sporočilo na [email protected] s sliko obraza poleg osebne izkaznice, da dobite dostop.
Glavni prostor:
Aplikacija za meditacijo zdaj ponuja brezplačen dostop do Headpace Plus do leta 2020. V izjavi pravi, da se v podjetju, ki se trenutno dogaja, izziv za vse. Toda vi, naši zdravstveni delavci, ste še posebej preobremenjeni. Headspace želi biti tu za vas in vas podpira, kolikor najbolje lahko. V tem težkem času vam pomaga biti prijazen do sebe in lastnega zdravja. Access Headspace Plus tako, da izpolnite obrazec na svojem spletnem mestu.
Meditacijska medicina:
Donacije za te spletne tečaje joge Pravzaprav pojdite na nakup kritične zaščitne opreme za prve odzivnike. Začel vam bo študent medicine tretjega letnika in njegova učitelja joge, tečaji meditacije, ki vam bodo pomagali ostati pozitivni in fizično angažirani, hkrati pa tudi skupnost delajo dobro.
In seveda se lahko vedno pridružite dr. Sallesu med njeno vadbo za vikende. Tudi če je samo, da zaprete oči in ponastavite nekaj minut.
Vedno je dobro vedeti, kaj ljudje iščejo, toda če je malo miru in miru, mislim, da je to mogoče doseči v nekaj minutah, pravi. To kažejo podatki o meditaciji. In pokazala, da ima še vedno smisel za humor med vsemi kaosom, ugotavlja Salles, vam lahko pomaga najti mir, vendar vam morda ne more pomagati, da naredite kakršne koli trike in dodate, če je cilj, da lahko postavite nogo na glavo, kar bo verjetno trajalo še malo časa.
Glej tudi Vadite doma z brezplačno serijo seminarjev SV
